Child sleep rate: hvor mye bør barn i ulike aldre sove?

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:28

Enhver person forstår at bare med en lang og god søvn, gjenopprettes styrken fullt ut - fysisk og åndelig. Dette er spesielt viktig for barn. Men samtidig vet ikke alle foreldre hva normen for et barns søvn er. Dette er en alvorlig unnlatelse. Du må vite hvor mye søvn barn har i en gitt alder, og se om sønnen eller datteren din tilbringer nok tid i sengen.

Hvor mye sover en baby de første månedene av livet

Først, la oss fortelle deg hva som er normen for et barns søvn etter måneder.

Den første måneden er det lettere å se hvor lenge han er våken. Fordi et sunt barn som ikke er plaget av noe, har bare to moduser på dette tidspunktet - mat og søvn.

Han sover omtrent 8 til 10 timer om natten. I løpet av denne tiden klarer han dessuten å våkne to eller tre ganger for å fylle på morsmelk på riktig måte. På dagtid sover han også 3-4 ganger, og noen ganger mer. Så hvis et barn som ennå ikke er en måned gammel sover 15-18 timer i døgnet, er dette en helt normal indikator. Verre, hvis han sover mye mindre - kanskje noe ubehag, smerte eller sult forstyrrer ham. Du bør definitivt oppsøke lege for å sjekke det ut. Noen ganger ligger problemet i et kort frenulum - barnet kan ikke suge brystet helt, spiser veldig sakte, bruker mye energi på det. Som et resultat av dette mangler han søvn, noe som påvirker nervesystemet hans.

Om to måneder er situasjonen nesten den samme. Barnet kan godt sove 15-17 timer. Men i noen tid har han allerede sett seg rundt og studert verden rundt seg. Selv om hovedaktivitetene hans fortsatt er å sove og spise.

Med tre måneder endrer bildet seg litt. Generelt sover en baby i omtrent 14-16 timer i døgnet. Av disse faller 9-11 om natten. Han sover 3-4 ganger om dagen. Han bruker ganske mye tid på ikke bare å spise, men bare å se seg rundt, slikke fingrene og gjenstander han kan putte i munnen, lage forskjellige lyder, smiler.

Teller søvn opptil ett år

Nå skal vi prøve å finne ut normene for søvn og våkenhet til et barn opp til ett år.

Søvntiden avtar gradvis, men konstant. Fra 4 til 5 måneder sover babyer ca. 15 timer om natten, og ytterligere 4-5 timer i løpet av dagen, deler denne tiden inn i 3-4 perioder.

Fra 6 til 8 måneder er det bevilget litt mindre til søvn - 14-14,5 timer (ca. 11 om natten og 3-3,5 på dagtid). Barnet sitter selvsikkert, kryper, utforsker verden rundt seg på alle mulige måter, spiser aktivt ulike komplementære matvarer, selv om morsmelk fortsatt er grunnlaget for kostholdet.

Videre, hvis vi snakker om normer for søvn for barn opp til ett år for måneder, følger perioden fra 8 til 12 måneder. Om natten sover barnet fortsatt 11 timer (pluss-minus tretti minutter). Men i løpet av dagen legger hun seg bare et par ganger, og lengden på hver søvnøkt er ikke for lang - fra 1 til 2 timer. Tot alt akkumuleres det ca. 13-14 timer per dag - det er nok for den voksende kroppen å få en god hvile, lade opp med energi og lykkes med å utvikle seg på alle måter.

Baby opptil 3 år

Nå som du kjenner søvnnormene for barn opptil ett år for måneder, kan du gå videre til neste punkt.

Ved to år sover et barn omtrent 12-13 timer om natten. Det kan være to søvnøkter på dagtid, men som oftest er barn begrenset til én, vanligvis før lunsj eller rett etter den – og de sover relativt lite, sjelden mer enn 1,5-2 timer. Noe som er forståelig - kroppen er allerede litt sterkere, og det er mange leker rundt som du kan ha det bra med, aktivt utvikle deg.

Ved tre års alder er nattesøvnen redusert til 12 timer. Det er bare én dagtidssøvn, det er tilrådelig å tilpasse den til perioden etter middagen, slik at barnet ikke løper på full mage, men sover rolig og assimilerer stoffene som mottas under måltidene. Søvn på dagtid er allerede ganske kort - omtrent 1 time, sjelden halvannen time.

Og eldre

Med fire år og eldre er barnet allerede ganske sterkt, det trenger ikke så mye søvn som før. I tillegg er det ulike utviklingsmuligheter. Og en måned spiller ikke en slik rolle som i spedbarnsalderen, når barnet og dets behov endrer seg overraskende raskt.

For eksempel, noen barn mellom 4 og 7 år føler seg best hvis de sover 10-11 om nattentimer og absolutt ikke ta en daglig pause for å sove. En slik timeplan passer ikke for andre - midt på dagen blir de sløve, vil ikke leke, handler opp til de sovner i minst en time. Men takket være en slik pause reduseres nattesøvnen til 9-10 timer.

Fra 7 til 10 år går barn nesten aldri til sengs på dagtid hvis de har nok nattesøvn - denne perioden bør være minst 10-11 timer.

I alderen 10-14 år er et barn allerede veldig nær en voksen. Derfor sover han vanligvis 9-10 timer.

Endelig, etter fjorten år, slutter han å være barn, blir tenåring, og i noen tilfeller voksen. Det er her individuelle behov spiller inn. Noen voksne trenger 7 timers søvn, mens andre bare kan være produktive hvis de tilbringer 9–10 timer om dagen i sengen.

Slik at alle foreldre enkelt kan huske disse dataene, vil vi indikere søvnfrekvensen til barn i tabellen nedenfor.

Hvordan beregne hvor mye babyen sover

Mange praktiske foreldre legger barnets hviletid inn i selvlagde bord. Barns søvnnormer er presentert ovenfor. Med slike data er det mulig å bestemme hvor riktig og harmonisk et barn utvikler seg.

Du kan starte et slikt bord fra de aller første dagene av livet. Bare skriv ned når han sovnet, når han våknet, og oppsummer deretter resultatene og sammenlign med dataene ovenfor.

Det viktigste er å nøyaktig fastslå samsvaret med barnets daglige rutine med søvnnormerbarn under ett år. Bordet må oppbevares ikke i én dag, men i minst en uke, og gjerne to. I dette tilfellet kan du nøyaktig bestemme hvor mye gjennomsnittsbarnet sover per dag. Tross alt er det alltid en mulighet for at barnet ble skremt av en fremmed lyd, eller at han rett og slett hadde vondt i magen av noe, som hindrer ham i å sove fredelig. Men å ha data for en betydelig periode, vil du få det mest nøyaktige resultatet.

Og her er det ønskelig å unngå avrunding. Sov barnet i 82 minutter i løpet av dagen? Så skriv det ned, ikke begrenset til den vage formuleringen «halvannen time». Hvis du mister 10–15 minutter ved hver økt med dag- og nattsøvn, kan du godt regne feil i en og en halv time, og dette er allerede en ekstremt alvorlig feil som nødvendigvis vil påvirke påliteligheten til observasjoner.

Mange foreldre er også interessert i hjertefrekvensen hos barn under søvn. Faktisk kan denne indikatoren variere betydelig selv i ett barn - fra 60 til 85 slag per minutt. Det avhenger av kroppens posisjon, tilstedeværelsen av sykdommer, søvnfasen (rask eller dyp) og andre faktorer. Så i løpet av et kvarter er slike fall fullt mulig - du bør ikke bekymre deg for dette.

Trenger du alltid å oppfylle standarden

Noen mennesker er veldig bekymret for barns søvnrate etter alder. Etter grundige beregninger viser det seg at barnet deres ikke får nok søvn (eller omvendt, sover) på en time, eller til og med to. Selvfølgelig kan dette forårsake panikk.

Men det er faktisk ingen grunn til bekymring i de fleste tilfeller. Det viktigste er å se hvordan barnet oppfører seg etter å ha våknet. Hvis han er frisk, blid, leker med glede, leser, tegner og går, og spiser godt til avt alt tid, så er alt i orden. Husk - for det første skal søvn tilfredsstille barnets behov, og ikke tabeller satt sammen av eksperter for "gjennomsnittlige" barn.

Spor hvordan barnet puster i en drøm - normen er 20-30 pust i minuttet hos barn under 3 år, ca. 12-20 hos ungdom. Dessuten bør pusten være jevn, rolig, uten hulk og stønn.

Så hvis barnet føler seg komfortabel med søvnmønsteret det har valgt, er det definitivt ingen grunn til bekymring.

Hvor viktig er søvn?

Men dette punktet bør studeres nærmere. Alle vet om betydningen av søvn, men få kan entydig si hva som truer kronisk mangel på søvn i barndom og ungdomsår.

Til å begynne med er barn som sover mindre enn 7-8 timer vanligvis i dårligst fysisk form. De blir fortere slitne, tåler ikke betydelige belastninger.

I tillegg påvirker det de intellektuelle evnene. Hukommelse, intellekt, evnen til å analysere fakta som presenteres lider. Og det verste er at selv om søvnen blir gjenopprettet med alderen, og en person sover så mye som nødvendig, vil tapte muligheter ikke bli returnert - hvis potensialet som ligger i barnet ikke avsløres til rett tid, vil det aldri bli avslørt.

Selvfølgelig er mangel på søvn og nervesystemet skadelig. Voksne som sov lite eller dårlig i barndommenbli mer redd, usikker, mer sannsynlig å bli deprimert, utsatt for stress.

Så viktigheten av et barns søvn kan ikke overvurderes.

Hva påvirker varigheten av søvnen

Som du la merke til, trenger ett barn 15 timer om dagen for sunn søvn, mens jevnaldrende trenger 12-13 timer.

Dette skyldes ulike faktorer. Først av alt - søvnens festning. Tross alt, hvis du sover i et mørkt rom, i komfort og stillhet, kan du sove på kortere tid enn i et støyende rom, som er relativt sterkt opplyst, på en ubehagelig seng.

Arvelighet spiller også en rolle. Hvis 6-7 timers søvn er nok til at foreldre føler seg bra, bør du forvente at barnet vil nærme seg disse indikatorene over tid.

Til slutt er livsstil veldig viktig. Det er helt klart at et barn som går på et par idrettsseksjoner og bruker en enorm mengde energi, vil sove lenger (og, bemerker vi, bedre - noe som har en positiv effekt på nervesystemet) enn jevnaldrende som bruker hele tiden. dag ved datamaskinen.

Hvilken tid skal babyen legges

Et annet viktig spørsmål er hvordan du velger den optimale søvnplanen. I spedbarnsalderen forveksler et barn ofte dag og natt. Han kan forsove seg hele dagslyset og leke eller bare mumle, se seg rundt hele natten. Men med alderen kommer han inn i en viss timeplan – det avhenger i stor grad av foreldrene.

Eksperter mener at det er bedre for et barn, som for enhver person, tidliggå til sengs og stå opp tidlig. Som praksis viser, er folk som legger seg kl 21 og våkner kl 5-6 preget av økt effektivitet, blir ikke slitne lenger og har en utmerket hukommelse. Så hvis mulig, prøv å justere barnets timeplan for denne modusen. For dette må selvfølgelig foreldre endre sin vanlige livsstil.

Tegn på søvnmangel

Pass på å se etter tegn på søvnmangel.

Den viktigste er økt tårefullhet. Et barn som vanligvis oppfører seg perfekt begynner å gråte, blir opprørt ved enhver anledning.

Du bør også være forsiktig hvis barnet noen ganger legger seg 2-3 timer tidligere enn vanlig - kroppen forteller ham at søvn tydeligvis ikke er nok.

Barn på 1 år og eldre som sovner og våkner gråtende er også et varseltegn. De trenger definitivt å sove mer, og foreldre bør ikke bare studere søvnnormene til barn etter et år, men også sørge for et mørkt rom, en komfortabel seng og stillhet.

Trenger jeg medisiner?

Men her kan du definitivt si - nei. Barnet er et verktøy med overraskende fleksibel tuning. Og alle medisiner, selv de som ifølge legene er ufarlige, kan forårsake stor skade på helsen hans.

Hvis et barn ofte er opprørt og gråter over bagateller, er det trøtt, så er det bare å gi ham muligheten til å få nok søvn. Noen ganger er skandaler i familien årsaken til mangel på søvn - prøv å beskyttebarn fra denne skumle siden av voksenlivet.

Et barn sover mindre enn jevnaldrende, men føler seg samtidig bra, er ikke venner dårligere i fysisk og intellektuell utvikling? Dette betyr at du ikke bør bekymre deg i det hele tatt - alle prosesser i kroppen går norm alt, og sønnen eller datteren sover bare så mye de trenger. Ethvert forsøk på å korrigere den etablerte tidsplanen vil bare føre til unødvendige problemer.

Konklusjon

Nå kjenner du normene for søvn og våkenhet for barn opptil ett år og eldre. Derfor kan du enkelt beregne den optimale timeplanen, beskytte barn mot helse- og utviklingsproblemer forårsaket av kronisk søvnmangel.