Kan gravide kvinner fett: fordeler og skader, effekter på kroppen til mor og foster, råd fra terapeuter

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:33

Under svangerskapet skjer det en gradvis endring i smakspreferanser. Ofte, det en kvinne ikke spiste i perioden før graviditeten, under fødselen av et barn, vil hun virkelig, og omvendt. Dette er på grunn av den konstante omstruktureringen av kroppen og endringene som finner sted i den.

Deilig, tynn og velduftende bacon med kokte poteter eller bare et stykke svart brød, er det ikke en drøm? Salo er ikke et så enkelt produkt som det kan virke. La oss finne ut om fett kan være gravid, hvordan det påvirker kroppen og hva eksperter anbefaler.

Spise under graviditet

En av hovedkomponentene i et sunt svangerskap er riktig ernæring. I løpet av denne perioden bør maten være så mettet som mulig med vitaminer og mikroelementer som er nødvendige for mor og baby. Mangemener at en gravid kvinne bør spise dobbelt så mye. Dette er en feilaktig oppfatning, som ved slutten av terminen fører til fedme og mange sykdommer.

Mens en gjennomsnittlig kvinne bør få i seg mellom 1700 og 2000 kalorier, bør en gravid kvinne spise omtrent 2500 kalorier om dagen samtidig. Dette er mengden energi som trengs for en mor og hennes barn. En del av kaloriene går til dannelse og utvikling av morkaken, fostersekken, membraner og livmoren.

Under fødselen av et barn oppstår fettavleiringer, dette er norm alt, men innenfor rimelighetens grenser. Dette er på grunn av kroppens behov for å fylle opp ekstra energi til ammingsperioden. Fra 10 til 12 uker bør en kvinne gradvis gå opp i vekt, denne prosessen slutter ved 32 uker. Hovedtyngden av fettet forblir på midjen, hoftene og baken. I prosessen med ernæring må du huske at nå spiser du ikke bare for deg selv, men også for babyen, noe som betyr at du ikke trenger å tillate deg selv for mye. La oss nå gå videre til hovedspørsmålet, er det mulig for gravide å fett.

Nyttige egenskaper ved fett

Oftest brukes to typer smult - s altet og røkt. Uansett hva det er, er fordelene med smult for gravide kvinner å mette kroppen med fettsyrer som palmitinsyre, linolsyre og oljesyre, samt vitamin A, E, D.

Interessant nok kan fett brukes ikke bare inne, men også ute. Det lindrer brannskader, leddgikt, frostskader, eksem og mastitt. Du kan også lindre tannpine, fjerne giftstoffer fra kroppen. Kan gravide spise salo? Eller er det bedre å la det værefor utendørs bruk?

Regelmessig inkludering av fett i kosten gjør at du kan gjøre leveren sunnere. I kombinasjon med hvitløk begynner alle egenskapene til fett å jobbe hardere og raskere. I tillegg til leveren har fett en positiv effekt på det kardiovaskulære systemet. Produktet inneholder selen, som er nødvendig for gravide, ammende kvinner og idrettsutøvere. Det kan konkluderes med at fett rett og slett er nødvendig for gravide, men er det virkelig slik? La oss takle de negative sidene ved produktet.

Skade fett for en gravid kvinne

Under svangerskapet er det ekstremt viktig å holde kostholdet balansert og fullt av nyttige elementer.

• Kaloriinnholdet i mat bør ikke være høyt, og smult er en av de mest kaloririke matvarene mennesket kjenner til. 100 gram mat inneholder 700 kcal, dette er et stort tall. Derfor er det veldig viktig å begrense seg i slik mat. Ellers vil det være konstant vektøkning, noe som ikke vil føre til noe godt. Det er lov å spise ett stykke bacon daglig. Det er denne delen som vil komme den vordende mor og barnet til gode, og som ikke vil skade.
• Den andre ulempen, ikke mindre viktig, er fettets evne til å øke kolesterolet, og derfor danne plakk. Selv om en kvinne virkelig vil ha et stykke fett, bør du ikke tillate deg selv mer enn 2 ganger i uken.
• I s alt fett er det en stor mengde s alt, som bidrar til vannretensjon i kroppen og utseende av ødem. I røkt er dette s altet enda mer. I tillegg kan kjøpt røkt smult inneholde skadeligekjemikalier, spesielt hvis produktet har blitt røkt med flytende røyk. Etter å ha brukt et slikt produkt kjenner man tyngde i magen og smerter, noe som påvirker tilstanden til både vordende mor og barnet negativt.

S alt smult

Kan gravide spise s altet smult? Når det kommer til denne typen matlaging, må du vurdere to faktorer:

1. Økt kaloriinnhold sammenlignet med andre typer produkter. Ett hundre gram s altet fett i energiverdi tilsvarer en full porsjon på én person. En gravid kvinne vil neppe være i stand til å begrense seg til et stykke fett, så verdien av et måltid som helhet vil bli betydelig overskredet i forhold til normen.
2. Høye s altnivåer. Tilberedning av smult skjer med inkludering av en stor mengde s alt. En gang i kroppen vil slikt fett holde på vann og danne ødem, noe som forverrer det generelle velværet betydelig under graviditeten.

Det er ikke tilrådelig for gravide å spise s altet smult, det er bedre å foretrekke et generelt us altet eller lite s altet produkt. Serveringsstørrelsen bør ikke overstige 30 gram, slik at ekstra kalorier ikke "vekter" måltidet.

røkt smult

Det ser ut til at hvis s altet smult har så betydelige ulemper, så blir røkt smult fratatt dem, men det er ikke slik. Røykeprosessen er en av de mest skadelige, fordi prosessen produserer en stor mengde skadelige stoffer - kreftfremkallende stoffer.

Kjøpt røkt bacon inneholder smaker, fargestoffer, tilsetningsstoffer ogkonserveringsmidler. De gjør maten tung og påvirker leveren, nyrene og andre fordøyelsesorganer negativt. Imidlertid kan det være tilsetningsstoffer i produktet som vil forårsake en allergisk reaksjon. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot kaldrøyking i detalj. Det påvirker dannelsen av radioaktive isotoper.

Kan gravide spise røkt smult? Det er mer skadelig enn s alt, så denne typen produkter er best utelukket fra kostholdet under graviditet og amming. Hvis ulempene med s altet smult kan nøytraliseres på en eller annen måte, kan ikke røkt smult fikses.

Følg de få reglene vi har gitt nedenfor, og favorittproduktet ditt vil ikke skade deg.

Hvordan spise smult?

Kan gravide spise fett? Vi la merke til de gunstige og skadelige egenskapene til fett, noe som betyr at vi konkluderer med at alt er bra med måte.

• Du kan spise fett når du bærer et barn, og til og med trenger det, men med måte. Hvis du virkelig vil, så ikke mer enn 2 ganger i uken.
• Stekt bacon, de såk alte knitringene, er strengt forbudt. Under stekeprosessen frigjøres en enorm mengde skadelige elementer som har en negativ effekt på den gravide.
• Det er forbudt å spise bacon med krydder, krydder, konserveringsmidler og smakstilsetninger.
• Det beste alternativet for fett er kokt, det inneholder ikke mye s alt og skadelige mikrober som kan gi mageproblemer.
• Det anbefales å skylle det s alte produktet for å redusere s altnivået. Generelt er det lurt å koke fettet selv, det er slik du vetat det ikke er noe skadelig i det, og det er helt trygt.

Kontraindikasjoner

Det er tilfeller der smult ikke kan spises, selv med anbefalingene ovenfor:

1. Overvekt, som var til og med før graviditeten, og i prosessen enten økte eller holdt seg på samme nivå.
2. Leversykdom.
3. Problemer med hjertet og blodårene.
4. Nyresykdom.

Husk at under graviditet opplever nyrene en dobbel belastning. Salo har en negativ effekt på nyrene selv hos en frisk person. Vær derfor oppmerksom på arbeidet til disse organene.

Problemer med galleblæren kan også være en kontraindikasjon. Animalsk fett er tregt og vanskelig å bryte ned, og hvis det er problemer med galleblæren, vil de bare bli verre.

Konklusjon

Kan en gravid kvinne spise smult? Hvis det ikke er kontraindikasjoner, kan du spise et stykke fett. Samtidig bør du ikke misbruke dette produktet, du må følge anbefalingene gitt ovenfor.

Hvis du ikke er sikker på hvordan kroppen din vil reagere, er det best å avstå fra produktet helt under graviditet og amming. Husk at nå har du dobbelt ansvar, og alt som spises har en sterk effekt på babyen. Hold deg frisk og ikke overdriv!