Hvordan sove tidlig og sent i svangerskapet?

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:33

Ingen levende kan klare seg uten søvn. Under en slik hvile gjenopprettes styrken, alle kroppssystemer går tilbake til det normale. Søvn er spesielt viktig for vordende mødre. Hvordan sove under graviditet? For å finne svar på dette spørsmålet er det verdt å kontakte spesialister, i tillegg til å studere vurderinger av kvinner som har erfaring med en slik plan.

Betydningen av sunn søvn for gravide kvinner

Sunn søvn er viktig hver dag. Dessuten anbefales en voksen å sove minst 7-8 timer om dagen. I løpet av denne tiden gjenopprettes styrken, alt som er tilstoppet med en masse skadelige stoffer som har samlet seg i løpet av dagen, blir renset. Slik regenerering utføres på cellenivå.

Hvordan sove riktig under graviditet? Tross alt trenger den vordende moren å gjenopprette styrken og rense seg selv, ikke bare seg selv, men også hjelpe babyen. Det er viktig å sørge for optimale forhold slik at søvnen kommer begge til gode.

Søvnfunksjoner i en "interessant" posisjon

I følge eksperter, fra hvordan du sover under svangerskapetkvinne, avhenger av barnets fremtidige karakter og hans evne. Hver gang mor gjør seg klar for sengs, må huske babyens behov. Han trenger trøst, og en kvinne er forpliktet til å tilfredsstille en slik forespørsel.

Hvilke faktorer påvirker helsen til barnet. Søvn er avgjørende for at en mor skal føle seg vel:

• nok tid;
• i en komfortabel stilling;
• før du legger deg tenk positivt, vær rolig;
• ikke overarbeid.

Forstyrrelser for en god hvile kan være:

• manifestasjoner av toksikose;
• problemer med metabolske prosesser;
• ønsker å gå på toalettet.

Slike faktorer er vanskelige å eliminere, da de er tradisjonelle for gravide. Men mange problemer kan løses på forhånd:

• hvil i tilstrekkelig tid, etter behov akkurat nå;
• fullstendig ekskludering av stressende situasjoner;
• eliminering av overspenning og upassende posisjoner.

Funksjoner av noen hvilestillinger

Kan du sove på ryggen under graviditeten eller ikke? Denne stillingen regnes som den mest naturlige og komfortable. Trøtt om dagen, ryggraden vil så gjerne rette seg ut, vil en slik positur skade barnet?

Eksperter sier at om natten bør en kvinne, hvis alle systemer og organer er i vanskelige forhold for å leve et nytt liv, ha en god hvile. Ressurser brukt i løpet av dagen krever gjenoppretting.

En kvinne bør etterlate terskelen til soverommet alle sine forstyrrende tanker og gi hennetid for kroppen å hvile. Anbef alt for dette:

• driv bort negativitet;
• ro ned for å få pulsen tilbake til normalen;
• pust rolig;
• husk de gode tidene.

Øvelsene som er oppført ovenfor vil bidra til å overvinne søvnløshet, som fører til slike tilstander som er skadelige for en kvinne:

• konstant tretthet ble kronisk;
• mangel på livlighet;
• depressiv tilstand.

For elskere av å sove på mage og rygg, vil graviditetsperioden være en vanskelig tid. Begge disse stillingene anbefales ikke av eksperter på grunn av utrygghet for den ufødte babyen.

Kontraindikasjoner for å sove på ryggen

Under graviditet, ikke sov på ryggen. For å forklare dette forbudet, vurder funksjonene i andre trimester. På dette tidspunktet er organismen til den vordende mor preget av viktige transformasjoner i formen:

• frigjøring av progesteron, slik at bekkenbenene blir mykere og beveger seg fra hverandre;
• på grunn av deres løse struktur, er det fare for brudd;
• størrelsen på den forstørrede livmoren har endret seg betydelig;
• et voksende foster legger press på naboorganer.

Mens en kvinne står eller sitter, føler hun mindre ubehag. Men liggende på ryggen er ryggraden til en gravid kvinne under press. Etter hvert som magen vokser seg større, vil dette trykket også øke.

Hvis du sover på ryggen, kan vena cava klemmes fast og stoppenormal blodstrøm. Slike brudd kan til og med føre til besvimelse. En sovende kvinne har stor risiko, spesielt hvis hun har åreknuter eller er utsatt for blodpropp og hevelse.

Det kan også oppstå en rekke ubehagelige situasjoner:

• komprimerer blæren og forårsaker urininkontinens;
• halsbrann og kvalme er vanlig;
• plager i form av lumbale smerter, trekkfølelser i korsryggen, som er spesielt farlig ved kyfotisk eller lordotisk krumning av ryggraden.

Poserer for tidlig graviditet

Hvordan sove under graviditet i første trimester? Denne perioden gjør det mulig å sove på ryggen og på magen, hvis det ikke er ubehag. Dette er kort tid med fritt stillingsvalg under søvn. Det voksende fosteret vil diktere sine egne vilkår, og i løpet av andre trimester vil den vordende moren allerede måtte oppfylle kravene hans.

I løpet av den første - tredje måneden med å bære fosteret, er det ingen fare for ham fra kupp og vendinger av moren under søvn. Han er nå under pålitelig beskyttelse av fostervannssekken. I en drøm trenger du ikke kontrollere holdningen din.

Særenheter ved søvn i andre trimester

I en situasjon der magen vokser med babyen, er det på tide for en kvinne å bevege seg til den optimale posisjonen for å sove – liggende på siden. For enkelhets skyld praktiseres bruk av spesielle puter. I stedet kan du bruke små puter eller vri rullene fra teppet.

Bekvemmeligheten med sideposisjonen girhvile for indre organer og ryggraden. Ikke en trussel mot vena cava kompresjon. I følge anbefalingene fra gynekologer er det bedre å forberede seg på å sove på siden fra de tidligste stadiene av svangerskapet. For å gjøre dette, før du legger deg, må du ligge på venstre side og gi høyre kne en glidende stilling. Følgende handlinger anbefales videre:

• bruk en liten pute for høyre kne;
• plasser valsen i korsryggen;
• slik at magen ikke kan snu seg uten din vilje, fiks den med en liten pute.

Bruk av en overmadrass vil hjelpe kroppen til å innta en komfortabel holdning.

Søvnstillinger fra andre trimester av svangerskapet

De som sier at du kan sove på magen under svangerskapet mener de tidlige stadiene, når fosteret fortsatt er for lite. I fremtiden er en slik positur uakseptabel. Tross alt er det press på babyen.

Det er best å sove på siden under graviditeten. Det er praktisk for både mor og baby. Den gravides organer hviler, babyen er også komfortabel.

Hvilken side å sove på under graviditeten? Ved å velge venstre side, vil moren sikre normal blodsirkulasjon. I en drøm kan du bytte side ved å snu deg over til høyre side.

Særenheter ved kroppsstilling under hvile i tredje trimester

Hvordan sove under graviditet, når fosteret allerede har vokst betydelig? Den opptar allerede hele livmorrommet og beveger seg aktivt, noe som hindrer mor i å hvile.

Sen graviditet er tiden når du trenger å kjøpe en spesiell pute laget av ruller. Hun vil være nødvendig for fôring senere.barn. I mellomtiden vil mor passe komfortabelt mellom rullene, fikse magen og ryggen, komfortabelt plassere bena.

Uvanlige situasjoner

Det er viktig å merke seg at holdningsanbefalinger avhenger av fosterpresentasjonens art. Ultralyd er gjort for å bestemme plasseringen av fosteret. Hvis det blir diagnostisert en side- eller setepresentasjon, i stedet for en langsgående presentasjon, vil legene anbefale disse sovestillingene:

• Når fosteret er i bekkenet er det ikke snakk om å sove på ryggen;
• Hvis det er en riktig presentasjon, bør den gravide velge å sove på høyre side;
• Følgelig krever venstre presentasjon valg av venstre side.

Pålitelige følgesvenner i komfortens verden vil være ruller og pads. Når hun velger hvilestilling, bør en kvinne fokusere på plasseringen av babyens hode i livmoren.

Betydningen av å velge riktig sovestilling

For dannelsen av fosteret er det svært viktig for den vordende mor å overvåke kroppens posisjon slik at oksygen og næringsstoffer tilføres fullt ut til fosteret. Dette er tross alt hovedkildene for utviklingen av et fullverdig barn.

Hvis en kvinnes vena cava er tilstoppet under søvn, kan følgende oppstå:

• oksygensult som fører til morkakeavløsning;
• forskyvning av livmoren, der babyen signaliserer mangel på ernæring;
• sterk reduksjon i immunitet på grunn av underernæring;
• forverring av den gravide kvinnen.

Disse problemene er for alvorlige til å tas lett på når du velger sovestilling.

Beste alternativ

Spesialister - leger anser sidestillingen som den mest optimale sovestillingen. Det er like behagelig for både den vordende mor og fosteret. For å finne en komfortabel posisjon, gjør følgende:

• du må ligge på venstre side;
• bøy venstre albue slik at det er behagelig å ligge ned;
• for høyre hånd, velg en posisjon langs kroppen;
• bøy bena litt.

Hvis du er komfortabel i den foreslåtte stillingen, er dette det beste alternativet for en trygg ferie.

Stivheten i sengen er viktig. Sen graviditet krever en fast madrass for å holde kroppen horisontal. Bruk av fjærsenger og nett, madrasser med klumper anbefales ikke. Gi preferanse til en lateks eller fjærblokk. Vurder ikke bare bekvemmeligheten av hvile, men også muligheten til å enkelt komme seg ut av en slik seng.

Sumarize

Søvnen til en gravid kvinne skal være full. Det er viktig ikke bare for den vordende moren, men også for babyen hennes. I en drøm blir kroppssystemene renset, kroppen hviler, tankene kommer i orden.

Før du legger deg, bør den vordende mor stille inn på hyggelige følelser, tenke på det gode. Da er ikke psykologisk forstyrrelse farlig for hvile. Det er veldig viktig å velge riktig kroppsstilling i sengen.

Under graviditet anbefales det ikke å sove på mage og rygg. Dette kan bare gjøres i første trimester, og gradvis gjenoppbygge kroppen til behovet for en sidestilling.

Fra valg av kroppsstillingavhenger av fosterets fulle utvikling, tilførsel av oksygen og næringsstoffer til det.

Når en gravid kvinne lytter til anbefalingene fra spesialister som følger rådene fra erfarne mødre, vil en gravid kvinne kunne sikre full intrauterin utvikling for babyen sin.