Hvor mange kg kan en gravid kvinne løfte: anbefalinger

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:33

Under svangerskapet bør en kvinne ikke bare tenke på seg selv, men også på babyen sin, som bor i henne. Det er derfor det er noen begrensninger i livet, de må tas i betraktning. La oss finne ut hvor mange kg en gravid kvinne kan løfte og hvordan du gjør det riktig for ikke å skade deg selv og babyen din.

Selvfølgelig bør en kvinne som bærer en baby ikke stille seg selv slike spørsmål i det hele tatt. Men i livet er det forskjellige situasjoner der det er urealistisk å gjøre uten å løfte tunge gjenstander, for eksempel hjemme eller på jobb. I tillegg var det ingen som kansellerte matinnkjøp, rengjøring, mopping og mer.

Hvorfor bør ikke en gravid kvinne bære vekter?

Med tanke på spørsmålet om hvor mange kg en gravid kvinne kan løfte, er det nødvendig å forstå hvorfor en kvinne i posisjon generelt ikke anbefales å løfte vekter. Hva er egentlig faren?

Faktum er at all overdreven fysisk aktivitet kan føre til spontanabort. Ja,dette skjer ikke alltid og ikke for alle, men du bør være forsiktig. Kvinner i en stilling som har blitt diagnostisert med høy tonus i livmoren, prolaps av dette organet, eller som ikke har særlig utviklet muskler, er i faresonen. Hvis en kvinne, etter å ha løftet en tung gjenstand, føler smerte i nedre del av magen, finner flekker, bør du umiddelbart ringe en ambulanse.

Hvor mange kg kan en gravid kvinne som ikke er i faresonen løfte? Kan hun bære vekter? Enhver lege vil svare negativt på det siste spørsmålet. Når alt kommer til alt, når du løfter tunge gjenstander, kan du møte andre farer. Under bæringen av babyen er kvinnens ledd og ryggraden utsatt for økt stress, så det anbefales ikke å løfte tunge ting. Hvis du løfter en tung gjenstand feil, kan du fremprovosere utseendet til vertebral brokk, isjias eller osteokondrose.

I tillegg øker løfting av tunge gjenstander risikoen for å utvikle åreknuter. Spesielt når man tenker på at kroppsvekten til de fleste gravide øker betydelig. Ekstra vekt er en ekstra belastning på bena. For å forhindre at venene utvider seg, bør en gravid kvinne regelmessig gå, hvis det ikke er kontraindikasjoner.

Hvor mye kan jeg løfte mens jeg er gravid?

Mens de bærer en baby, anbefales kvinner å ikke løfte mer enn tre kilo. Hvis det rettferdige kjønn er godt forberedt fysisk eller gikk inn for sport, kan dette tallet økes med to til tre kilo. denbetyr at den vordende mor ikke skal løfte sin førstefødte, som er ett år gammel, fordi vekten hans vanligvis er 8-10 kilo. I tillegg er barn i denne alderen preget av økt aktivitet, så barnet kan ved et uhell sparke moren i magen eller legge press på ham i det øyeblikket han går ned på gulvet. Det er veldig viktig å forstå at din egen vekt og magen som vokser hver dag også er en belastning, og du bærer den på deg selv daglig.

Hoder en gravid kvinne må løfte på jobb

Hvis en kvinne må løfte vekter på vakt, bør hun vite at det er visse regler som må følges. Nedenfor vil du lære om dem, og også finne ut hvor mye vekt gravide kan løfte i løpet av arbeidsdagen. Så:

• Det er strengt tatt uakseptabelt å løfte last fra gulvet over skuldrene.
• Tunge gjenstander kan bæres fra sted til sted, men ikke lenger enn 5 meter.
• Vekten på lasten må ikke overstige 1,25 kilo. Samtidig kan ikke mer enn 60 kilo løftes i løpet av en time.
• For en åtte timers arbeidsdag bør en gravid kvinne ikke løfte mer enn 480 kilo. Dette tallet inkluderer egenvekten.

Det er strengt forbudt å løfte og flytte tunge laster. Arbeidsgiveren må gi kvinnen en annen, sunnere jobb.

Hvordan løfte vekter riktig?

Det er viktig å ikke bare vite hvor mange kg en gravid kvinne kan løfte, men også å forstå hvordangjøre en stigning. Tross alt må noen damer selv i posisjon gjøre dette. Så, for å løfte belastningen, må du bøye deg, bøye knærne og samtidig holde kroppen rett, litt buet i ryggen. Løft bør utføres med et sikkert grep med hendene og justering av knærne. Du kan ikke reise deg med rykk. Du må gjøre alt sakte, bena fra hverandre, for ikke å føle ubehag. For å beskytte deg mot skade, må du bruke komfortable sko, fordele belastningen på to hender (hvis mulig), ikke bøy. En bandasje kommer også til unnsetning, den vil tillate deg å fordele belastningen jevnt.

Hva skjer i kroppen ved overvekt?

Mange av det rettferdige kjønn er tunge under svangerskapet. Hvilken vekt som kan løftes lærte vi ovenfor. Nå må du finne ut hva som skjer i kroppen når en jente løfter belastninger over den tillatte normen. Fra overbelastning oppstår:

• Forskyvning av spinalskiver. Kvinner har skjøre bein, ikke som menn. Dette er spesielt merkbart under graviditet, når det er mangel på kalsium i kroppen. Når du løfter vekter, legges det en sterk belastning på ryggraden, så over tid blir skivene forskjøvet, og det kan oppstå brokk.
• Varicosis og andre lignende lidelser. Faktum er at under graviditeten avtar tonen i en kvinnes årer på grunn av hormonelle endringer. I tillegg er situasjonen påvirket av det voksende fosteret. De mest utt alte forstyrrelsene observeres i bena og nedre del av kroppen.sirkulasjon. Når du løfter tunge gjenstander, forstyrres blodstrømmen, noe som fører til åreknuter og oksygenmangel.
• For tidlig fødsel eller spontanabort. Under vektløfting strammer magemusklene seg, og det intraabdominale trykket øker. Livmoren kan trekke seg sammen og drive ut fosteret, spesielt hvis kvinnen får diagnosen hypertonisitet.

Det er viktig å ikke tenke på hvor mange kg en gravid kvinne kan løfte, men å ta vare på seg selv.

Konsekvenser etter å løfte vekter

Den alvorligste konsekvensen etter å ha løftet tunge ting er abort. Det er derfor enhver kvinne bør vite hvor mye vekt hun har lov til å løfte. Leger anser første og siste trimester som den farligste perioden. I de tidlige stadiene observeres livmorhypertonisitet hos gravide kvinner veldig ofte, så selv i hvile er det risiko for spontan abort. Og når du løfter noe tungt, øker faren betraktelig.

I siste trimester forbereder en kvinnes kropp seg på fødselen av en baby. Livmoren går ned, og derfor kan all fysisk aktivitet føre til for tidlig fødsel. Derfor bør en kvinne spesielt ta vare på seg selv til den 12. og etter den 22. uken. Kunnskap om hvor mange kilo du kan løfte under svangerskapet vil hjelpe her, de vil tillate deg å ikke overskride normen.

Vektløfting under graviditet kan føre til sykdommer som hjertesvikt, forskyvning av ryggvirvlene, åreknuter, tromboflebitt. I tillegg lider det ufødte barnet også, fordi det mangler oksygen og det oppstår hypoksi. Som et resultat kan detintrauterin vekstretardasjon forekommer.

Hva bør mødre som venter sitt andre barn gjøre?

Hvis en kvinne venter barn nummer to, og hennes førstefødte fortsatt er liten, frarådes det sterkt å hente ham. En to år gammel baby veier rundt 12-14 kilo, og eldre barn enda mer. Dette er en veldig stor belastning for en gravid kvinne, det kan føre til negative konsekvenser.

Konklusjon

Vi fant ut hvor mange kg som kan løftes under svangerskapet for en vanlig kvinne, og hvor mye for en fysisk sprek kvinne. Den optimale vekten er 3-5 kilo. I tillegg må de kvinnene som jobber fysisk løfte vekter riktig. Det viktigste er å ta vare på deg selv, spesielt med livmorhypertonisitet. Da vil babyen bli født frisk og i tide.