Hvordan trene intime muskler: metoder, teknikker og øvelser

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:27

Imbilding, eller wumbilding, er en ganske ny og ukjent retning for kvinner. Men faktisk har det vært kjent veldig lenge. Imbuilding er et system som tar sikte på å utvikle den intime sonen, eller rettere sagt musklene.

Det er mange mennesker som har underutviklede muskler i intimområdet. Av denne grunn er det mange forskjellige problemer av seksuell, og noen ganger medisinsk art. Kanskje til og med dannelsen av svulster og manglende evne til å bære fosteret. Derfor er det viktig å vite hvordan man trener intime muskler.

Det skal bemerkes at du enkelt kan engasjere deg i å bygge på egen hånd hjemme, uten økonomiske og tidsmessige kostnader. I tillegg er intime øvelser hyggelige og nyttige, som man sier, på én flaske.

Fra artikkelen lærer du hvordan du trener intime muskler, hvem trenger det og hvorfor, hva som er nyttig og mye mer.

Fordeler med å bygge opp for kvinner

Kunsten å eieegne intime muskler ble født i det gamle østen. Det var da han ble lært opp til jenter fra en yngre alder. De visste allerede hvordan de skulle trene intime muskler. Dette var også obligatorisk ved tilberedning av geishaer og konkubiner i harem, fordi de ble pålagt å kontrollere sine egne kropper perfekt slik at de kunne glede herskeren. Men hvis den seksuelle sfæren på den tiden var i forkant, i dag, innen medisin, har eksperter allerede anerkjent de ubestridelige fordelene ved å bygge inn. Til tross for dette er alle moderne øvelser i dette systemet fortsatt basert på eldgamle taoistiske praksiser som er rettet mot å arbeide med den såk alte orgasmiske energien.

Før du svarer på spørsmålet om hvordan man trener intime muskler, bør det bemerkes at denne intimgymnastikken er nyttig for både damer og menn. Tross alt kan både de og andre ha utilstrekkelig utvikling av musklene i den intime sonen. Eller, som de vanligvis kalles, bekkenbunnen. Det faktum at dette påvirker den seksuelle sfæren negativt kan kanskje kalles mindre skade, som vil være forårsaket av utilstrekkelig muskelutvikling i intimområdet. For representanter for det svakere kjønn påvirker deres underutvikling negativt den seksuelle sfæren. Det er mulig å utvikle betennelse, og noen ganger til og med svulster, prolaps i livmoren, urininkontinens (oftest med alderen). Alt dette kan til og med føre til infertilitet. Derfor er det viktig å vite hvordan man trener musklene i intime områder.

Hvis problemet ennå ikke har ført til slike konsekvenser, og kvinnen var i stand til å tåle ogføde et barn, så, som regel, etter fødsel, er denne situasjonen alltid enda mer forverret. Jo bedre de intime musklene er utviklet, jo lettere er det å føde et barn og føde et foster.

Før en kvinne trener intime muskler, bør du være oppmerksom på at denne typen gymnastikk har to retninger: utvikling av muskler i intimområdet og tilrettelegging for fødsel.

Hva er fordelene med intimgymnastikk på ulike områder av enhver kvinnes liv? La oss ta en nærmere titt.

Helse

Slike øvelser forhindrer ulike gynekologiske plager (betennelse, hevelse, prolaps i livmoren, etc.), kurerer noen sykdommer (inflammatorisk prosess i kjønnsorganene), hjelper ikke bare til å holde ut og føde en baby, men også for å bli gravid etter planen.

Seksuell sfære

Gymnastikk av intime muskler gjør sexlivet ditt til det mest fargerike og varierte, og hjelper til med å løse det vanlige problemet med frigiditet og impotens. I tillegg, hvis begge partnere gjør slik gymnastikk sammen, forbedres deres intime kultur mirakuløst, som om de lærer å føle hverandre igjen (og noen for første gang). Samtidig, ikke bare på en intim måte, men også på et psykologisk nivå.

psykologisk sfære

Hvilke andre fordeler har intimgymnastikk? Vumbilding lar kvinner forbedre seg, avsløre og forstå seg selv mye bedre, utvikle seksualitet, etablere relasjoner med en partner. Alt dette kan gjøre en jente mer selvsikker, sexy, feminin ogfrigjort.

Det vil også være nyttig for kvinner å lære å trene musklene i intime områder etter fødsel. Tross alt, i løpet av denne perioden opplever mange en sterk nervøs belastning.

treningssystem

Hvordan trener jeg intime muskler riktig?

De effektive øvelsene som utgjorde hele systemet med innbygging ble skapt på 1940-tallet av Arnold Kegel, en kjent urolog og gynekolog. De var tidligere rettet mot utvikling av muskler i perineum. Både kvinner og menn utførte slik gymnastikk. Over tid bemerket pasienter at de begynte å oppleve de mest livlige orgasmer, og sexlivet deres begynte å gi mye mer glede. Etter det ble gymnastikk enda mer populært, begynte å bli supplert med forskjellige nye øvelser. I dag fortsetter imbuilding å bli populær.

Det fine med det ligger i det faktum at det ikke er nødvendig å besøke treningsstudioet - du kan gjøre det på individuell basis - du er utstyrt med trente intime muskler hjemme. Til dette brukes spesielle simulatorer: Kegel-simulator, vagin alt egg, lasersimulator.

Og hvordan trene intime muskler med baller? Slik gymnastikk er som følger: en dame, som plasserer ballene inne i skjeden hennes, utvikler muskler. Etter simulatoren brukes et kamera som masserer veggene i skjeden. Nå vet du hvordan du trener musklene i intime områder med baller.

Det er imidlertid mulig å klare seg uten kjøp av spesielle simulatorer. Du kan lære et par enkle øvelser og deretter gjøre dem regelmessig. To uker med trening er nok for å få konkrete resultater. Men du bør selvfølgelig ikke stoppe ved det oppnådde resultatet, for det er ingen grense for perfeksjon.

Hvor skal jeg begynne?

Så, hvor begynner nybegynnere å trene? Hvis du for eksempel bruker Kegel-simulatoren, er det ikke vanskelig å trene musklene i intime områder. Den legges i skjeden, hvoretter de begynner å belaste og slappe av musklene. Men først må du finne ut hvor de er. Prøv å gjøre det på denne måten: mens du tisser, hold og slipp deretter strålen. Det er de intime musklene som er ansvarlige for denne handlingen, som må trenes.

Når du bestemmer dem, bør du velge et sted å øve. Noen øvelser utføres i liggende stilling. Men de fleste av dem krever sittende. Derfor trenger du en stol til undervisningen. Sitt rett.

Exercise

Systemet inkluderer et sett med 5 øvelser og massasje. Du må utføre dem riktig og alltid regelmessig - i dette tilfellet vil resultatet ikke la deg vente lenge. Hvis det ser ut til at ingenting fungerer for deg, bør du likevel fortsette å trene – musklene i intimområdet pumpes opp på akkurat samme måte som andre på kroppen, men dette kan ta tid.

Kompresjon

Stram musklene så mye som mulig. Hold dem i denne tilstanden i 5-20 sekunder, og slapp av så mye som mulig. Det er bedre å gjøre det i etapper, ikke umiddelbart medklem musklene med kraft: anstreng dem litt, hold dem i denne posisjonen i 5 sekunder, klem deretter hardere, hold igjen osv. - til du klemmer musklene med all mulig kraft. Det samme gjelder avslapning. Prøv å slappe av musklene ikke umiddelbart helt, men i etapper, hold i 3 sekunder. Denne øvelsen må utføres 10 ganger.

Forkortelse

Slapp av og stram musklene så raskt du kan. Pluss øvelsene - du kan gjøre det hvor som helst. Dessuten, jo oftere det gjøres, jo raskere kan du oppnå ønsket resultat. Denne øvelsen må utføres 10 ganger.

Push

Prosedyren og betydningen av denne øvelsen kan forstås av kvinner som har født, siden den ligner forsøk. Hvis du ennå ikke har født, er essensen som følger: prøv å gjøre skyvebevegelser, som under avføring, men med musklene i skjeden. Denne øvelsen må utføres 10 ganger.

Bulbospongiomus

Du kan kanskje ikke gjøre denne øvelsen med det første. Men hvis du ikke stopper, vil alt ordne seg i nær fremtid. Du må ligge på ryggen, fokusere på klitoris. Begynn å trekke inn og skyve ut. Denne øvelsen bør gjøres i 5-10 minutter. Ved å gjøre øvelsen kan du bli slått på og til og med få orgasme.

Blinker

Ligg på ryggen med lett bøyde knær. Begynn å trekke anus inn. I denne posisjonen holder du den i fem sekunder. Begynn så sakte å slippe mens du trekker inn klitoris. Nødvendig10 sett om gangen. Denne øvelsen vil perfekt forbedre og styrke de dype og overfladiske musklene.

Massasje

Dette er selvfølgelig ikke en øvelse. Men hvis du legger det til komplekset av daglige aktiviteter, vil resultatene ganske enkelt forbløffe både deg og partneren din. Be kjæresten din om å massere kjønnsleppene, så vel som klitoris og området over den, i 10-15 minutter hver dag. I dette tilfellet, ikke glem den store mengden olje for massasje. En slik massasje forbedrer blodsirkulasjonen i det intime området, som et resultat av at musklene også styrkes. Under massasjen kan du slappe av, gi slipp på hemningene og stole helt på partneren din.

Kontraindikasjoner

Vær oppmerksom på at uansett hvor nyttig teknikken for å trene muskler i intimområdet er for en kvinnes helse, har hun en rekke kontraindikasjoner. Vurder dem.

1. Graviditet. Hvis du var engasjert i ibuilding før du ble gravid, vil ikke denne kontraindikasjonen være noe for deg. Under graviditet, så vel som etter fødsel, kan du ikke stoppe disse timene. Hvis du ikke gjorde intimgymnastikk før graviditet, er det strengt forbudt å starte det under svangerskapet. I tillegg må du avstå fra trening i flere måneder etter fødselen av babyen.
2. Gynekologiske sykdommer. Til tross for at wumbling er indisert for de fleste sykdommer hos kvinner, er det også noen sykdommer i kjønnsorganene, der gymnastikk er forbudt. Til deminkluderer ulike typer blødninger, en akutt inflammatorisk prosess, som er ledsaget av feber, vaskulær lidelse, septisk tilstand.

I alle fall, før du starter oppbyggingskurs, vil det være best å konsultere en gynekolog. Spesialisten vil hjelpe deg individuelt å velge programmet for disse klassene. Kanskje noen øvelser må utelukkes, og noen tvert imot bør gjøres oftere og lenger. Tross alt har hver organisme sine egne egenskaper.