Pusteteknikk under fødsel. Puste under sammentrekninger og forsøk

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:32

Siden antikken har forholdet mellom pusteteknikk og kroppens velvære blitt lagt merke til. I den moderne verden har en person glemt hvordan han skal fokusere på hvordan han puster. Riktig pust har ikke vært praktisert i hverdagen på lenge, og nå brukes rusmidler for å slappe av og roe ned. Men med alle mulighetene til moderne farmasøytiske teknologier, til dags dato, er det ikke utviklet et slikt verktøy som vil lindre smerte under sammentrekninger uten risiko for konsekvenser for mor og barn. Derfor hjelper riktig pusteteknikk under fødsel mye. Det hjelper til mer rasjonelt å fordele oksygen i hele kroppen, og bremse utviklingen av oksygenmangel hos et barn.

For at riktig pusteteknikk under fødsel skal være gunstig, ikke frustrerende, må treningen begynne under svangerskapet. Samtidig vil en lesning av litteraturen om dette emnet ikke være nok. Det er nødvendig å hele tiden trene på å pusteøvelser for å bringe dem til automatisme.

Hva er årsaken til behovet for pusteøvelser under svangerskapet

Under svangerskapet, sammen med endringer og restrukturering av en kvinnes kropp, endres også pusten hennes. På grunn av veksten av fosteret og økningen i livmoren, stiger bukorganene opp, og volumet av lungene reduseres i økende grad. I mellomtiden trenger den fremtidige babyen, ettersom svangerskapsalderen øker, mer og mer oksygen. Under slike forhold opplever kroppen til en gravid kvinne en slags stress, og prøver å takle belastningen på den. Ved å lære å gjøre pusteøvelser under fødsel, hjelper en kvinne kroppen med å takle mangelen på luft selv under svangerskapet.

Ved slutten av terminen øker hjerteaktiviteten, antall røde blodlegemer øker – røde blodlegemer som frakter oksygen, og derfor vil behovet for sistnevnte øke med ca 30-40 prosent. Å utføre pusteøvelser bidrar til en raskere tilpasning av kroppen til økte krav.

Undervisning i pusteøvelser

Begynn å lære å puste riktig bør skje gradvis. Hver dag etter å ha gjort fysisk aktivitet, må du bruke tid på et sett med pusteøvelser. Øk varigheten gradvis fra 1-2 til 10 minutter på en dag. Hvis du føler deg svimmel under trening, hold pusten i 20 til 30 sekunder.

Popusteøvelser er delt inn i statiske og dynamiske. Den første utføres i stasjonær tilstand, og den andre - med enhver bevegelse. Først må du mestre statiske øvelser, først deretter gå videre til dynamiske. Hovedkravet er ikke å holde pusten mens du beveger deg.

Fordeler med pusteøvelser

Veddende mødre får som regel under treningskurs forklart i detalj hva pusteteknikken er under fødsel. Når smerten øker, bør du puste inn, og når den avtar, tvert imot, pust ut. Et så enkelt system vil bidra til å takle sammentrekninger nesten smertefritt. Du må vite at en rasjonell teknikk for å puste og atferd under fødsel vil lindre tilstanden til babyen betydelig, beskytte ham mot oksygen sult og de negative konsekvensene forbundet med det.

Uten forutgående forberedelse, i en tilstand av stress, vil det ikke være lett for en fødende kvinne å huske teknikkene som ble oppfattet på lesenivå. Tvert imot, pusteteknikken som er utviklet til automatisering under fødsel, bidrar til åpning av livmorhalsen, økte forsøk og fremskyndet fødsel av et lite mirakel.

Hvorfor du trenger å puste ordentlig under fødselen

Hvorfor er det nødvendig å ta kontroll over pusten under rier? Faktum er at hovedorganet som bestemmer prosessen med sammentrekninger er livmoren. Det er en kraftig muskel som ved å trekke seg sammen utvider nakken og skyver babyen til utgangen. Samtidig forsøker man bevisst å kontrollere prosessen i form av kompresjonknyttnever eller rop vil ikke gi ønsket resultat. Under et gråt spenner kroppen til kvinnen i fødsel, noe som bidrar til ufrivillig sammentrekning av musklene i perineum. Livmorhalsen blir til stein nedenfra, og strekker seg oppover under påvirkning av sammentrekningen. Som et resultat dukker det opp hull som øker når babyens hode passerer. Derfor vil ingen teknikk gi en slik lettelse som riktig pust under fødsel og sammentrekninger. Det bidrar til å redusere frigjøringen av stresshormoner, slappe av i musklene og unngå brudd i livmorhalsen, som vil strekke seg mye lettere. Du bør konsentrere deg så mye som mulig og stabilisere dyp pust under fødsel. Pusteteknikken under sammentrekninger og forsøk vil slappe av blodårene. Det vil også mette blodet med oksygen og sørge for at det strømmer gjennom morkaken til babyen.

Derfor er det veldig viktig å ikke glemme hvordan man puster under fødsel. Riktige pusteteknikker under fødsel er ikke i stand til å lindre smerten helt. Imidlertid tvinger prosessen med å kontrollere varigheten og intensiteten av utånding og innånding deg til å distrahere deg fra spasmer. Når en fødende kvinne holder pusten, øker trykket på babyen og akselererer passasjen gjennom fødselskanalen.

Riktig pust under fødsel

I den første fasen av fødselen er åpningen av livmorhalsen sakte, selve riene er ikke særlig smertefulle, det er mulighet for å hvile seg i mellom. På dette tidspunktet bør du begynne å trene. Det er nødvendig å inhalere dypt gjennom nesen, og deretter puste jevnt og lenge gjennom halvt lukkede lepper. PÅI prosessen med å øke intensiteten av sammentrekninger, fortsetter dette pustesystemet, men det bør akselereres. Økt inn- og utpust er tillatt. Når sammentrekningen svekkes, bremses pusten, og den fødende kvinnen bør prøve å slappe av i kroppen.

Pusteteknikk under cervikal dilatasjon

Når livmorhalsen er fullstendig utvidet, vil sammentrekningene bli mer intense, bli mye mer smertefulle og lengre. Pusteteknikken under fødsel inkluderer den såk alte "hundepusten", som må brukes under de mest smertefulle sammentrekningene.

Det er nødvendig å ta svært hyppige grunne pust inn og ut gjennom munnen, som hunder i varmt vær. På slutten av sammentrekningen slapper kvinnen av og trekker pusten dypt, deretter en rolig utpust.

Puster mens du trykker

Når et forsøk oppstår, må du trekke pusten dypt og holde pusten. I dette tilfellet må du forestille deg hvordan all luften fra lungene er konsentrert på toppen av livmoren og begynner å utøve trykk fra topp til bunn på bekkenorganene. Smertene avtar, det er et sterkt ønske om å presse. Det er ikke nødvendig å undertrykke det, siden spenningen som har oppstått vil føre til brudd på små kapillærer i ansikt og dekolletage. Det bør huskes at før fødsel gjennomgår hver kvinne en klysterprosedyre, så flauhet og et ønske om å kvitte seg med forsøk er ekstremt upassende. Du bør trekke pusten dypt og prøve å presse babyens hode ut med kraft.

Hvordan puste når hodet vises

I løpet aven av riene vil vise hodet. Etter dette er det nødvendig å slutte å presse og øke pusten til fødselslegene flytter huden på perineum fra toppen av babyen. Da vil fødselsleger be deg om å stramme magemusklene igjen. Som regel vil det være nok å trekke pusten dypt og presse litt for å få babyens skuldre til å vises. Etter at jordmødrene har fått barnet, kan du slappe av og puste fritt.

Pusteteknikker i i-stadiet av fødselen har således en positiv effekt ikke bare på mor, men også på barnet. Riktig pust hjelper til med å unngå tårer, slapper av bekkenmuskulaturen og oksygenerer babyen bedre.