Søvnløshet under graviditet: hva du skal gjøre, hvordan du kjemper

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:26

Søvnløshet under svangerskapet er et problem som bare to titalls prosent av kvinnene klarte å unngå. For flertallet blir det å sovne til ekte pine, noe som påvirker helsen til den vordende moren og fosteret negativt. Det er bemerkelsesverdig at søvnløshet under graviditet kan oppstå når som helst. Noen kvinner begynner å lide av det fra det øyeblikket to kjære striper vises på testen, mens andre begynner på et senere tidspunkt, når den voksende magen og babyen begynner å gi en rekke ubehagelige opplevelser.

Omtaler om søvnløshet under graviditet gir en idé om at leger tar dette problemet ganske alvorlig og prøver å hjelpe pasientene sine med å takle det så raskt som mulig. Og dette er naturlig, fordi en kvinne utmattet om natten kanutilsiktet skade seg selv ved å utføre de enkleste handlingene, hun har en merkbar mangel på energi som kreves for utviklingen av babyen, og den psykologiske tilstanden blir gradvis mer og mer undertrykt. Derfor, hvis du er kjent med et slikt problem som søvnløshet under graviditet, er artikkelen vår bare for deg.

La oss snakke om søvnløshet

Hvis du ser i noen av de medisinske oppslagsbøkene, kan du finne ut hva en gitt fysiologisk tilstand i kroppen er. I følge denne informasjonen kan søvnløshet kalles enhver søvnforstyrrelse, uttrykt i dens utilstrekkelige kvalitet, korte varighet og problemer med nedsenking i den.

Søvnløshet under graviditet blir ofte en konstant følgesvenn for kvinner, uavhengig av tidspunktet. Med en god kombinasjon av omstendigheter kan hun slutte å plage den vordende moren på egenhånd, men mange skriver at det var mangel på skikkelig søvn som ble det mest alvorlige problemet for dem gjennom hele ni måneder.

Det er vanskelig å si hva du skal gjøre med søvnløshet under graviditet når du ikke er kjent med mekanismen til dette fenomenet og dets typer. Og denne informasjonen kan være ekstremt viktig, fordi på hvert stadium av å bære smulene har søvnproblemer sine egne forståelige årsaker. Hvis du er klar over dem, kan du selv finne flere effektive måter som vil bidra til å lindre tilstanden til den gravide kvinnen og gi henne muligheten til å hvile fullt om natten.

La oss prøve å finne ut hvilke typer søvnløshet sammen. Det vil hjelpe deg under graviditetenfinn riktig årsakene til tilstanden din og rapporter dem til legen, som vil velge en liste over de mest effektive anbefalingene.

Klassifiser søvnløshet

Medikamenter deler søvnløshet under graviditet, som til enhver annen tid, inn i tre typer. De er beskrevet i medisinske oppslagsverk, der deres detaljerte egenskaper er gitt:

• situasjonsbestemt;
• kortsiktig;
• kronisk.

Når det gjelder gravide kvinner, har hver av klassifiseringene ovenfor sin begrunnelse og årsaker.

I første trimester av svangerskapet er søvnløshet oftest situasjonsbetinget. Det oppstår etter et alvorlig følelsesutbrudd, og det kan være både positivt og negativt. Siden den hormonelle tilstanden til en kvinne som venter en baby er ekstremt ustabil, fratar sterke følelser henne umiddelbart søvn. Søvnløshet i dette tilfellet kan vare i flere dager eller uker. Vanligvis går det over av seg selv, når inntrykkene gradvis blekner, og følelsene slutter å være så betydelige. For å unngå slike forhold i fremtiden, bør slektninger og venner til en gravid kvinne beskytte henne mot negativitet og omgi henne med forsiktighet. Hvis dette kan gjøres fullt ut, slipper du å behandle søvnløshet i første trimester av svangerskapet.

Kortvarige søvnforstyrrelser har svært reelle fysiologiske årsaker. For eksempel, i den 35. uken av svangerskapet, kan søvnløshet oppstå på grunn av de raske bevegelsene til fosteret. Også en lignende lidelse manifesterer seg som et resultat av stress, kardiovaskulære problemer og bruk av visse medikamenter. Kortvarig søvnløshet kan godt vare i tretti dager, og dette er perioden hvor alvorlig skade kan skje. Kroppen til en gravid kvinne er ekstremt følsom for mangel på søvn, så du bør ikke skjule dette problemet for legen din. Selv to uker i denne modusen kan være svært farlig for den vordende mor.

Kronisk søvnløshet er den mest komplekse typen søvnforstyrrelser. Det oppstår sjelden i forbindelse med graviditet. Oftest lider en kvinne av det i mange år, og mens hun venter på babyen, blir søvnløsheten bare verre. I dette tilfellet krever problemet seriøs behandling, men legen i fødselsklinikken må nødvendigvis korrigere det. Siden medisiner tatt regelmessig før unnfangelsen av et barn kan være strengt kontraindisert i de neste ni månedene.

Farene ved søvnløshet for gravide kvinner

Det kan se ut for mange utenfra at hvis den vordende mor lider av søvnløshet, så er ikke graviditet i fare. Faktisk er dette en feil antagelse, fordi leger lenge har identifisert alle farene ved denne tilstanden.

Mangel på søvn-eksperter setter ganske ofte på linje med slike tegn på graviditet som døsighet og morgenkvalme. Hver kvinne vet at fra unnfangelsesøyeblikket er alle kreftene i kroppen hennes rettet mot dens hormonelle omstrukturering. Derfor lar søvnløshet under tidlig graviditet ikke den vordende moren slappe helt av. Kroppen, tvunget til å jobbe for to, blir utarmet dobbelt så raskt. Enhver daglig virksomhet blir vanskeliggjennomførbart, konsentrasjonen synker flere ganger. Som et resultat kan en kvinne skade seg selv på grunn av sin egen fravær.

I tillegg til fysisk tretthet, som øker med hvert nytt stadium av svangerskapet, gir søvnløshet psykologisk ubehag. Den vordende mor blir irritabel, tårevåt og utsatt for depresjon. Hun mister kontrollen over handlingene sine og klarer ikke å ta de riktige avgjørelsene. Dette er spesielt farlig når en kvinne kjører bil eller gjør noe som krever økt konsentrasjon.

Funksjoner av søvnløshet hos gravide kvinner

Hva man skal gjøre med søvnløshet under svangerskapet, vil vi fortelle leserne litt senere, og nå skal vi prøve å klassifisere problemene med søvnforstyrrelser som vordende mødre oftest møter.

Mange kvinner møter en starttype søvnforstyrrelse. Startende søvnløshet sent i svangerskapet er den vanligste forekomsten. Det kommer til uttrykk i det faktum at en kvinne ikke kan sovne i lang tid om kveldene. Den vordende moren kaster seg fra side til side, løser mange problemer, tenker på den kommende fødselen og lider av overdreven nattaktivitet av babyen. I de senere stadiene kan kvinner ligge våkne til morgenen, de blir hindret av en stor mage og andre fysiologiske endringer som har skjedd med kroppen deres. Som et resultat kan de ikke fylle opp kraftreservene og føler seg overveldet og utmattet om morgenen.

Andre gravide sovner perfekt, men våkner regelmessig, noe som reduserer kvaliteten på natten betydeligrekreasjon. En lignende lidelse kan oppstå når som helst: i første, andre og tredje trimester.

Under graviditet kan søvnløshet være av en annen rekkefølge. Det ligger i det faktum at en kvinne våkner om morgenen og ikke lenger kan sovne. Dermed er ikke resten komplett, og den vordende mor vil føle seg så trøtt som mulig.

Fysiologiske årsaker til søvnløshet

Hver spesialist er i stand til å nevne mange årsaker som forårsaker søvnforstyrrelser. Blant dem er fysiologiske og psykologiske. Det er situasjoner når bare én grunn fratar en kvinne søvn i lang tid. Og i noen tilfeller er det nødvendig å nøytralisere en rekke årsaker som forårsaket søvnløshet.

Søvnløshet oppstår oftest under svangerskapet i tredje trimester, og derfor er årsakene til dets utseende hovedsakelig fysiologiske. Først av alt inkluderer de ulemper på grunn av en stor mage. Det er vanskelig for en kvinne å finne en komfortabel sovestilling som hun kan tilbringe mesteparten av natten på jakt etter.

En forstørret livmor gir også trekksmerter, de viser seg ofte fullt ut om kvelden og varer til morgenen. Naturligvis er det ganske vanskelig å sovne i denne tilstanden.

Barn begynner ofte å oppføre seg aktivt når kveldsskumringen begynner. Babyen kan vri seg og snu seg i flere timer, hvor mor ikke en gang kan prøve å sove.

Mavevekst gir strekkmerker på huden. De er ledsaget av kløe, verre om natten. Å bli kvitt det er ganske vanskelig, såkvinner lider av søvnløshet i lang tid.

I siste trimester lider gravide ofte av halsbrann, kramper i leggmuskulaturen og ryggsmerter. Alle disse symptomene lar ikke en kvinne hvile og føle seg frisk nok om morgenen.

Mot slutten av svangerskapet begynner babyen å legge mye press på blæren, så ofte står den vordende moren opp flere ganger om natten for å gå på toalettet. Ikke rart å stå opp av sengen så ofte gjør det vanskelig å få nok søvn.

Psykologiske årsaker til søvnløshet

Enhver kvinne som venter barn har mange grunner til å miste søvnen. På et visst stadium av svangerskapet begynner hun å oppleve kronisk tretthet og stress. Til dem kommer frykt for det ufødte barnet og den kommende fødselen. Tanker om dette kan frata selv kvinnen som ikke skal føde for første gang.

Noen vordende mødre klager over mareritt, de gjør resten ufullstendig og forårsaker virkelig stress som er vanskelig å overvinne selv om dagen.

Hvis du også lider av søvnløshet, må du snarest lære deg hvordan du takler det. For ellers blir situasjonen bare verre.

Første trimester: hva vi vet om søvnløshet

Hormonell restrukturering av kroppen er et stort stress som ikke alle mødre passerer sporløst. Faktum er at i de første månedene av svangerskapet lar progesteron produsert i store mengder deg redde den fremtidige babyen.

På grunn av dette går kroppen bokstavelig t alt i kampberedskap og fullt ut fokuserer på sin hovedoppgave - å skape forhold for full utvikling av barnet. Naturligvis, om natten, reduseres ikke mengden av hormonet, og dette fratar igjen kvinnen søvnen.

Samtidig begynner den vordende moren å tenke på helsen sin, tenker på ulike situasjoner og begynner å planlegge for fremtiden. Disse psykologiske forutsetningene er komplementære til den endrede hormonelle bakgrunnen og øker søvnløsheten.

Det kan selvfølgelig ikke gjøres noe med mengden progesteron i første trimester, men det er fullt mulig å beskytte seg mot stress og andre følelsesmessige utbrudd. Dette vil bidra til en god natts søvn og søvnforstyrrelser vil gradvis avta.

Andre trimester: hva skjer med kroppen til en gravid kvinne

I andre trimester av svangerskapet avtar søvnløsheten vanligvis. Dette skyldes det faktum at kroppen allerede i denne perioden har tilpasset seg endringene som har skjedd. Nervesystemet takler den voksende belastningen godt, og nyrene og leveren tilpasser seg lett den gradvis økende størrelsen på livmoren. Hun har på sin side ennå ikke nådd en slik størrelse at hun klemmer de indre organene og forårsaker ubehag for kvinnen.

Hvis du fortsatt har søvnløshet på dette tidspunktet, er årsaken mest sannsynlig økt nervøs eksitabilitet og stressnivå. I denne forbindelse er det verdt å lære å kontrollere følelsene dine og beskytte deg selv mot unødvendige problemer.

søvnløshet i tredje trimester

Påi de senere stadiene kommer søvnforstyrrelsen vanligvis tilbake, mange kvinner klager over at de ikke kan sovne over lang tid, snurrer konstant og våkner ofte. Noen våkner lenge før daggry og lider i timevis.

Det kan sies at det er mange årsaker til denne tilstanden, og det er svært vanskelig å rette opp situasjonen i senere stadier. Eksperter mener at en annen hormonstorm er årsaken til søvnløshet. Ved den kommende fødselen begynner nivået av progesteron å synke kraftig. Dette forårsaker en ustabil psykologisk tilstand, ledsaget av frykt, mareritt, økt eksitabilitet og konstant forventning om sammentrekninger.

Til denne tilstanden kommer fysisk ubehag forårsaket av smerter i korsryggen og nedre del av magen, halsbrann, trykk på livmorens indre organer og aktiv bevegelse av babyen. I tredje trimester opplever nesten åtti prosent av kvinnene søvnløshet, og hvis det tidligere var forårsaket av en eller to årsaker, utgjør forutsetningene nå et helt kompleks. Derfor blir det stadig vanskeligere å løse problemet med en natts søvn, men fortsatt mulig.

Så, hvordan takle søvnløshet under graviditet? La oss gjøre det sammen.

Hjelp deg selv tidlig i svangerskapet

Siden årsakene til søvnforstyrrelser på ulike stadier av å vente på en baby varierer, kan ikke måtene å håndtere det på være identiske. Hvis du opplever søvnløshet i første trimester, kan du hjelpe deg selv ved å justere søvn- og våkenmønsteret ditt, samt ta hensyn til ditt daglige kosthold.

Til trossdet at nå mange legger seg lenge etter midnatt, bør en gravid kvinne venne seg til å legge seg senest klokken elleve om kvelden. Hvis du gjør dette daglig, vil søvnen komme automatisk etter noen uker. Denne vanen er bra for helsen.

Prøv å ikke spise tre timer før søvn, ellers vil magen bli overbelastet og alle kroppens krefter brukes til å fordøye maten. Naturligvis vil du ikke kunne sovne på flere timer.

Gi opp sterk svart te og kaffe, selv om du ikke kan eksistere uten disse drikkene, så må de for en god søvn erstattes med urteavkok. Uten å konsultere en lege kan du brygge kamille og mynte. Om ønskelig kan disse urtene blandes, en varm buljong drikkes en halv time før sengetid. Et glass varm melk har også en beroligende effekt, det vil ikke bare hjelpe deg med å sovne, men også stille sulten.

Det anbefales ikke å brygge urtepreparater med et stort antall komponenter, det er bedre å spørre legen din om dem. Ellers kan avkoket forårsake allergi eller skade babyen.

I de tidlige stadiene av svangerskapet hjelper en kveldstur å sovne. Hvis du ikke har en slik mulighet, eller om kvelden er det rett og slett ingen styrke igjen, så ventiler soverommet godt. Om høsten og våren kan du til og med la vinduet stå åpent hele natten.

Søvnløshet i tredje trimester av svangerskapet: hva du skal gjøre

I de siste stadiene av svangerskapet kan kvinner oppleve alle søvnforstyrrelser samtidig. Noende sovner dårlig, andre stuper inn i drømmer, berører knapt puten med hodet, men bryter så mer enn en gang ut av armene til Morpheus, og atter andre våkner lenge før vekkerklokken og ligger lenge i mørket., tenker på alt i verden. Noen ganger klarer vordende mødre i tredje trimester å oppleve til og med alle slags søvnløshet etter tur.

For å takle søvnforstyrrelser anbefaler eksperter å ligge på venstre side. Denne metoden er god for å starte søvnløshet. I denne stillingen får babyen nok oksygen, og de indre organene kan lett jobbe og utføre sine grunnleggende funksjoner.

Hvis du ikke finner en behagelig stilling, skaff deg en graviditetspute. Med dens hjelp vil du kunne synke ned i et koselig rede og passe magen din, mens du løfter hodet, noe som vil fremme god søvn.

De kvinnene som lider av kramper om natten, trenger å massere leggmusklene og føttene. Denne prosedyren lindrer ikke bare muskelspasmer, men nøytraliserer også den psykologiske spenningen som ofte er årsaken til søvnløshet.

En ortopedisk madrass er også verdt et forsøk. Gravide kvinner rapporterer ofte at når de først får en ny madrass med uavhengige fjærer eller med riktig polstring, er det mye lettere å finne en komfortabel hvilestilling.

Hvis du har en ganske stor mage, sørg for å bruke bandasje i løpet av dagen. Det har blitt bevist at av kvelden kvinner som hjalp musklene til å støtte magen med spesielleenheter sovnet raskere enn de som forsømte dem.

Selvfølgelig har vi i artikkelen gitt en generalisert liste over anbefalinger som i ditt spesielle tilfelle kanskje ikke fungerer. Derfor, hvis søvnløsheten varer mer enn ti dager, og du sover ikke mer enn seks timer om dagen, gå umiddelbart til legen. Husk at forberedelse til en fremtidig fødsel krever mye innsats fra kroppen og søvn er det den trenger i utgangspunktet. Ikke forsøm helsen din, og snart vil du være fornøyd med det første smilet til din dyrebare baby.