Når du er gravid, vil du ha søtsaker: grunner, hvor mye du kan, hva du ikke kan

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:26

Ofte i løpet av fødselsperioden endres en kvinnes smakspreferanser. Noen har en tendens til s alt, noen vil ha søtsaker under svangerskapet, andre vordende mødre har et ønske om å innta spesifikk mat. Hva er årsakene til alle disse endringene? Hvorfor har du lyst på søtsaker under graviditeten?

Vitenskapelig begrunnelse

Av hvilken grunn kan en kvinnes smakspreferanser endres? Som oftest vil man under graviditeten ha søtsaker dersom det er mangel på viktige vitaminer og mineraler, spesielt kalsium. Kroppen prøver å gjøre opp for mangelen på glukose, som finnes i søt mat.

I tillegg fremmer søt mat, spesielt sjokolade, frigjøringen av lykkehormonet endorfin. Den vordende mor trenger virkelig positive følelser under fødselen, da dette har en positiv effekt på dannelsen av nervesystemet.

Også kan søtsug skyldes underernæring og kvinnens vane med å spise skadelig mat som chips,kjeks, kullsyreholdige drikker. I tillegg kan ønsket om å spise søtsaker skyldes mangel på karbohydrater. I dette tilfellet spiller disse produktene rollen som å mette kroppen raskt.

Hva skal erstattes?

Under svangerskapet har du lyst på søtsaker ganske ofte, men en stor mengde slike matvarer i ditt daglige kosthold kan skade helsen til mor og barn. Hva kan erstatte dem? Først må du forstå årsaken til det sterke suget etter skadelige produkter. Hvis det er forårsaket av mangel på vitaminer og mineraler, må du diversifisere kostholdet ditt så mye som mulig. Det må inneholde ferske grønnsaker, frukt, grønt, komplekse karbohydrater som mais, hirse, bokhvete, havregryn, svart brød.

Et utmerket alternativ til søtsaker er produkter som tørket frukt - svisker, tørkede aprikoser, fiken, dadler.

De har nok sukker til å tilfredsstille søtsuget, men i mellomtiden gir de mye mer fordeler for kroppen. I stedet for sukker kan du bruke bihonning hvis det ikke er allergisk reaksjon på det, og erstatte melkesjokolade med bitter.

kostholdsveiledning

Hvis du virkelig vil ha søtsaker under graviditeten, kan du redusere suget ved å lytte til rådene fra ernæringsfysiologer:

1. Frokosten skal være full og bestå av frokostblandinger med tilsetning av tørket frukt eller frisk frukt, cottage cheese og ferskpresset juice. Frokost bør ikke neglisjeres, da det er en av de viktigste mottakelsene.mat.



2. Spis ofte - 5-6 ganger om dagen, i små porsjoner. Dermed vil sulten ikke merkes, og ønsket om å ha en søt matbit blir til intet.
3. Persjonsstørrelser bør være slik at du reiser deg fra bordet med en lett sultfølelse. Det er viktig å ikke overspise.
4. Du trenger ikke å gripe et dårlig humør med søtsaker, det kan erstattes av å se positive filmer, høre på musikk, gjøre favoritthobbyen din eller ta en tur i frisk luft.

Det anbefales heller ikke å klandre seg selv om du fortsatt spiser en ekstra søtbit, da dette kan forverre humøret og senke selvtilliten.

skade fra søtsaker

Erfarne eksperter anbefales ikke forgjeves å begrense mengden søtsaker som konsumeres ikke bare under graviditeten, men også før og etter det. Slike produkter inneholder en stor mengde raske karbohydrater som metter kroppen i en ganske kort periode. I tillegg kan en stor mengde søtsaker i kosten true slike problemer:

1. Stor vektøkning.
2. Mangel på kalsium i kroppen på grunn av erstatning av søt mat med fulle måltider. Dette forårsaker tannråte, hårtap og hudforringelse.
3. Noen sykdommer i bukspyttkjertelen eller leveren kan utvikle seg.
4. komplikasjoner ved fødsel forårsaket av overvekt.
5. Predisposisjon for allergiske reaksjoner hos et barn.

I tillegg kan bruk av godteri i store mengder provosereutvikling av diabetes hvis det er en genetisk disposisjon.

Hva skal jeg gi opp?

Hvorfor har du lyst på søtsaker under graviditeten? Årsakene er skjult i mangelen på positive følelser eller essensielle sporelementer. Det er ganske vanskelig å helt avstå fra å spise søtsaker, men det er matvarer som anbefales å forlate hele tiden man føder et barn:

1. Fabrikslagde kaker som inneholder mye fettmargarin. Det er lurt å erstatte slike produkter med kaker av egen produksjon, for på denne måten kan du kontrollere kvaliteten på ingrediensene.
2. Sjokolade bør utelukkes på grunn av det høye innholdet av konfektfett, smaksforsterkere, smaker.



3. Fylte kjeks er også på listen over utdaterte matvarer.

Du bør også avstå fra å spise marmelade, som inkluderer kunstig fargestoff, kullsyreholdige drikker. Søtsaker som inneholder søtningsmidler bør unngås, siden deres virkning på fosteret ennå ikke er fullt ut forstått.

Folkevarsel

Graviditet er en kvinnes tilstand, som siden antikken har vært innhyllet i mange trosretninger og tegn. Hvem blir født hvis du vil ha søtsaker under graviditeten? Et spesielt stort antall tegn er assosiert med smakspreferansene til den vordende moren. Selv nå, i en tidsalder av moderne teknologi og ultralyddiagnostikk, som du kan bestemme kjønn med tidlig i svangerskapetbarn, mange mødre har en tendens til å stole på varsler.

Dermed er det en tro på at hvis en kvinne, mens hun venter på en baby, er tilbøyelig til å spise mye kjøtt, fet og s alt mat, og det også er et sug etter alkoholholdige drikker, så vil en gutt bli født. Hvis det er søtsug, vil det bli født en jente.

Disse folkevarselene sammenfaller bare i en liten prosentandel av tilfellene, så du bør ikke stole på dine egne gastronomiske preferanser. Når det gjelder kjønnsbestemmelse, er det bedre å stole på kvalifiserte spesialister.

Det er også en tro på at produktene som brukes kan forme kjønnet til barnet. Dette er en ganske vanlig myte. Det har ingen sammenheng med virkeligheten, siden kjønnet til det ufødte barnet dannes uavhengig av produktene som brukes.

Gode poeng

Hvis du vil ha søtsaker under graviditeten, kan du ikke nekte deg selv dette ønsket. Dette skyldes det faktum at søt mat gir en følelse av lykke og glede, og deres fullstendige utelukkelse fra kostholdet til en søt tann kan noe overskygge graviditeten. Har du et sterkt ønske om søtsaker, kan du erstatte tradisjonelle butikkkjøpte søtsaker med naturell ostemasse, yoghurt, hjemmelaget iskrem, samt hjemmelaget marshmallows, marengs eller marshmallows.

Konklusjon

Hvis du vil ha søtsaker under graviditeten, så er dette et helt norm alt ønske. For ikke å skade kroppen din, må du nøye overvåke kvantiteten og kvalitetenkonsumerte produkter, og erstatte de mest skadelige av dem med naturlige søtsaker. Nye gastronomiske ønsker for en gravid kvinne er bare mangel på noen sporstoffer. Du kan fylle på dem hvis du balanserer kostholdet og inkluderer et stort antall sunne matvarer som fisk, magert kjøtt, ferske grønnsaker, frukt og frokostblandinger.