Hvordan sitte på hyssing for barn: tøying for nybegynnere, naturlig fleksibilitet, et spesielt sett med øvelser og vanlige klasser

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:29

Twine skaper alltid glede og beundring for de fleste. Hvilken forelder vil ikke at barnet hans også skal kunne overraske vennene sine med strekk, slik at babyen lett kan sitte på hyssingen? Og hvis han er engasjert i en sportsavdeling i gymnastikk, kampsport, dans, så trenger han det rett og slett. Det hender at for noen barn er fleksibilitet en gave fra naturen, og det skjer omvendt. Å strekke er en enkel sak, og alle og i alle aldre kan lære å sitte på en hyssing. Denne artikkelen beskriver hvordan du sitter på hyssingen for barn.

Hvorfor hylle en baby?

Hvis du trenger å sette barnet raskt på hyssingen, men det ikke er medfødte evner til dette, så er det nødvendig å utvikle fleksibilitet ved hjelp av spesielle øvelser. Hvis du lurer på hvordan barn vil lære å sitte på hyssing, må du legge til litt om fordelene med å strekke seg. Hva er bruken av fleksibilitet og hvorfor utvikle den:

• Fremmer koordinering av bevegelser. Hos barn somfleksibiliteten er utviklet ganske bra, andre idrettsbevegelser er også bedre. Det er lettere for dem å utføre øvelser som hopping, løping, klatring, innslag av kampsport osv.
• Øker kroppens motstand mot skader. Det er på grunn av mangelen på kroppsfleksibilitet at barn får forvridninger og forstuinger hjemme eller på gaten. Elastiske, fleksible muskler restituerer seg raskere etter fysisk anstrengelse. Barn med utviklet fleksibilitet er fulle av styrke og energi. De er mer holdbare enn de uten fleksibilitet.
• For å styrke ryggmuskulaturen. Ryggraden strekkes, gangen blir vakrere, holdningen dannes, og til og med flate føtter kan korrigeres.
• Takket være hyssingen blir musklene sterke og hardføre. Det er letthet i bevegelsen av leddene, blodsirkulasjonen i bekkenområdet forbedres. Evnen til å sitte på hyssingen gagner også tilstanden til hele organismen som helhet.
• Normaliserer tarmfunksjonen, bidrar til å styrke immunforsvaret.

Det er også nyttig for voksne å utvikle kroppens fleksibilitet. Selvfølgelig er det vanskeligere for dem, og det trengs mer tid til resultatet enn for barn. Derfor, hvis et barn gjør tøyningsøvelser i tidlig barndom, vil det i voksen alder være lettere for ham å opprettholde fleksibilitet, og han vil lett kunne huske hvordan man gjør splittelsen. Tross alt gir denne stillingen mange fordeler for den voksne kroppen.

Anbefalinger for aktiviteter med et barn

Så, for å sitte på hyssingen i en uke for et barn, må du følge en rekke av følgende regler:

1. Det er lettest å sette et barn på hyssingen i en alder av 5-7 år. I denne perioden vil det ikke være vanskelig å "strekke" den, fordi musklene fortsatt er fleksible og elastiske.
2. Det er nødvendig å utvikle maksimal fleksibilitet slik at bevegelsesområdet blir høyt. For å gjøre dette må du trene gymnastikk hver dag.
3. Det er best å gjøre det om morgenen og om kvelden, for etter søvn er kroppen full av energi og styrke, men kroppen er ennå ikke strukket. Derfor vil leddene etter kvelden adlyde bedre, og resultatet lar ikke vente på seg.
4. Du kan slå på barnets favorittmusikk i timen.
5. Et barn trenger å utvikle fleksibiliteten til alle muskelgrupper, ikke bare bekkenregionen.
6. Til å begynne med kan du prøve å sitte på den langsgående hyssingen, fordi det er lettest, og først deretter gradvis sette deg på den tverrgående.
7. Hold deg nær barnet, hjelp det og hold det. Dere kan gjøre øvelsene sammen og vise ved eksempel.
8. Smertesyndrom skal ikke være sterkt, ellers kan du bli skadet.

Før du starter hyssingen

Og likevel, hvordan sitte på hyssingen for nybegynnere? Først må du tenke på hvilke klær barnet skal være engasjert i. Formen skal ikke være stram, behagelig og elastisk. Velg sklisikre sko.

Helt i starten, før trening, må musklene varmes opp. For dette er løping, hopping, knebøy egnet. Du kan bruke et tau eller en ball. I form av et spill bør du varme opp i minst fem til ti minutter. Etter at blodet er litt spredt, kan du begynne å strekke deg.

Hvordan sitte på tverrgarn for barn og langsgående

Det er nødvendig hver gang før du setter deg på hyssingen for barn, gjøre øvelser for å strekke ut musklene. De bør gjøres i minst ti minutter. Strekkøvelser er gitt nedenfor:

• Nødvendige daglige øvelser bør inkludere bensvingninger. De er gjort slik. Barnet står sidelengs til stolen. Med den ene hånden holder han på baksiden av stolen, den andre - på beltet. Utfør bensvingninger vekselvis til siden, forover og bakover. Det er nødvendig å sørge for at knærne ikke bøyer seg, barnet trekker sokken fremover, og ryggen er jevn.
• Statisk tøying. Barnet må få vist øvelser med foroverbøyninger. Når du gjør denne øvelsen, i en tilt, bør du prøve å legge håndflatene i gulvet og somle, for så å gå tilbake til startposisjonen igjen. Gjenta minst 10 ganger.
• Strekkøvelse nær stolen. Bøy høyre ben bakover ved kneet. Ta tak i den med høyre hånd og trekk hælen til baken. Bytt deretter: Ta tak i venstre ben med venstre hånd. Gjenta minst 5 ganger med hvert ben.
• Lunges med bena vekselvis. Ett ben foran, kneet forlenget slik at det dannes en stump vinkel mellom benet og gulvet. Ikke ta hælen fra bakken. Du kan komplisere øvelsen: legg for eksempel høyre arm og skulder under kneet på høyre ben. Sving kroppen sakte, forbered deg på tverrtråden.

Dette var øvelser for å hjelpe å sitte på hyssingentil gutt . Hvis forberedelsene er unnagjort, er tøyningsøvelsene unnagjort, du kan prøve. Barnet må sitte sakte og forsiktig på hyssingen, mens det prøver å strekke seg. Det skal ikke være brå bevegelser. Du kan støtte babyen ved skuldrene. Smerten når du strekker på hyssingen skal ikke være alvorlig. Du bør ikke i noe tilfelle tvinges til å holde ut, ellers vil barnet ikke lenger engasjere seg etter sterke smerter.

Sisteetappe

Etter at barnet har satt seg på splittene eller prøvd å sette seg ned, etter å ha fullført øvelsene, bør det riste på armene og bena, trekke i dem for å slappe av i muskler og ledd. Barnet må få hvile slik at musklene kommer seg.

Hvis du fortsatt har spørsmålet om hvordan du raskt kan sette deg på hyssingen til et barn, etter anbefalingene, så bør du huske på at du må forholde deg til barnet en halvtime om dagen, og i to uker vil babyen din sitte på langsgående og tverrgående hyssing fritt og enkelt.

Hvorfor er barn mer fleksible enn voksne?

Barn overrasker ofte voksne med sin medfødte guttaperka. Det koster ingenting for dem å stikke et bein i munnen, å gjøre en form for akrobatisk øvelse uten noen forberedelse.

Er det lettere for jenter å gjøre splittelser?

Jenter er mer fleksible enn gutter, og dette er på grunn av den hormonelle bakgrunnen, fordi mer kollagen og elastin finnes i musklene i kvinnekroppen.

Fleksibiliteten til kroppen til både gutter og jenter avhenger av genetisk arv. Hvordansom regel, hvis moren klarte å sitte på hyssingen, vil barna etter vanlig trening ikke være vanskelig å gjenta.

Hvordan sitte på hyssingen for barn, basert på alder?

I en alder av 1-3 år dannes muskel- og skjelettsystemet hos babyer. Leddene er mobile, og det er ikke nødvendig å strekke dem spesielt. I løpet av denne perioden er det nok for barnet å leke i hagen, utføre enkle aerobe eller koreografiske bevegelser. Du kan gjøre barnas rytme. Fra og med 1,5 år vil slike øvelser bidra til å styrke muskler og utvikle fleksibilitet.

Når et barn er 6 år, for best utvikling av fleksibilitet, er det verdt å ta vare på en gymnastikk- eller akrobatikkavdeling for ham. Så ved hjelp av en trener vil det være mulig å raskt og smertefritt sette barnet på hyssingen. Vanligvis, ved 6-7 år, er muskel- og skjelettapparatet hos barn allerede ganske sterkt, men fortsatt elastisk og utvidbart.

Med veksten av barnets kropp fortsetter bevegeligheten i leddene å øke frem til 13-14 års alderen. I en alder av 16-17 vil naturlig fleksibilitet uunngåelig avta og stabilisere seg. For å opprettholde fleksibilitet og strekk, må du begynne å trene fra de tidlige skoleårene, og deretter bare holde deg i form med fysisk aktivitet.

Er det trygt?

Et barn kan og bør gjøre alle tøyningsøvelser. Men i samsvar med alle regler og anbefalinger. For å unngå skader, forstuinger, "løshet" i leddene og andre negative forandringer, er det nødvendig, sammen med utviklingen av fleksibilitet, å samtidig styrke muskel-ligamentapparatet.spesielle øvelser, og best av alt - sammen med en trener. Treneren vil velge et individuelt sett med øvelser for barnet ditt, med tanke på hans fysiologiske egenskaper. Han vet nøyaktig hvordan han skal sitte på skilleveggene for barn.

Ungen skal ikke være redd, han skal tåle smerter fra strekk til hyssing. Ved tøying utelukkes ikke skader hvis to regler ikke følges: regelmessig og gradvis. Du må sette deg på hyssingen litt etter litt, sette deg dypere og dypere ettersom smerten forsvinner.