Vitaminer for tenåringer 15-16 år. Hvilke vitaminer å drikke for en tenåring

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:28

I 12–16-årsalderen dannes det kjønnsforskjeller, det skjer hormonelle endringer i kroppen. Disse komplekse prosessene reguleres av en gruppe biologisk aktive forbindelser k alt "vitaminer". For ungdom i den vanskeligste perioden fra et fysiologisk synspunkt er det viktig å motta alle nødvendige stoffer og komponenter. Du kan hjelpe en skjør kropp til å tåle pubertetens vanskeligheter, som forverres av spiseforstyrrelser. La oss berøre bare én komponent i denne prosessen - påfyll av beholdningen av aktive stoffer ved hjelp av farmasøytiske preparater.

Vitaminkrav og aldersforskjeller

Når du kjøper vitaminer til en 16 år gammel tenåring på et apotek, må du være oppmerksom på følgende. I løpet av denne perioden, for en rekke aktive stoffer (A, E, B5, B12), er behovene identiske med behovene til en voksen organisme eller overskrider dem. Andre vitaminer (K, C, folsyre) ved 16 år bør tas like mye som ved 14-15 år. Ungdom 15-16 år trenger spesielt virkestoffer somansvarlig for:

• aktiviteten til endokrine og eksokrine kjertler;
• immune reaksjoner;
• hematopoiesis;
• skjelettformasjon;
• styrking av veggene i arterier, vener, kapillærer;
• hudrensing;
• beskytt hår og negler.

Årsaker til hypo- og beriberi

I perioden med vekst, utvikling og pubertet, med betydelig psykisk og fysisk stress i kroppen, øker behovet for vitaminer. Det er vanskelig å gi det i kosten uten å ta farmasøytiske preparater. Vitaminprodusenter prøver å ta hensyn til aldersrelaterte egenskaper, mulige helseproblemer forårsaket av mangel på individuelle komponenter i mat. Mengden av næringsstoffer i dem reduseres betydelig under innkjøp av råvarer, lagring av dem, under varmebehandling.

Blant vitaminer er det en gruppe som ikke syntetiseres i kroppen. Noen dannes i utilstrekkelige mengder. Noen av de aktive stoffene skilles raskt ut fra kroppen med metabolske produkter (vannløselige) eller absorberes dårlig på grunn av fordøyelsesproblemer.

Helse ABC: A, B, C, D, E

Alle kjente vitaminer (ca. 15 elementer) er kombinert i to klasser: fettløselige, som A, D, E, K og vannløselige. Sistnevnte inkluderer representanter for gruppe B, samt C og en rekke andre forbindelser (se tabellen nedenfor). Blant vitaminer er det hormoner eller deres forløpere, aktive sentre for biologiske katalysatorer (enzymer, fermenterer). Vi lister opp de viktigste vitaminene for tenåringer(symbol i parentes):

1. Retinol (A). Støtter helsen til integumentet i kroppen, øynene, gir antioksidantbeskyttelse, bekjemper infeksjoner og kreft. Ved mangel blir skumringssynet forstyrret, huden flaker av, og mottakelighet for infeksjonssykdommer øker.
2. askorbinsyre (C). Styrker immunforsvaret, hjelper mot infeksjoner. Mangel i kroppen fører til sårbarhet i tannkjøttet, hyppige forkjølelser, tretthet.
3. Cyanokobalamin (B12). Deltar i dannelsen av røde blodlegemer, har en immunmodulerende effekt. Huden med mangel på vitamin er blek, musklene er trege.
4. Calciferol (D). Fremmer dannelsen av beinstoff, regulerer absorpsjonen av kalsium, forbedrer immuniteten. Ved mangelfulle, svake, bruddutsatte bein, karies.
5. Menadion (K). Regulerer prosessen med blodpropp.
6. Tokoferol (E). Sikrer funksjonen til sirkulasjonssystemet, binder frie radikaler. Vitaminmangel fører til fordøyelsesproblemer.
7. Folsyre (B9). Deltar i dannelsen av røde blodlegemer, regulerer proteinmetabolismen. Mangel forårsaker anemi, sløvhet, irritabilitet, dårlig matlyst.

Hvordan vitaminer hjelper med å takle skolestress

Vitaminer for en 15 år gammel tenåring bør inneholde stoffer som hjelper mot betydelig fysisk og psykisk stress, spiseforstyrrelser. Vanligvis i denne alderen fullfører de hovedkurset på ungdomsskolen, som inkluderer omtrent to dusin akademiske disipliner. Mangetenåringer deltar fortsatt i sirkler og seksjoner, går inn for sport og deltar i konkurranser. En skjør kropp kan ikke fysisk takle slikt stress. Legg til dette underernæring, dårlige miljøforhold, en overflod av GMO, konserveringsmidler, fargestoffer i maten.

I disse tilfellene kan ungdom på 15 år ta multivitaminkomplekser for forebyggende eller terapeutiske formål, 1-2 tabletter eller 1-2 tabletter 3 ganger daglig. Kurset varer i 3-4 uker.

Vitaminer for en tenåring: forbedring av hukommelse, oppmerksomhet, stressmestring

Aktive stoffer i sammensetningen av multivitaminer er nødvendige for økt psykisk stress, nervøs utmattelse. De forbedrer metabolske prosesser (inkludert i hjernevev), letter konsentrasjon og memorering. I slike tilfeller er vitaminer for hukommelse egnet for tenåringer. Disse er Aviton-GinkgoVita, Biovital (dragees), Bio-Max, Vitrum Plus (nettbrett).

Hovedformålet med slike komplekser er forebygging og behandling av hypo- og beriberi. De brukes som en del av den kombinerte behandlingen av mange sykdommer, for å øke motstanden mot infeksjoner, stress og et ugunstig miljø. Vitaminer for tenåringer erstatter ikke et komplett kosthold. De supplerer den bare med aktive stoffer, hvis mangel kan påvirke kroppens tilstand negativt.

Utseende og helseproblemer

Når du bestemmer deg for hvilke vitaminer du skal drikke for en tenåring, er det viktig å ikke gjøre en feil med valgetnarkotika. Dette er et problem med flere ukjente. Det finnes tester som bestemmer behovet for individuelle forbindelser.

Svært ofte signaliserer ytre tegn et internt problem. For eksempel endringer i farge og tekstur på negler (redusert styrke, hvite flekker, lagdeling). Hud- og hårproblemer kan bety mangel på visse vitaminer i kroppen. På apotek uten resept fra lege, er siruper, drageer, tabletter som inneholder aktive stoffer tilgjengelig som en tenårings kropp trenger for å eliminere slike symptomer.

Beste vitaminer for tenåringer - multikomplekser

Aktive ingredienser som kroppen trenger, utfyller eller forsterker hverandres handlinger. Dette er svært viktig for riktig assimilering av alle elementer. I tillegg er en tenåring fritatt for behovet for å ta flere tabletter hvis han tar et daglig kompleks vitaminpreparat fra følgende liste:

• "Vitrum teenager";
• Vitrum Junior;
• "Complivit asset";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Multi-tabs Teen";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• Vitergin.

Før du bruker multivitaminer, anbefales det å konsultere en spesialist for råd. Ungdom kan ha individuell intoleranse overfor enkelte komponenter.

Den beste måten å holde seg frisk

Daglig vitamininntak for tenåringer er ikke bare raskt ogen praktisk metode for å fylle opp reservene av aktive stoffer i kroppen. Det er også det beste alternativet for å skaffe flere forbindelser som forbedrer velvære, forebygger sykdommer og takler plager.

Et lærebokeksempel er askorbinsyre (vitamin C). Studerte egenskapene til materien Linus Pauling, den berømte amerikanske kjemikeren, vinner av to Alfred Nobel-priser. Det var han som etablerte og beviste ved sitt eget eksempel at vitamin C i store doser hjelper mot smittsomme (forkjølelses)sykdommer. Ulempen med denne metoden er den lakserende effekten av økte doser askorbinsyre.

Konklusjon

I optimale mengder kan vitaminer normalisere alle kroppsfunksjoner, noe som er spesielt viktig i puberteten. Kroppen til en tenåring trenger spesielt beskyttelse mot plagene forbundet med mangel på aktive stoffer.