Hvordan puste riktig under rier og fødsel

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:32

I dag inviterer vi deg til å diskutere hvordan du puster riktig under rier og forsøk. I tillegg fokuserer vi i denne artikkelen på forberedelse til fødselsprosessen og øvelser som vil hjelpe å bli kvitt smerter under rier.

Selvfølgelig vil fokuset være på pusteteknikkene som brukes i prosessen med fødselen av et barn. De vil bli uunnværlige assistenter i denne vanskelige oppgaven. Det er veldig viktig å vite at på forskjellige stadier av fødselen er det nødvendig med deres egen spesielle teknikk. For eksempel:

1. Dyp pust under de første riene hjelper til med å unngå panikk og spare energi før fødsel.
2. Hyppig avbrutt pust virker smertestillende, det vil hjelpe i perioden når riene blir sterkere.
3. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot pusting under skyveperioden, fordi sytti prosent av effektiviteten til et forsøk avhenger av riktig pust (ta luft i tide, pust ut i tide).

Dette kan du lære hvis du leser artikkelen nøye og følger altanbefalinger. Det er også verdt en god treningsøkt hjemme før du drar til sykehuset.

Hvorfor du trenger riktig pust

Vi starter vår fascinerende og nyttige artikkel med å finne ut hvorfor riktig pust i det hele tatt er nødvendig. For å forstå hvordan du puster riktig under sammentrekninger, må du kjenne til fordelene med hver type pust.

Absolutt alle kvinner burde vite hvordan de skal føde uten smerter. Pusteteknikker vil hjelpe oss med dette. Hva er riktig pust? Dette er en hel rekke øvelser som hjelper til med å slappe av musklene og redusere smerte (inkludert under fødsel). I denne saken spiller smerteterskelen ingen rolle i det hele tatt. Alle kvinner, selv under sterke sammentrekninger, kan kontrollere muskelavslapping.

Så, fordelene med riktig pust i fødselsprosessen:

• kvinnens velvære;
• babyhelse;
• rask levering;
• mulighet for avslapning;
• distraksjon fra smerte;
• unngå medisiner.

Bli kvitt frykt

Så i uminnelige tider ga mødre avskjedsord til døtrene sine om hvordan de skulle oppføre seg under fødsel. Dette var bare to råd:

1. Lytt til kroppen din og dens ønsker.
2. Pust skikkelig.

Om hvordan du puster riktig under rier, bør du bli fort alt og vist i detalj av spesialister i leksjonene til morsskolen. Det beste av alt er at kompleksene til pusteøvelser mestres av vokalister. For alle som ikke tilhører dette området er det viktig å huske at ved utpust skal magen trekkes inn, og ved inhalering -skille seg ut. Vær forsiktig så du ikke blander det sammen.

Så denne pusten har mange fordeler:

• beroende nervene;
• energisparing;
• avslapping av kroppsmuskler;
• hjelper til å presse fosteret riktig ut (for å unngå å rive).

Hyppig dyp pusting fremmer hyperventilering av lungene, det hjelper:

• vask CO2 ut av blodet;
• begrens blodårene i hjernen;
• aktiver subcortex.

Som et resultat tvinges panikk og bekymringer ut av bevisstheten.

Det skal med en gang bemerkes at i hverdagen bør denne teknikken ikke brukes, fordi den er nødvendig nettopp i stressende situasjoner (fødsel er også inkludert her). Hvis du har fullført alle øvelsene, husk hvordan du puster riktig, men du er i tvil, meld deg på kurs for gravide. De praktiseres over hele verden, de vil hjelpe deg med pust og stillinger som vil være nyttige i fødselsprosessen.

Hvis du planlegger en parfødsel, bør du bekymre deg for dette på forhånd. Partneren din må også ta kurs. Hva er den til? Parfødsel er et godt eksempel på hvordan man puster riktig. Partneren vil hjelpe den fødende kvinnen med å gjenopprette riktig pust, fordi fødsel er et stress for kroppen, og som du vet, i slike øyeblikk "flyr" alt ut av hodet ditt. Hvis du ikke har en partner, så prøv å fokusere på å puste så mye som mulig, dette vil redusere smertene under riene betraktelig.

Hjelpe en baby å bli født

Hva tenker de påriktig pust erfarne fødselslege-gynekologer? De hevder at dette ikke bare forenkler fødselsprosessen, men også skaper mer behagelige forhold for babyen. Tross alt er babyen nå under mye stress. Du vil lære å puste riktig under sammentrekninger og pressing veldig snart, og nå et lite avskjedsord. Synes du ikke synd på deg selv, så synd på smulene. Feil å puste, holde den og skrike bare forverre situasjonen. Feil oppførsel av en kvinne under fødsel fører til mange konsekvenser, for eksempel:

• rupturer av blodårer hos et barn;
• mangel på oksygen;
• kompresjon av fødselskanalen og så videre.

Typen arbeid med riktig pust kalles Lamaze. Dette skyldes det faktum at metoden for samarbeid mellom fødselsleger og vordende mødre ble utviklet av Dr. Lamaze. Denne franske spesialisten var engasjert i psykoprofylakse med kvinner i en "interessant" stilling. Eller rettere sagt, han lærte riktig pusteteknikk på forskjellige stadier av fødselen. Grunnlaget for trening er muskelkontroll under sammentrekninger. Hva gir det? Å fokusere på å puste reduserer ikke bare smerte, men gir deg også muligheten til å overbevise deg selv om at den er helt fraværende. Så livmoren kan slappe av under sammentrekninger.

I tillegg til dette lærte Lamaze kvinner ikke bare riktig pust, men også ansvar. Den vordende mor bør være klar over på tidspunktet for fødselen hvor vanskelig det er for babyen hennes. Hun må gjøre alt for å gjøre det lettere for barnet. Riktig pust i dette tilfellet er rett og slett nødvendig, fordi babyen må få nok oksygen.

Forbereder til fødsel

Så, nå skal du lære hvordan du lindre smerte, hvordan du puster riktig under rier og fødsel. Kvinner begynner å få panikk når sterke sammentrekninger vises og vannet bryter. Ikke bekymre deg, lytt til legens råd, fokuser på pusten.

Etter at vannet har brutt og du er på fødestuen, er det verdt å forberede kroppen på de aller siste minuttene før fødselen av babyen. Ved sammentrekninger må mamma ta et dypt pust gjennom nesen. Å puste på alle stadier av fødselen er forskjellig. Det er viktig å huske at med utviklingen av fødselsprosessen øker pustehastigheten. Ikke vær lat til å puste.

Den vanligste feilen kvinner gjør er latskap ved de første riene. De tror at sammentrekningen ikke er sterk, den vil gå over av seg selv, og pusteøvelser kan ikke utføres ennå. Dette er feil taktikk, akkurat nå savnes øyeblikket med muskeltrening. Uten pustetrening, under sterke rier, begynner kvinner å oppføre seg litt annerledes (enn de som startet øvelsene ved de første riene):

• roper høyt;
• spenn kroppen og så videre.

Og alt dette øker bare smerten. Ved sterke sammentrekninger er det verdt å fokusere mest mulig på å puste, forsinkelsen på toppen fører til at pusten kommer på avveie, og barnet begynner å få utilstrekkelig mengde oksygen.

Ingen panikk

Så, hvordan puste jeg riktig under riene hvis mor har panikk? Erfarne eksperter anbefaler følgende metode: finn et poengkonsentrasjon. Det kan være absolutt hva som helst - en penn, en klokke, en knapp og så videre. Helt fra begynnelsen av kampene, fokuser oppmerksomheten på dette emnet. Dette vil definitivt hjelpe. Når en sterk sammentrekning begynner, fokuser oppmerksomheten på dette objektet, og hjernen vil allerede gi det riktige signalet til kroppen din.

Hovedsaken er å puste dypt i starten av kampen, dette vil bidra til å unngå å miste kontroll over pusten, og rytmisk pust bør fortsettes til det blir lettere. Når sammentrekningen har gitt seg, husk å puste dypt og rolig.

Ikke press før legen din ber deg om det. Når du har mottatt dette signalet, er det verdt å jobbe utelukkende med membranen. Ikke anstreng øynene eller pannen, dette kan føre til dårlige konsekvenser. Å rope under forsøk forkorter fødselskanalen, noe som hindrer babyen i å bevege seg langs dem. Skyv babyen ut med mellomgulvet, pust raskt ut, pust dypt og gjenta.

Exercise

Hvordan puste riktig under rier og forsøk? For å gjøre dette, må du utføre en rekke øvelser. Det handler om dem som vil bli diskutert i denne delen av artikkelen:

1. Det er veldig viktig å ta en komfortabel stilling for deg selv. Her er alt individuelt. Du kan finne det hensiktsmessig å ligge på siden eller på alle fire. Noen foretrekker å lene seg på veggen og strekke seg langs den (som en katt) og så videre.
2. Etter at en komfortabel stilling er inntatt, er du komfortabel i den - ta et dypt pust. Vi minner nok en gang om at i dette tilfellet bør magenskyve ut, ikke trekke inn. Deretter puster du ut mens magen går tilbake til sin opprinnelige posisjon. Denne øvelsen bør gjøres ti ganger. Det er nødvendig for ikke å miste kontrollen over pusten og slappe av.
3. Det er veldig viktig å starte slik trening (diafragma) allerede før turen til sykehuset. Da blir den smertestillende effekten mange ganger kraftigere.
4. Når tidspunktet for babyens ankomst nærmer seg, blir sammentrekningene kraftigere og hyppigere - pust raskere. Du kan bruke samme teknikk. Ikke bli distrahert, konsentrer deg om å puste. Nok en gang minner vi om at et forhåndsvalgt konsentrasjonspunkt vil hjelpe med dette.
5. Forsøk - siste fase av fødsel. Det du trenger nå er en trent membran. Hvis du ikke skriker, ikke anstrenger deg, men jobber utelukkende med mellomgulvet, så vil dette hjelpe barnet til å bli født raskere og unngå indre rifter.

Åpning av livmorhalsen

Hvordan puste riktig under rier og fødsel vil bli diskutert mer detaljert nedenfor. Nå skal vi snakke om det mest smertefulle stadiet av fødsel - åpningen av livmorhalsen.

For å redusere smerte er selvfølgelig riktig pust nødvendig, men det finnes noen flere triks for å bli kvitt ubehag. Nå kort om dem:

1. Husk, hvis du f alt, hva gjør du instinktivt? Selvfølgelig, for å gni det forslåtte stedet. Saken er at i det øyeblikket to signaler kommer inn i hjernen, oppfatter den det siste. Slik er det med fødsel. Når starter detslåss, begynn å gni magen og korsryggen. Så smerten blir mye mindre.
2. I denne perioden må vi slappe av bekkenmuskulaturen så mye som mulig. Fitball vil hjelpe oss med dette. Enkel å svaie på ballen vil hjelpe deg å slappe av. Prøv å forberede deg på fødsel på forhånd, tren på fitball så ofte som mulig før fødsel.

Første fase av fødselen

Den første fasen har et navn - latent. Nå er riene knapt merkbare, de varer bare i fem til femten sekunder, og intervallet mellom dem er omtrent tjue minutter. I dette øyeblikket åpner livmorhalsen seg veldig sakte, så den vordende moren føler ikke mye ubehag. Nå gjelder det å slappe av så mye som mulig og få styrke før fødsel. Det vil ta mer enn en time før riene begynner å intensivere. Nå om hvordan du puster riktig under sammentrekninger av den latente perioden.

Dyp pust (abdominal) vil hjelpe deg nå. Den brukes i yoga eller korsang. Ikke bekymre deg, prøv å hvile mer.

Dyp pust

Nå en leksjon om hvordan du puster riktig under sammentrekninger av den latente perioden. Når sammentrekningen begynner, ta et dypt pust inn gjennom nesen og pust sakte ut gjennom munnen. Husk at dette er abdominal pusting. Magen blåses opp når du puster inn, og når den puster ut trekker den seg tilbake.

Pust skikkelig vil hjelpe deg å telle for deg selv. Hvis sammentrekningen varer i fem sekunder:

• 1-2 - inhaler.
• 3-4-5 - pust ut.

Trening under fødsel

Så, hvordan puste du riktig under rier og fødsel? Når halsenlivmoren har åpnet seg omtrent fem centimeter, den aktive fasen av den første fasen av fødselen begynner. For øyeblikket intensiveres riene og blir hyppigere. De kan i stor grad forstyrre en kvinne. Som regel, på dette stadiet, bryter fosterblæren og fostervann helles ut. Dette bidrar til veksten av livmorsammentrekninger. Her må du definitivt vite hvordan du puster riktig under rier.

Legenes råd er mange, de mest populære øvelsene er presentert i denne delen av artikkelen:

1. Stearinlys. I den aktive fasen av den første fasen av fødselen er sammentrekningene ganske merkbare og varer i tjue sekunder. På dette tidspunktet vil rask grunn pust hjelpe. Tenk deg at det er et stearinlys foran deg og du blåser det ut. Pust dypt inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Tjue sekunder med slik pust kan føre til en liten svimmelhet, saken er at det er slik hjernens respirasjonssenter er overmettet med oksygen. Som svar frigjøres endorfiner, som øker smerteterskelen.
2. Når den forrige metoden slutter å virke, går vi videre til det store lyset. Med slik pust fungerer nese- og kinnvingene aktivt. Dette er også grunne inn- og utpust. Innånding bør gjøres skarpere (som om nesen er tett), og utpust – gjennom nesten lukkede lepper, gjør en liten innsats.
3. Når livmorhalsen er helt åpen, og babyen prøver å overvinne det, kan riene vare et minutt, og intervallet mellom dem overskrider heller ikke 1 minutt. Kampen kan skildres som en bølge. Først svak, dafår fart og går ned. På dette tidspunktet er det verdt å bruke øvelsen "tog". Kampen begynner - "stearinlys"-øvelsen, ettersom kampen vokser, akselererer pusten - overgangen til "det store lyset", i lavkonjunkturen - overgangen til "stearinlyset". Etter det er det verdt å puste dypt og puste ut, noe som bidrar til å gjenopprette pulsen.

Andre arbeidsfase

Nå kort om riktig pust under fødsel og rier i andre menstruasjon. Til tross for at det er et ønske om å presse, er det absolutt umulig å gjøre dette før legen godkjenner det. Hvorfor? Som et resultat kan du få en ruptur av livmorhalsen.

Hvordan begrense et forsøk? En spesiell pusteteknikk vil også hjelpe oss med dette. Så snart du føler for å presse, må du åpne munnen og puste grunt. Nesen brukes ikke i dette tilfellet. Hvordan hjelper det? Under doggy-pusting tvinger du mellomgulvet til konstant å stige og falle, i dette tilfellet er forsøket umulig.

Når øyeblikket er kommet, er det viktig helt i starten av kampen å ta inn så mye luft som mulig med munnen (tenk deg at du skal dykke). Hold deretter pusten og press, spenn magemusklene. Når luften er over, og sammentrekningen ennå ikke har stoppet, puster du raskt ut, tar inn luft og fortsett å presse. Når sammentrekningen er over, pust rolig og sakte ut, dette vil hjelpe barnet til å få fotfeste i posisjonen der det er nå.

Nå vet du alt om hvordanpuste riktig under fødsel og sammentrekninger, det gjenstår bare å oppsummere. Mer om dette i den siste delen av artikkelen.

Konklusjoner

Nå tilbyr vi å oppsummere artikkelen. Hvordan puste riktig under rier slik at fødselen blir mindre smertefull og raskere?

1. For svake sammentrekninger, bruk magepust (magen stiger og faller).
2. Sterke sammentrekninger - grunn pust (øvelser "stearinlys", "stort lys" og "tren").
3. Hvis du har lyst til å dytte, men legen tillater det ikke ennå, bruk hundepust.