Øvelser for et barn på en fitball. Fordelene med fitball for barn

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:28

Våre bestemødre mente at en baby som var under seks måneder gammel burde sove pakket inn i bleie mesteparten av tiden. Moderne leger hevder at den mentale utviklingen til et barn direkte avhenger av hans fysiske evner. Derfor bør foreldre som ønsker at barnet skal vokse opp smart, sunt og sterkt ta hensyn til hans fysiske utvikling fra de første dagene. Og øvelser for et barn på en fitball vil hjelpe i dette.

Hva er en fitball?

Fitball, som kalles en ball med en diameter på 55–75 cm, på 60-tallet. På det tjuende århundre begynte Susan Kleinfogelbach først å søke. En sveitsisk lege brukte det som et middel til å korrigere holdning, og forbedre tilstanden til pasienter med cerebral parese. Simulatoren har vært mye brukt bare siden 1996. For tiden brukes den aktivt i ulike sportsprogrammer.

Ved trening med ball er alle muskelgrupper involvert på grunn av dens evne til å tåle store belastninger, elastisitet og spenst. Ballfor fitness hjelper utviklingen av ammende babyer, forbedrer helsen til eldre, forbereder vordende mødre til fødsel og gjenoppretter figuren til ammende kvinner. Trening forbedrer metabolske prosesser, har en positiv effekt på hjerte- og luftveiene, og setter nervesystemet i orden.

Hvor nyttig er trening på en fitball?

Hver sunn baby vil ha nytte av fitball-timer. Barn liker den lyse ballen, de oppfatter den som en leke, og gymnastikk som en spennende lek.

Hjelp for aktiviteter:

1. Normalisering av tarmfunksjon. For barn som lider av kolikk, vil fitball for babyer være en ekte redning. Øvelser i 3 måneder, når ubehag er mest utt alt, vil bidra til å slappe av magemusklene. Dette forbedrer fordøyelsen og reduserer sannsynligheten for kolikk.
2. Eliminering av muskelhypertonisitet, som er et problem for de fleste nyfødte.
3. Stabilisering av nervesystemet. I timene er det ikke bare en kroppslig, men også en nær følelsesmessig forbindelse mellom babyen og foreldrene hans. Og under passiv svaiing føler barnet slik det følte mens det var i livmoren.
4. Stimulere sirkulasjonen, forbedre åndedrettsfunksjonen.
5. Utvikle en følelse av balanse og koordinering av bevegelser.
6. Styrker ryggmusklene til babyen, øker fleksibiliteten. Øvelser for ryggen på fitballen kan være en god forebygging av holdningsforstyrrelser.
7. Øk utholdenheten og styrk immunforsvaret.

Spesielt nyttige vil være klasser om emnerbarn som har følgende problemer:

• hoftedysplasi;
• økt muskeltonus og nervøs eksitabilitet;
• constipation;
• overdreven vektøkning.

Fitball-valgregler

Baller på markedet presenteres i et bredt spekter. Det anbefales å gi preferanse til produkter med en diameter på 75 cm. Denne fitballen passer for alle familiemedlemmer. Hvis ballen kun er beregnet på babyen, kan størrelsen være mindre (45 cm). Med en slik fitball vil det være praktisk å gjennomføre undervisning både på sofaen og på bordet.

Det kan ikke være ujevnheter på overflaten av ballen, sømmene må være pene. Ulike defekter kan skade babyen og skade den sarte huden hans.

Sammen med fitballen bør du også ta pumpen. Det er nødvendig å utføre øvelser på en elastisk, men ikke hard ball, så det er bedre å kunne pumpe den opp når som helst.

Det er like viktig å ta hensyn til den maksimale belastningen som produktet tåler. For klasser med baby må fitballen tåle opptil 150 kg vekt. Vær også oppmerksom på rivebeskyttelse. Denne funksjonen vil gjøre klasser med smuler trygge. Se etter en treningsball merket BRQ eller ABS.

Hvordan gjenkjenner jeg en falsk?

For ikke å skade babyen under timene, vær oppmerksom på tegnene som kan indikere at du har et produkt av lav kvalitet:

1. Produktfarge. Det er bedre å foretrekke pastellfarger, for giftige nyanser kan være et tegn på en falsk.
2. Pris. Billige produkter bør varsle. En god treningsball for babyer kan ikke koste mindre enn 800 rubler.
3. Ujevn overflate. Hvis du fører hånden over produktet, føler sømmer, ruhet, har du mest sannsynlig en falsk foran deg.
4. Tilstedeværelsen av folder. Hvis overflaten på produktet ikke er helt glatt etter oppblåsing, er den laget av tynn gummi. Et slikt sportsutstyr vil ikke vare lenge.
5. Tilstedeværelsen av en ubehagelig lukt. Den unaturlige og stikkende lukten som fitballen utstråler burde varsle. Gymnastikk for barn med innånding av slike "aromaer" kan til og med føre til forgiftning av barnet.
6. Fargelegging. Merkevarer av god kvalitet er vanligvis solide farger, skriften på dem er tydelig og slites ikke av over lang tid.

Riktig organisering av timene

Fitballgymnastikk for babyer bør begynne når det har gått 4 uker etter fødselen. På dette tidspunktet helbreder navlestrengssåret, matings- og søvnmodusen er etablert. Før første gangs bruk må sportsutstyret vaskes grundig.

De første øvelsene for en månedgammel baby på fitball bør ikke vare mer enn fem minutter, babyen blir gradvis vant til uvanlig belastning og overanstrenger seg ikke. Snart vil babyen lære å glede seg over slik fysisk aktivitet.

Etter en uke økes treningsvarigheten gradvis til et kvarter med innføring av nye øvelser som er gjennomførbare for barnet. For småbarn som allerede krabber anbefales korte spilløvelser. Nå er den mest optimale formen for fysisk aktivitet gjennomgang.

For å øke effektiviteten av timene, kan øvelser for et barn på en fitball kombineres med massasje og vannbehandlinger. Først masserer moren babyen i et kvarter, gjør deretter øvelser med ham på fitballen, hvoretter babyen blir badet. En slik kompleks effekt er veldig gunstig for babyens helse og utvikling.

For å gjøre timene komfortable og morsomme, må du følge noen anbefalinger:

1. Når du gjør det for første gang, kan du ledsage øvelsene med morsomme barnerim. Dette vil tillate babyen å roe seg ned og slappe av.
2. Ekstensjonsbevegelser bør utføres når ballen beveger seg bort fra deg, fleksjonsbevegelser - mot deg.
3. Ikke tren rett etter at babyen din har spist. Det bør ta 1–1,5 timer etter fôring.
4. Det er nødvendig for å sikre optimal temperatur i rommet. Å trene i et varmt eller kaldt rom vil få babyen til å føle seg ukomfortabel.
5. Ikke blås opp ballen for mye. Den skal sprette.
6. Det er ønskelig å gjennomføre undervisning samtidig. Best gjort om morgenen.
7. Ikke tving barnet ditt til å studere hvis han er slem. Så du kan bare fraråde babyen et slikt tidsfordriv, det er bedre å vente til han roer seg.
8. Du kan ikke trekke under barnets føtter og hender, babyens ledd er ennå ikke sterke nok til dette.
9. Hvis babyen ikke er 3 måneder, er det bedre å legge en ren bleie på fitballen. Litt senere vil det være mulig å klare seg uten slik beskyttelse.
10. Ingen måtetilfelle, du kan ikke la babyen ligge på fitballen uten tilsyn.

Fitballgymnastikk for babyer vil være mer interessant og nyttig hvis det gjøres til musikk. Det kan være klassiske komposisjoner eller rytmisk musikk som barn liker.

Under øvelsene er det nødvendig å kontrollere både babyen og ballen. Slike aktiviteter krever ansvar, foreldre må være forsiktige og følge sikkerhetstiltak.

Babyklær

I de første timene er det bedre om barnet er kledd. Senere kan du forlate babyen i noe lett, det kan være en T-skjorte eller en body. Når timene blir kjente, vil det være mulig å tilbringe dem helt uten klær, og kombinere øvelser med luftbad.

Kurs for 1-3 måneder gamle babyer

I denne alderen er flere øvelser inkludert i treningsprogrammet:

1. Wiggle. Babyen legges på en fitball dekket med en bleie, holdt av bena eller kroppen. Rull ballen forsiktig i forskjellige retninger. Slike nyttige øvelser for ryggen på fitballen, som minner om svaiing i mors mage, er veldig glad i babyer. I tillegg hjelper de til raskt å lære å holde hodet, rulle over.
2. Vår. Barnet ligger på fitballen på magen. Mor skal gjøre spenstige bevegelser, trykke på baksiden av smulene. Du kan snu babymagen opp og trykke på skuldrene eller hoftene.
3. Se. Babyen, som ligger på ryggen på ballen, er sirklet rundt aksen. Det er veldig praktisk å holde smulene i magen.
4. Fotball. Babyen legges på ryggen i sofaen ellerbord. Ta ballen til bena og trykk lett. Barnet vil instinktivt skyve fitballen vekk. Øvelsen må gjentas flere ganger, det hjelper å styrke bena. I fremtiden, når babyen blir eldre, kan du prøve å lære ham å avvise fitballen med håndtak.
5. Trening som styrker magemusklene. Babyen, som ligger på ballen, løftes til sittende stilling og føres tilbake.
6. frosk. Barnet ligger på ballen med magen. Mor prøver å gi ham en froskepose, sprer smulenes knær bredt med den ene hånden og holder ryggen med den andre. I denne posisjonen kan du vugge babyen i forskjellige retninger, gjøre vibrerende bevegelser.

Bang bang. Det anbefales å utføre en slik øvelse for barn hvis muskeltonus er økt. Setter barnet på magen, tar vi hendene hans og gjør klappbevegelser på ballen. I dette tilfellet vil babyens sammenknyttede håndflater åpne seg.

Kurs for 3-9 måneders barn

For babyer som begynner å utforske verden, er en fitball for babyer veldig nyttig. Øvelser i 3 måneder kan gjøres om til en lek. Det er nødvendig å legge ut lyse leker på gulvet, mens barnet ligger på magen på ballen. Mamma, som holder barnet i bena, ruller det fremover, slik at det kan nå lekene med hendene og fange dem.

Etter å ha mestret denne øvelsen, kan du gå videre til neste, som kalles "trillebår". Barnet som ligger på magen løftes i bena slik at det hviler på ballen kun med hendene. I dette tilfellet kan produktet vippes jevnt fra side til side.

5 månederet barn som allerede føler seg trygg på ballen kan lære å sprette på den. Sitt på en stol og fest fitballen sikkert med føttene, sett babyen på ballen, la ham prøve å hoppe. Du kan også sette babyen på simulatoren på hesteryggen slik at han spretter i denne posisjonen.

Hele familien kan delta i timene. Foreldre bør sitte på begge sider av ballen, som babyen ligger på magen. Mamma holder babyen for eksempel ved leggen, pappa - i underarmene. De begynner å rulle babyen forsiktig på fitballen, det viktigste er samtidig å ikke trekke hardt.

De som allerede er trygge med ballen kan prøve en vanskeligere øvelse. Når du utfører det, skal babyen ligge på siden, og moren holder ham i underarmen og underbenet fra motsatt side og rister ham til venstre og høyre. Så bytter de side.

Barn 8–9 måneder kan lære å stå og gå ved hjelp av en fitball. Du kan gi babyen muligheten til å stå på egen hånd, holde ballen med hendene, men samtidig må du forsikre babyen, som fortsatt er ustø på bena. Hvis barnet allerede står for seg selv, prøv å skyve ballen foran seg, og oppmuntre babyen til å ta de første skrittene. En voksen kan også lære babyen å skyve ballen med foten og feste ryggen med hendene.

For barn fra 1 år

Barn i denne alderen kan rulle ballen, svinge på den mens de sitter med hjelp av en voksen, banke aktivt på simulatoren med hæler og håndflater, bøye og løsne lemmene mens de ligger på ballen. Foreldre skal sørge for at deres barn er forsikreti denne alderen er han ennå ikke selvstendig nok til å studere uten voksne.

Gymnastikk for 4-åringer

I denne alderen går barnet vanligvis i barnehage. Mange førskoleinstitusjoner for barn i alderen 4–5 år tilbyr, i tillegg til vanlig gymnastikk, fitballtimer. For det første blir babyer lært opp til å sitte riktig og balansere på ballen.

Gymnastikk for barn 4 år foregår vanligvis på en leken måte. Det er flere øvelser som lærer barn å holde balanse, styrke muskler og danne riktig holdning. Alle utføres mens du sitter på ballen:

1. Ekorn. Hendene er på sidene, barnet hopper litt på fitballen.
2. Bunny. De samme hoppene, bare du trenger å holde hendene foran deg.
3. Bjørn. Barnet lener seg til siden og holder hendene på fitballen.

Klasser for dysplasi

I strid med utviklingen av leddene, er øvelser for et barn på en fitball svært nyttige. Her er noen av dem:

1. Babyen ligger på ryggen, moren holder hånden hans på magen. Ved å presse bekkenet til babyen mot simulatoren, gjør bena klemt i håndflatene sirkulære bevegelser.
2. I samme startposisjon gjør det ene og det andre beinet "sykkeløvelsen".
3. Babyen legges på magen. Bøy bena ved knærne som en frosk, hold i 5 sekunder, og rett ut.
4. I samme stilling bøyes knærne slik at føttene berører prestene. Fiks 5 sekunder, slipp.

Terapeutiske og styrkende øvelser for muskeldystoni

Sykdommen kommer til uttrykk ved hypotonisitet eller hypertonisitet i musklene. I tillegg til svømming og massasje, anbefaler eksperter å gjøre fitball hjemme. For eksempel, med en 5 måneder gammel baby, kan du utføre følgende øvelse. Etter å ha lagt babyen på ballen og festet ryggen sikkert, må du vippe simulatoren fremover til babyens armer berører gulvet. Så holdes babyen i håndtakene, og bena slippes.

Et barn som allerede er 9 måneder gammelt kan legges på ryggen på ballen mens han holder magen. Fitballen må rulles til venstre og høyre, frem og tilbake, med skiftende hastighet. Denne øvelsen hjelper til med å slappe av ryggmusklene.

Kontraindikasjoner

Det er svært få kontraindikasjoner for balltrening. Ikke tren hvis:

• babyens navle har ennå ikke dratt videre;
• barnet er sykt, føler seg uvel, har feber;
• babyen går dårlig opp i vekt. I dette tilfellet anbefales det å utsette timene;
• barnet er redd for ballen eller er ikke tilbøyelig til å trene.

Hvis hensikten med timene er generell styrking og forbedring av smulenes kropp, kan du selv velge øvelser for barnet på fitball. Hvis du trenger et kompleks for å løse et spesifikt problem, for eksempel patologier i muskel- og skjelettsystemet, nevrologiske lidelser, bør du kontakte en spesialist for å velge et individuelt gymnastikkkurs. I alle fall vil klasser med fitball bare være til nytte for barnet under utvikling, samt gi mor et godt humør.