Hvordan puste riktig under fødsel: teknikker, funksjoner og anbefalinger

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:29

Knapt noen av oss tenker på hvordan vi puster. For oss er denne prosessen naturlig og skjer på refleksnivå. Derfor er det få som legger merke til det i det hele tatt. Imidlertid kan det være tider i livet når pustekontroll rett og slett er nødvendig. Og hvis noen allerede har gjettet, gjelder dette absolutt enhver kvinne som forbereder seg på å bli mor. Spesielt snakker vi om hvordan du puster riktig under fødsel.

Ikke undervurder dette, fordi pust under fødselsprosessen er med på å lette denne prosessen. Det er forskjellige teknikker, og hastigheten på dens fremgang gjennom fødselskanalen vil avhenge av riktigheten av implementeringen. Men la oss ikke gå i forkant. La oss begynne å forstå dette problemet i rekkefølge.

Opsummert om sammentrekningspust

Fordelene ved å puste kan ikke overvurderes eller til og med undervurderes. Tross alt, å utføre det på riktig måte, kan en kvinne slappe av i løpet av første halvdel av fødselen. Det er imidlertid bedre å gjøredype åndedrag som fungerer som et bedre alternativ til smertestillende når en fødende kvinne opplever intense, smertefulle sammentrekninger.

Men før du bruker denne eller den teknikken, må du trene på forhånd. Etter å ha trent, kan en kvinne lette hele fødselsprosessen betydelig. For å gjøre dette, bør du studere flere metoder, ta kontakt med legen din for å velge det beste alternativet for deg selv. I tillegg vil pusteteknikken under fødselen gi kvinnen mer selvtillit, og hele prosessen vil gå greit.

Hva er behovet?

Dessverre er de fleste kvinner skeptiske til mange riktige pusteteknikker. Etter deres mening kan det rett og slett ikke være spesielt vanskelig å puste riktig. I tillegg vil disse teknikkene ikke lindre en gravid kvinne fra smerten ved sammentrekninger og forsøk.

Og de tar alle feil, fordi tilstanden til ikke bare kvinnen selv, men også barnet hennes avhenger av riktig pust. I øyeblikket når sammentrekningene begynner, er mange mødre nervøse og prøver på en eller annen måte å lindre smerten som vokser. Ofte skriker de eller prøver å holde pusten. Med andre ord, kontrollen over situasjonen er tapt.

I følge noen anmeldelser spiller det ikke så stor rolle hvordan du puster riktig under fødselen. Denne tilnærmingen er imidlertid grunnleggende feil, og verken det ene eller det andre hjelper noen. Fordelene med riktig pust er klart undervurdert av slike vordende mødre:

• Musklene i kjønnsorganet under fødsel trenger tilstrekkelig mengde oksygen, ogofte oppstår smerte nettopp på grunn av hypoksi.
• Utførte forsøk blir mer effektive. Trykket som utøves av mellomgulvet på livmoren hjelper fødselen til babyen. Hvis moren bare holder pusten, vil ikke dette hjelpe barnet med å bevege seg gjennom fødselskanalen.
• Dette er ikke bare kontroll av forsøk, men også beskyttelse av barnet mot fødselstraumer.
• Risikoen for hypoksi er markant redusert.

I tillegg til alt annet, hvis en kvinne i fødsel er fokusert på pusteøvelser, vil hun ikke ha tid til å tenke på smerte. Det er av denne grunn at riktig pust bør begynne å bli utarbeidet under graviditet i de tidlige stadiene. Daglige treningsøkter som vil lære en kvinne å presse og puste riktig under fødselen, vil tillate den vordende moren å være godt forberedt på fødselen. Og hvis hun er heldig, vil hun heller ikke føle smerte.

Bli kvitt frykt

Hva er interessant, etter å ha mestret denne eller den teknikken for riktig pust, kan du redde deg selv fra å føle frykt. For gravide er dette spesielt viktig, fordi "spesiell status" gjør dem mer følsomme for alt. I uminnelige tider har mødre gitt videre svært verdifull informasjon om fødsel til døtrene sine. I bunn og grunn handlet alt om å lytte til kroppen og puste riktig.

Til fordelene ovenfor ved riktig pust, kan du legge til følgende:

• nervesystemet roer seg ned, noe som lar en kvinne spare kreftene hennes;
• muskler slapper av, noe som hjelperfremfør barnet forsiktig, eliminer pauser.

Rask pust er veldig effektivt, noe som forårsaker hyperventilering av lungene, og som et resultat blir CO_{2 fjernet fra blodet, hjernens kar begynner å smalne, som fører til aktivering av subcortex. I det øyeblikket forsvinner alle følelser. Du bør selvfølgelig ikke bruke slike pusteøvelser til daglig, siden det kun er aktuelt for stressende situasjoner, som er selve fødselen.}

Hvis det er noen tvil, er det bedre for en kvinne å bruke spesialkurs for gravide, som er tilgjengelig i nesten alle byer rundt om i verden. Her vil den vordende mor bli best kjent med hvordan man puster riktig under fødselen, basert på pusteteknikker og spesielle stillinger.

Opplæringsperiode

Som nevnt ovenfor er det nødvendig å mestre teknikken med riktig pust på forhånd, og ikke på vei til fødeavdelingen. Samtidig vil hjemmemiljøet neppe være egnet for dette, siden pusteøvelser har sterk påvirkning og noen bivirkninger.

Av denne grunn anbefaler eksperter at vordende mødre melder seg på spesielle kurs hvor de vil være under oppsyn av erfarne trenere. Vanligvis foregår de i en gruppe, men en individuell tilnærming er også mulig. På kursene vil trenere hjelpe deg med å velge den optimale pusteteknikken for en kvinne, med tanke på egenskapene til kroppen hennes. Minste antall klasser som bør gjennomføres er 6. Mestre pusteøvelser, medhver gang en kvinne får uvurderlig erfaring og kunnskap som vil hjelpe henne i den kommende fødselen.

Det finnes veldig mange teknikker for å puste riktig under fødsel, og hver av dem er rettet mot å lette hele prosessen med fødselen av et barn. Den vordende mor kan bare velge den mest praktiske teknikken for seg selv.

Effektive pusteteknikker

Det finnes mange metoder for riktig pust, og hver av dem er spesielt effektive og designet for en viss periode med fødsel. Ved hjelp av noen øvelser kan du dempe smerten, mens andre lar barnet bevege seg fritt gjennom fødselskanalen. La oss analysere de mest populære og effektive teknikkene.

Pusttall

Dette er den enkleste og lettest fordøyelige teknikken. Alt en kvinne trenger er å telle opp til et visst antall mens hun inhalerer. La det for eksempel være 5. Det samme må gjøres på utpusten.

Treningshastigheten, samt pustens varighet, anbefales å kjøpe individuelt og til kvinnen finner trøst. Derfor bør dette læres på forhånd. En slik teknikk vil ikke bare tillate den vordende moren å redde seg selv fra et unødvendig panikkanfall, men også gi barnet nok oksygen.

Stavelsepust

Denne teknikken er også ganske effektiv med tanke på hvordan man puster under fødsel. Riktig pust i dette tilfelletinnebærer rytmisk uttale av et ord i stavelser. I dette tilfellet utføres en enkel og lett treningsøkt som vil tillate en kvinne å holde hennes velvære under kontroll.

Du kan velge ordet du foretrekker, ta minst dette - "baby". Når hun sier det, vil moren selv forstå at det er spesielt hyggelig for henne. Dette gjøres veldig enkelt: hver gang du puster inn, bør du sakte, som om du nynner under pusten, uttale den første stavelsen - "ma", mens du ved hver utpust uttale den andre stavelsen - "lysh". Og du må fokusere på uttalen av vokallyder.

Du må også konsentrere deg fullt ut om det t alte ordet, mens pusten skal være dyp og sakte. Hvis pusteøvelsen utføres riktig, kan du kjenne avslappingen av musklene, og smertene vil ikke være så sterke.

stearinlysteknikk: hvordan puste riktig under fødsel

Med denne teknikken bør pusten være hyppig og grunt, og du må puste inn gjennom nesen og puste ut gjennom munnen. En enkel visualisering vil hjelpe deg med å utføre en slik øvelse. Det er nok for en kvinne å forestille seg et brennende lys foran seg, som hun trenger å blåse ut. Og du må prøve å gjøre det veldig raskt, men ikke til slutten. Det skal ikke være noen pauser mellom innåndings- og utåndingssyklusene, og varigheten av slik gymnastikk bør være lik tiden for en sammentrekning.

Det er verdt å merke seg at etter 20 sekunder kan en kvinne føle seg litt svimmel. Dette indikerer at hjernens respirasjonssenter får for mye oksygen ogresponsen på dette begynner å produsere endorfiner, som på folkemunne er kjent som «lykkehormoner». De er verdifulle ved at de øker smerteterskelen, og dermed reduserer smerten. Det er et slags naturlig smertestillende eller smertestillende middel av naturlig opprinnelse.

Noen ganger er ikke denne metoden angående hvordan du puster under rier og fødsel nok til å lindre smerte, da vil en akselerert versjon hjelpe, der rytmen forblir den samme, men du må legge til en viss innsats. Dessuten bør innånding gjøres som om nesen er tett, og den må rengjøres og pustes ut gjennom praktisk t alt lukkede lepper.

Langsom pusteteknikk

Når selve øyeblikket har kommet da en kvinne må presse, må du fylle lungene helt med luft, deretter holde pusten og presse med nedre del av magen. Det viktigste er ikke å rette all kraft mot hodet, da dette ikke vil hjelpe barnet med å komme seg fremover.

Selvfølgelig vil du ikke kunne holde på slik lenge, og derfor, når det blir umulig å holde luften, må du puste ut, slappe av og gjenta alt igjen. Dessuten bør du puste med brystet, noe som vil unngå trykket fra mellomgulvet på livmoren. Men mellom riene kan du bruke full pusteteknikk.

Funksjoner ved abdominal pusting

Det er ekstremt nødvendig for enhver kvinne ikke bare å vite hvordan hun skal puste riktig under fødselen, men også lære å puste med magen, med andre ord er det musklene som skal bevege seg, og ikke musklene av brystet. Å mestre denne ferdigheten er det ikkespesiell arbeidskraft. For å gjøre dette må du legge håndflatene parallelt med hverandre: den ene er plassert på magen, den andre på brystet.

Under pusten skal hånden som ligger på magen heve og falle, mens den andre skal forbli urørlig.

Pust dypt

Slik gymnastikk innebærer ikke bare brystet, men også pusteteknikken i magen. På inhalasjonsstadiet blir nedre del av magen gradvis fylt med luft, og stiger til de øvre lungelappene. Ved utpust slippes luften ut i omvendt rekkefølge. Samtidig bør musklene i brystet og magen være i den mest avslappede tilstanden.

I dette tilfellet kan du også bruke håndflatene, som i øvelsen ovenfor, bare de skal heve seg vekselvis.

Puste under rier

Pusterytmen bør variere avhengig av stadiet i fødselsprosessen. Og hvis den vordende moren har mestret de grunnleggende teknikkene for riktig pust godt, vil hun umiddelbart under fødselen vite hva hun bør gjøre. Medisinsk personell vil hjelpe.

Og nå er fødselen i gang - hvordan puste under rier? Svarene på dette spørsmålet er svært viktige. Med begynnelsen av den latente fasen av fødselen er manifestasjonene av sammentrekninger vanligvis sjeldne og svake. På dette tidspunktet kan du bruke teknikken for økonomisk pust. Det vil si at du må puste inn skarpt og dypt, men utpusten skal være sakte og rolig. Dette vil tillate kvinnen å opprettholde sin styrke. I tillegg stabiliserer hjertets arbeid samtidig og blodet berikes med oksygen. Gi deg selv en pause mellom riene.

Assammentrekningene vokser, teknikken som kvinnen har utviklet tidligere vil komme godt med. I dette tilfellet må du puste dypt, målt, jevnt og trutt. På toppen av sammentrekningene, hvis smerten ikke lenger er tolerabel, er det bedre å ty til rask pust. Ofte begynner mange mødre å gjøre det som en hund: en skarp pust, etterfulgt av en høy utpust. Med ankomsten av en pause er det verdt å gå videre til den mestrede teknikken.

Puster mens du trykker

Under forsøk må en kvinne kontrollere følelsene sine, og her er det viktigere enn noen gang å puste riktig. Så snart forsøkene begynner, tas det dypeste pusten, hvoretter det er nødvendig å presse inn i perineum. Hovedinnsatsen bør ikke rettes mot hodet eller ansiktet, ellers kan små blodårer sprekke.

Hvordan puste riktig under fødsel, spesielt under forsøk? Under hele forsøket bør du prøve å presse minst 3 ganger. Samtidig er det viktig å holde pusten under kontroll slik at luften trykker på mellomgulvet, og den igjen vil presse på livmoren. Dette gjør det lettere for babyen å bevege seg langs fødselskanalen.

I det øyeblikket hvor det kreves maksimal innsats for å presse barnet ut, er det verdt å bruke anstrengelsesteknikken som ble diskutert ovenfor. Etter at hodet til babyen (eller babyen) dukker opp, bør du slutte å presse en stund og begynne å puste hunden. Så skal jordmor gi en kommando, så fortsetter skyvingen, og babyen kommer helt ut.

Etter at babyen er helt ute, kan kvinnen slappe av en stund før hun gjør siste innsats. Dette er nødvendig for åfor å "levere" morkaken.

Endelig

Effektiviteten av pusteøvelser under fødsel er bevist av mange års erfaring fra spesialister innen fødselshjelp. Og de fleste moderne kurs for gravide er basert på metodene og teknikkene til verdenseksperter. Av denne grunn nyter slike klasser et velfortjent høyt rykte blant mange vordende mødre.

Etter slike spesielle kurs vil enhver kvinne vite hvordan hun puster riktig under fødselen. Anmeldelser av mange kvinner beviser i praksis effektiviteten av pusteøvelser. Etter det forblir saken liten - å føde et sunt barn. Hans rop vil være den mest ønskede belønningen for enhver mor.