Fastedager for gravide for å redusere hevelse og vekt: meny, anmeldelser

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:33

Vektøkning under graviditet er en naturlig prosess knyttet til fosterets vekst. Det bør tas i betraktning at vekten i løpet av fødselsperioden vokser gradvis. For å være sikre på helsetilstanden deres, kan damer sammenligne kiloene sine med kroppsmasseindeksen (BMI). Hvis en kvinne under graviditeten fortsatt sto overfor problemet med overvekt, er det en effektiv måte å takle det på - dette er fastedager, som noen ganger må ordnes. For at fosteret ikke skal lide av dietter, er det nødvendig å utvikle en diett i disse dager.

Metoder for å beregne BMI

For å finne ut om du gikk opp ekstra kilo under graviditeten, må du bruke den ferdiglagde BMI-tabellen for kvinner i posisjon.

Mange damer lurer ofte på hvorfor det er behov for fastedager for gravide. I løpet av perioden med å føde et barn, skjer det betydelige endringer i en kvinnes kropp. Flere faktorer provoserer ukontrollert vektøkning de første ukenesvangerskap, så vel som i senere stadier, allerede før fødsel. De er oppført nedenfor:

• Fosterets vekt øker gradvis. Hvis du har et stort foster som veier mer enn 4 kg som vokser i magen, vil vekten av morkaken overskrides sammenlignet med gjennomsnittsverdien.
• Tvillinger i livmoren øker vektøkningen.
• Ødem er en vanlig forekomst hos kvinner under graviditet. Grunnen til dette er svangerskapsforgiftning, det er han som fører til væskeretensjon i kroppen. Dette kan være en av årsakene til overvekt. Hvis du merker hevelser i lemmene, bør du umiddelbart oppsøke lege.
• Polyhydramnios er en annen faktor for vektøkning hos gravide kvinner. Oftest forekommer det hos vordende mødre med diabetes, så vel som i flere graviditeter. En stor mengde fostervann fører uunngåelig til en økning i kroppsvekt. I dette tilfellet må du være under nøye medisinsk tilsyn.
• Hos mange kvinner observerer leger vekttap i første trimester, som er forårsaket av kronisk toksikose. I andre og tredje trimester av svangerskapet forsvinner toksikose. Kroppen får igjen den nødvendige mengden næringsstoffer, kroppsvekten når en normal verdi. Hvis en kvinne har et ønske om å arrangere fastedager under toksisose, er det nødvendig å fokusere ikke på BMI-statistikk, men på kroppsvekt før graviditet.
• Alder på kvinnen som bærer barnet. Hvis den førstefødte i familien dukket opp i en alder av 30-40 år, er sannsynligheten for vektøkning seneresvangerskapet øker.

Ofte spør kvinner hvordan de skal organisere en fastedag for gravide (meny for dagen). I følge anbefalingene fra ernæringsfysiologer må jenter i posisjon dele det daglige matinntaket i flere måltider (vanligvis 5-7). For å velge en diett for gravide, er det nødvendig å konsultere en lege som overvåker svangerskapet. Ikke alle dietter kan være til nytte for deg. Fastedager kan arrangeres 1-2 ganger i uken.

Vektøkning under graviditet

Forumbrukere spør ofte om det er behov for fastedager for gravide i 2. trimester. For å svare på det, må du gjøre noen beregninger. Normal vektøkning for hele svangerskapet er fra 8 til 15 kilo. Ved beregning bør det tas i betraktning at kroppsbygningen til hver kvinne under fødselen av et barn er forskjellig, i tillegg påvirker også andre faktorer vekt - arv, alder og mye mer.

Den raskeste vektøkningen skjer fra 20. svangerskapsuke. Årsakene til vektøkning er oppført nedenfor:

1. Frukten veier i gjennomsnitt 3 til 4 kilogram.
2. Morkaken når en masse på opptil 1 kilogram.
3. Den gjennomsnittlige livmoren veier fra 0,7 til 1 kilogram.
4. Fostervann legger opp til 1,2 kilo til en kvinnes vekt.
5. Blod veier mellom 1,5 og 2 kilogram.
6. Mjødkjertler og fettvev i løpet av fødselsperioden øker totalvekten fra 4 til 5 kilo.

Etter fødselen av en baby vil ikke overflødig vekt forsvinne umiddelbart. I gjennomsnitt er det 3-4 kilo de første månedene etter fødselen til et nytt familiemedlem. For å gjenopprette kroppen din og gå tilbake til sin tidligere tilstand, er det nødvendig å periodisk tilbringe fastedager for gravide kvinner. For vekttap bør fysisk aktivitet og kosthold introduseres gradvis, da en kvinne kan oppleve problemer med amming på grunn av en plutselig endring i kostholdet.

Organisering av lossedager

Hvordan organisere en fastedag for en gravid kvinne å gå ned i vekt? Når du planlegger fastedager som er trygge for mor og baby, bør du følge noen tips:

Tips 1. Snakk med legen din før slanking. Han må sørge for at du ikke har kontraindikasjoner.

Råd 2. Ikke bekymre deg for at babyen under lossing av kroppen din vil få mindre næringsstoffer fra morsmelk. I løpet av svangerskapet samler kvinnens kropp en tilstrekkelig mengde nyttige sporstoffer til å mate barnet.

Tips 3. Diett for vekttap etter graviditet krever forberedelse på forhånd. Noen dager før det starter, må du spise lett fordøyelig mat – dette kan være grønnsaker, frukt, meieriprodukter med lite fett og mer. Siste måltid bør være senest kl. 18. Hvis du vil spise før du legger deg, kan du spise et lite eple, drikke fruktdrikke eller direkte juice.spinn.

Råd 4. Det er viktig å følge den daglige rutinen. Få nok søvn, prøv å ikke tenke på problemer, tenk positivt.

Tips 5. En gang i måneden kan du gjøre et klyster for å rense tarmen.

Forberede kroppen

Nødvendige fastedager for en gravid kvinne for å redusere hevelse. Eksperter foreskriver å spise i små porsjoner, all mat bør være omtrent likt fordelt over seks måltider. Måltider bør lages gjennom like mye tid i løpet av dagen, mens du ikke har det travelt med å spise alt på en gang. Det er viktig å tygge maten grundig. Så du vil ikke bare forenkle arbeidet med kroppen din, men også raskt føle at du er mett.

Bruk krydret krydder, samt sukker og s alt i minimale mengder. Det er best å nekte dem helt for å unngå utvikling av allergier hos babyen. Hvis du vil ha noe søtt, kan du spise en teskje honning daglig.

På fastedager er det bedre å redde seg fra husarbeid og intens fysisk anstrengelse, og for ikke å tenke på mat, vær kreativ.

Fastedager for gravide med ødem utelukker ikke bruk av væske. Tvert imot, rent og ikke-kullsyreholdig vann, kompotter med en minimumsmengde sukker, fruktdrikker og naturlig juice er velkomne. For å redusere sult, drikk væske 1 time før måltider.

Hvis du under avlastningen av kroppen føler deg uvel, føler deg veldig uvel, svimmel eller har smerter i tinningene, stopp umiddelbartraskt og gå tilbake til ditt daglige kosthold.

Meny for gravide

For å rense kroppen for skadelige stoffer og overflødig kroppsfett, er det nødvendig å organisere fastedager i 3. trimester. For gravide kvinner finnes det flere dietter utviklet av eksperter:

1. Curd diett. Essensen ligger i å spise fettfri cottage cheese. På dagen må du spise omtrent 0,5 kg av dette meieriproduktet, etter å ha delt det inn i seks porsjoner. Om morgenen og om kvelden kan du spise et eple. Drikk en liter vann i løpet av dagen.
2. Diett på protein. En kvinne må tilberede 0,6 kg kokt diettkjøtt (kylling eller biff). For å slukke tørsten bør du drikke en liter kefir i løpet av dagen med et fettinnhold på 1-1,5%.
3. Gresskardiett. Lossing på denne grønnsaken er god å gjennomføre i den kalde årstiden. Det er nødvendig å velge et gresskar som veier omtrent 1,5 kg og bake det i ovnen. De fordelaktige stoffene i dette produktet er i stand til å rense kroppen, fjerne skadelige stoffer, overflødig væske og rense tarmene. For å fylle kroppen med væske, drikk vann (ikke mer enn en liter per dag).
4. Vannmelondagen. I sommersesongen kan du rense fruktkjøttet av vannmelon. På dagen må du spise 1,5 kg av fruktkjøttet av dette bæret. Du kan slukke tørsten ved å drikke 1,5 liter vann.
5. Du kan også tømme kroppen ved å bare spise epler hele dagen. For å gjøre dette, vask 1,5 kg frukt. Du kan bruke dem både ferske og bakte. Drikk 1,5 liter væske for å slukke tørsten.

I tillegg til alternativene som er oppførtdietter, er det en rekke interessante ideer for å organisere fastedager for gravide kvinner. For eksempel å rense kroppen med fermenterte melkeprodukter, ferskpresset juice eller kompott.

Kjøttdag

For gravide i 1. trimester er fastedager forbudt. Det finnes imidlertid mer sparsomme dietter for dem, for eksempel kan du spise magert og us altet kjøtt (400 gram). Hver av de seks porsjonene skal vaskes ned med grønn te uten tilsatt sukker. Rå grønnsaker kan tilsettes som tilbehør (ca. 800 gram per dag).

Fiskemeny

Spis magre varianter av akvatisk liv. I tillegg er det lov å spise stuede grønnsaker, og du kan drikke et avkok av nyper til maten. Med mangel på jod i kroppen til en gravid kvinne er sjøfisk spesielt nyttig, som eksperter anbefaler å spise 2-3 ganger i uken.

potetdiett

Et annet alternativ er å spise kokte poteter hele dagen (totalvekt - 1 kg). For å slukke tørsten, drikk 0,4 liter kefir med et fettinnhold på 1-1,5%.

Du kan også tømme kroppen din ved å spise 150 gram ris hele dagen. Den skal kokes og deles i tre porsjoner.

Various meny

I tillegg til fastedager for gravide anbefaler eksperter ofte et vanlig daglig kosthold. Nedenfor er en prøvemeny for en gravid kvinne for hver dag:

1. Til frokost, spis 150 g cottage cheese, et eple og te.
2. Til lunsj kan dukok kokte grønnsaker, gulrotsalat kledd med olivenolje.
3. På ettermiddagen kan du spise et eple, småkaker. Drikk et glass kompott eller juice, vann.
4. Til middag anbefales det å spise en dampet kotelett, en liten porsjon cottage cheese (150 g). Du kan legge til bær eller frukt i kostholdet ditt.
5. Kort før leggetid kan du drikke kefir eller spise et lite eple.

Når man velger fastedager for gravide jenter, bør man ta hensyn til tilstedeværelsen av ulike sykdommer i kronisk form. Hvis det er noen, bør du redigere menyen. For eksempel er fermenterte melkeprodukter, samt frukt med høyt syreinnhold (epler) kontraindisert for personer med gastrointestinale sykdommer. Agurk diett anbefales ikke for personer som lider av hypertensjon. Kvinner med nyreproblemer bør ikke få spise eple- og vannmelondietter.

Legenes anbefalinger

Behandlende leger i vurderinger av fastedager for gravide anbefaler og støtter ideen om periodisk rengjøring av kroppen. Kostholdet vil ikke bare være til fordel for den vordende moren, men også den aktivt voksende og utviklende babyen. Som regel tillater spesialister rengjøring først på et senere tidspunkt, spesielt når undersøkelsen viste overvekt, hevelser ble oppdaget eller andre tegn på svangerskapsforgiftning dukket opp.

I følge legene er det nødvendig med avlastning av kroppen for å rense og helbrede den, så alle kvinner som føler tyngde i magen, hodepine og svakhet etter å ha spist trenger det.

Resultattilbakemelding

I følge anmeldelsene fra jentene, etter matlossing, føler man letthet i bevegelse, testresultatene forbedres, utseendet til en kvinne endres merkbart til det bedre, til og med humøret til den vordende moren blir mye bedre. Det er spesielt viktig å gjøre periodisk rengjøring for de damene hvis leger har funnet hevelse.

Selv om hevelse i ekstremitetene er observert hos nesten alle vordende mødre sent i svangerskapet, må symptomene håndteres. Oppbevaring av en stor mengde væske i kroppen skader arbeidet til alle dens systemer. Å rense kroppen hjelper ikke bare å redusere kroppsfett, men også å fjerne overflødig væske.

Regler for lossing

For gravide kan fastedager i 3. trimester for rask rensing av kroppen ikke arrangeres mer enn en gang i måneden. Det bør også huskes at de ovennevnte diettene bare kan introduseres etter den 30. uken med å føde et barn. På dette tidspunktet vil babyen ha fullstendig dannet alle organsystemer.

For gravide bør fastedager ikke være spontane og usystematiske. Sørg for å snakke med legen din for å unngå helseproblemer. En spesialist som overvåker svangerskapsforløpet kan utvikle en individuell diett for en kvinne. Det er også viktig å med jevne mellomrom endre menyen for å tømme og rense kroppen. Ved å følge disse reglene kan du sikre at kroppen får ulike nyttige stoffer i tilstrekkelige mengder.