Hva skal jeg gjøre under graviditeten? Musikk for gravide. Gjøre og ikke gjøre for gravide kvinner

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:27

Graviditet er en fantastisk tid i enhver kvinnes liv. I påvente av den fremtidige babyen er det mye fritid som kan brukes til god bruk. Så hva skal man gjøre under graviditeten? Det er mange ting som en kvinne rett og slett ikke hadde tid til å gjøre i hverdagen. Og under svangerskapet kan hun utvikle seg intellektuelt, få nye ferdigheter, gjøre håndarbeid og bare la seg rive med og handle i barnebutikker.

Ting å gjøre mens du er gravid

I denne perioden legger en kvinne mange planer. Hun vil gjøre mye. Alle fremtidige mødre vil bare gjøre ting som er nyttige for babyen deres, så spørsmålet oppstår ofte: "Hva kan og ikke kan gjøres av gravide kvinner?". Det skal bemerkes at disse reseptene kan deles betinget inn i fiktive og ekte. Mange skilt sto igjen som arv fra bestemødre og oldemødre. Så for eksempel bør gravide ikke sitte på en tom bøtte, holde en katt i armene og se på begravelsen. I dag kan detvirker latterlig, men noen tegn har sterk vitenskapelig begrunnelse.

Katter er bærere av en sykdom som toksoplasmose, som er spesielt farlig for kvinner med svak immunitet. Andre kjæledyr kan også bære denne sykdommen, men dette er ikke en grunn til å sende kjæledyrene dine til moren deres på dacha. Det er nok bare å besøke veterinærklinikken og bestå alle nødvendige tester, og hvis du trenger å kurere denne sykdommen.

I gammel tid ble ikke gravide anbef alt å sitte på dørstokken. Det ble antatt at på terskelen til huset er det onde og gode krefter. Nå er det vanskelig å snakke om at det finnes onde ånder, men å sitte i trekk er helsefarlig.

Mange moderne kvinner følger fortsatt forbudet mot å klippe hår under graviditet. Det ble antatt at på grunn av dette ville barnet vokse opp "med et kort sinn." Også på den tiden var de sikre på at det var livskraft i håret, så å klippe det av kan du miste det. Fra et medisinsk synspunkt er det umulig å bevise eller motbevise denne teorien.

På den annen side, under graviditet, under påvirkning av hormoner, begynner håret å vokse raskere, blir tykt og skinnende. Det eneste er at leger ikke anbefaler vordende mødre å farge krøllene og gjøre en perm (retting), spesielt i første trimester. Kjemiske damper har en negativ effekt på kroppen, så de kan forårsake et angrep av toksikose.

Og hva som er mulig og hva som er umulig for gravide fra et medisinsk synspunkt. Det er bare noen få kategoriskeutestengelser:

1. Røyking. Det bør huskes at på dette stadiet blir moren og hennes ufødte baby ett. Alle skadelige stoffer (nikotin, karbonmonoksid) som forgifter kroppen under røyking reagerer med hemoglobin og kommer til babyen gjennom morkaken. Det viser seg at i stedet for så nødvendig oksygen, blir barnet forgiftet av et helt sett med kjemikalier. Barn av røykende mødre utvikler hyperaktivitetssyndrom, samt problemer med mental utvikling.
2. Drikker alkohol. Til nå har forskere kranglet om hva som er mer innflytelsesrik: tilstedeværelsen av alkohol i kroppen eller mengden. Så gjennom morkaken kommer farlige giftstoffer inn i barnet, som påvirker nervesystemet, vekst og utvikling av indre organer. Alkoholholdige drikker er spesielt farlige i første og tredje trimester av svangerskapet.
3. Stressende situasjoner. I den moderne verden er det umulig for en fremtidig mor å fullstendig beskytte seg mot negative påvirkninger, men deres innvirkning kan reduseres. Så kortvarig stress skader ikke spesielt tilstanden til et barn og en gravid kvinne, men langvarig stress kan forårsake en forverring av toksisose, søvnløshet og tretthet. Og stresshormonet vil passere gjennom morkaken til babyen, noe som kan påvirke gener og leverhelse.
4. Bruken av rusmidler og urter. Listen over farmakologiske preparater godkjent for bruk av en fremtidig mor er ekstremt begrenset. Derfor, før du bruker stoffet, må du konsultere en lege og studere instruksjonene nøye. Det er bedre å ikke bruke i denne perioden uten spesielt behov.medisinske preparater. Siden dette kan føre til abnormiteter i utviklingen av fosteret og til og med spontanabort. De samme restriksjonene finnes for medisinske urter.
5. Vektløfting. Den tillatte vekten for å løfte en gravid kvinne bør ikke overstige 2 kilo. Siden dette kan føre til spontanabort, er det spesielt farlig for kvinner med livmorhypertonisitet.

Dette er bare hovedrestriksjonene, andre anbefalinger vises fra sak til sak.

Hva du skal høre på gravide

I antikkens Hellas visste folk om musikkens helbredende egenskaper. Moderne forskere har bevist at musikk dukket opp tidligere enn tale. Lyd er i stand til å forstå ikke bare den menneskelige hjernen, men hver celle i kroppen hans. Kroppen tilpasser vibrasjonene til musikk, og kan også endre temperatur, trykk, bedøve og redusere stresshormonet. Musikk for gravide kvinner kan ikke bare bringe den vordende moren tilbake til det normale, men også forbedre babyens velvære.

Hvis en gravid kvinne vil muntre opp, lindre tretthet, så vil energisk klassisk musikk passe henne. For eksempel Tsjaikovskijs «Blomstervals», Strauss «Den blå Donauvals», Vivaldis «Årtidene. Vår.»

Hvis den vordende mor tvert imot er spent, for aktiv og har det travelt et sted, så vil komposisjoner som Beethovens Moonlight Sonata, Sibelius' Sad W altz og Albinonis Adagio passe henne.

Hva er bra for en gravid kvinne? Her har det å synge «til seg selv» samme innflytelse som å synge høyt. Den beroliger og justerer alle biologiske prosesser,skjer i kroppen til en kvinne og babyen hennes.

Du kan også bruke den velkjente toningsmetoden. For å gjøre dette trenger du bare å trekke én lyd:

• for å slappe av, kan du holde ut lyden mmm;
• for en lett massasje av halsen og skjoldbruskkjertelen, kan du synge lyden ah-ah;
• bruk lyden oh-oh-oh for konsentrasjon;
• for å våkne og delta i aktivt arbeid, må du synge lyden og-og-og.

Forskere er sikre på at fremtidige barn i den sjette måneden av fosterutviklingen ikke bare hører lyder, men også har sine favoritter. Så små musikkelskere foretrekker å lytte til melodiske, rolige lyder. De vil glede seg over blues, jazz, folk. Og blant klassikerne velger barna Mozart og Vivaldi.

Hører på musikk for gravide kvinner, får ikke bare en kvinne mange positive følelser, men også babyen hennes. Det er allerede bevist at lydvibrasjoner styrker barnets kropp og har en gunstig effekt på intellektuell utvikling.

Hiking

Fordelene med fotturer for gravide er uvurderlige. I løpet av denne perioden øker belastningen på hele kvinnekroppen, spesielt respiratoriske og kardiovaskulære systemer lider. Å gå er rett og slett en handling som styrker hjertet, lungene og blodårene.

Regelmessig gange forbedrer kroppen og skaper den rette stemningen for fødsel. Hvis en kvinne under graviditeten foretrakk å gå mye, går hun ikke så mye opp i vekt og blir raskere kvitt det etter fødselen.

For å få maksimal effekt, må du følge noen få regler for fotturer:

1. Før de starter, må du velge riktige klær og sko. En sportsdress skal være lett og ikke klemme de indre organene, og passende joggesko vil hjelpe deg å finne den i en sportsbutikk.
2. Hvis en kvinne ikke gikk inn for idrett før svangerskapet, er det bedre å begynne å gå med en liten belastning. Hvor lenge bør du gå under svangerskapet? Varigheten av den første turen bør ikke overstige en halvtime.
3. Når du går, skal ryggen være rett, bena går over fra hæl til tå. Og armene er bøyd i albuene og jobber hardt.
4. Det beste stedet å gå ville være en park, det er ønskelig at det er mange trær og busker rundt. Men stiene nær motorveiene er ikke egnet for fotturer.
5. Det skal huskes at dette ikke er en kamp for å overleve. Derfor bør gravide definitivt ta med seg en flaske uten kullsyreholdig vann. Væske bør drikkes i små slurker.
6. Under en slik treningsøkt overvåkes vanligvis pulsen. For å gjøre dette, bruk en spesiell enhet eller stopp og mål med jevne mellomrom antall hjerteslag per minutt.
7. Etter å ha gått, ta vare på føttene. Du kan ta et avslappende bad eller en lett massasje.

I første og andre trimester av svangerskapet kan du aktivt delta på fotturer, og i tredje - all aktivitet bør reduseres.

En vordende mor bør gjøre turgåing til en del av sin daglige rutine. Derfor kan du bare la bilen stå på parkeringsplassen og gå hjem, ellergå av noen stopp tidlig. Så gåturer under svangerskapet vil være et hyggelig tillegg til hverdagen.

Yoga under graviditet

Vendtende mor er fortsatt bekymret for spørsmålet: «Hva skal jeg gjøre under svangerskapet?». Yoga er svaret på disse spørsmålene. Dette er et sett med øvelser som veldig skånsomt trener visse muskler, utvikler riktig pust og tøying, og som også løser mange problemer som oppstår under graviditet (som halsbrann, kortpustethet, økt tonus).

Det er en enorm mengde yogamateriale å trene hjemme. Det viktigste er et oppriktig ønske om å bli sunnere og hjelpe babyen til å bli født. Hvis en kvinne har praktisert yoga for gravide hjemme, vil hun lettere kunne tåle smerten ved fødselen, alltid forbli rolig og balansert - gjennom bruk av asanas (spesielle stillinger) under fødselsprosessen.

Hvis det er vanskelig for en kvinne å studere hjemme, kan hun enkelt melde seg inn i en gruppe for gravide i byen hennes. I dette tilfellet er det mange fordeler. En erfaren instruktør vil lære en kvinne hvordan hun skal utføre en bestemt asana på riktig måte. Og også i spesielle grupper vil den gravide kvinnen bare bli vist de stillingene hun har lov til å utføre i sin stilling. Og den største fordelen er kommunikasjon med vordende mødre. Så en kvinne kan ikke bare finne nye bekjentskaper, men også mulige venner for barnet sitt.

Vann aerobic for gravide

Vann aerobic er den beste måten å erstatte aktiv forming og kondisjon. Sidenunder graviditet må de forlates. Ikke vær opprørt, vannøvelser bidrar til å styrke alle muskelgrupper, og skaper også nødvendig fysisk aktivitet.

Når hun trener i vannet, kan en kvinne belaste visse deler av kroppen hennes. En gravid kvinne som driver med vannaerobic vil alltid ha en vakker og tonet figur. Den største fordelen med komplekset av vannøvelser er forberedelsen av kroppen for fremtidig fødsel.

I tillegg avtar kroppsvekten i vann, slik at den vordende mors muskler slapper av og hun føler seg lett, fri som før graviditeten. I vannmiljøet er ledd og leddbånd pålitelig beskyttet mot tunge belastninger.

Under vannaerobic utføres den mest effektive treningen – å holde pusten i vann. Den vordende moren inhalerer, dykker og puster ut i vannet. En slik aktivitet er veldig nyttig for både den gravide og hennes ufødte baby.

I følge anmeldelser hjelper vannaerobic for gravide babyen til å innta riktig holdning før fødsel. Hvis babyen ligger feil i livmoren, vil spesielle øvelser hjelpe ham med å velte.

Leger sier at vordende mødre som trente under svangerskapet i bassenget, føder lettere. Dette er fordi babyen vil gå riktig gjennom fødselskanalen.

Ser filmer og serier

For øyeblikket utvikler filmindustrien seg i et enormt tempo. Nå kan du finne en film av enhver sjanger uten å forlate hjemmet ditt. Den kommende mammaen skal selvfølgelig ikke la seg rive med at hun ikke forlater huset før siste episode av sesongen er over. Dette er imidlertid veldigen god måte å slappe av i dårlig vær. Det anbefales ikke å se psykologiske dramaer, thrillere, skrekk.

Kommende mødre lurer på: «Og hvilke filmer bør gravide se for å komme i humør?». I dette tilfellet kan du velge komedier, detektivhistorier og historiske romaner. Slike filmer har ingen negativ innvirkning på en kvinnes psyke.

Leser mens du er gravid

Mange kvinner under graviditeten bestemmer seg for å studere all kjent litteratur om oppdragelse og omsorg for en nyfødt. Her er noen bøker som virkelig fortjener oppmerksomheten til enhver kommende mor:

• Komarovsky E. O. Helsen til barnet og sunn fornuft til hans slektninger. Denne boken gir trinnvise, praktiske råd om hvordan du kan ta vare på babyen din og holde den i sin opprinnelige helse.
• Komarovsky E. O. "Håndbok for friske foreldre". I den vil hver forelder lære stadiene i barnets utvikling, hvilke punkter man bør være oppmerksom på, hvilke vaksinasjoner og tester man skal ta i en bestemt alder.
• Mark Weissbluth "Sunn søvn - glad baby". Denne boken vil avsløre hemmelighetene til babyens andre behov etter å ha spist. Etter å ha lest den, vil foreldre forstå hva som må gjøres slik at barnet sover gjennom natten.

Dette er bare noen få bøker som vil være et virkelig funn for moderne foreldre. Det gjenstår å finne svaret på ett spørsmål til: "Hva skal en gravid kvinne lese fra skjønnlitteratur?". Og her, alle bøker hvor det ikke er vold, drap ogandre grusomheter. Det bør huskes at i denne perioden er det bedre å fokusere på positive øyeblikk, le mer og presentere vakre historier om helter.

Hvor skal man dra på ferie

Graviditet er en fin tid for en liten tur til sjøen. Og spørsmålet oppstår alltid: "Hvor skal du gå for å slappe av gravid?". Det første du må vurdere er den generelle tilstanden til den vordende moren. Hvis det er det minste avvik, så anbefaler ikke legene å flytte mer enn 50-100 km hjemmefra.

Hvis det ikke er noen komplikasjoner, kan du tenke på lange turer. Det tørre klimaet på Krim, samt Valdai, Seliger og Svartehavskysten av Kaukasus vil ha en gunstig effekt på en gravid kvinne. Hvis du vil til utlandet, bør du velge land med et kjent klima: de b altiske statene, Tyrkia (Marmaris), Frankrike, Kroatia, Spania (Catalonia).

Det anbefales ikke for gravide å reise til Afrika, India. Der kan du plukke opp infeksjonssykdommer som kan true ikke bare helsen til den vordende moren, men også babyen hennes.

Etter 26 uker anbefales ikke å reise lenger enn til hytta. Hvis du fortsatt trenger å reise et sted, så tas et byttekort med deg på tur.

Hobbyvordende mødre

Håndarbeid under svangerskapet er ikke bare et godt tidsfordriv, men som et resultat blir det skapt nyttige ting for babyen eller husholdningen. Når en kvinne driver med en hobby, slapper hun av, blir roligere og distrahert fra fremmede tanker.

Noen kvinner sier at håndarbeid hjelper demhåndtere toksisitet. Kanskje dette skyldes at oppmerksomheten byttes fra en tilstand til en annen.

De mest nyttige typer håndarbeid er strikking og broderi. Denne prosessen bruker ikke skadelige ingredienser, og den gir maksimal avslappende effekt.

Hvordan tjene penger på fødselspermisjon

Mange kvinner i fødselspermisjon vet ikke hva de skal gjøre hjemme. Jeg vil være nyttig, og ikke sitte på halsen til mannen min.

Så, hvordan tjene penger under graviditet? I den moderne verden løses dette problemet veldig enkelt, det er nok å ha tilgang til Internett. Hvis en kvinne er en utmerket spesialist eller en god student, kan hun skrive essays, semesteroppgaver, diplomoppgaver. Hun trenger ikke å møte kunden, du kan alltid finne en mellommann som hjelper deg med å velge interessante emner og betale anstendig.

Copywriting er fortsatt den mest populære måten å tjene penger på for vordende mødre. Nå kan du gå til en spesiell side og skrive om hva du vil.

Hva skal jeg gjøre under graviditeten? Du kan tjene penger på håndarbeid. Kvinnen laget et interessant leketøy, fotograferte og la det ut på Internett. Nå kan du vente på bestillinger.

Du kan også jobbe med nettverksmarkedsføring. Hver vordende mor tilbringer enormt mye tid på svangerskapsklinikker og sykehus. Nå kan du bruke dette når du kommuniserer med andre gravide kvinner, du kan tilfeldig foreslå selskapets produkter.

Hva annet å gjøre under graviditeten? En kvinne kan forbedre ferdighetene sine, ogetter dekretet, få en forfremmelse eller gjør jobben din raskere. Så trykking på tastaturet vil hjelpe deg å skrive flere ganger raskere. Bøker for videregående opplæring vil bringe ny kunnskap og fylle hullene.

Graviditet er en tid for å lære nye ferdigheter og utvikle eksisterende. Og det hender at, på jakt etter aktiviteter etter hennes smak, finner en kvinne det hun virkelig liker og kan generere inntekter. Du bør aldri stoppe der, for du kan utvikle deg sammen med barnet ditt.