Diett under graviditet, med hensyn til helsemessige forhold

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:33

Graviditet er den vakreste, men veldig viktige perioden i en kvinnes liv. Hun venter på at babyen hennes skal komme. For dets skyld må hun endre livsstil, og først og fremst gjelder det ernæring. Det er på menyen at den intrauterine utviklingen av smulene avhenger. Det er derfor det er nødvendig å følge en diett under graviditet. Takket være henne vil kroppen til den vordende moren bli fylt opp med mineraler og vitaminer.

Til diett eller ikke

Umiddelbart hørt indignasjon - hvilken diett? Tross alt kan du spise så mye du vil. Det er ikke nødvendig å følge figuren, og helsen skal ikke svikte. Men det er en annen mening. Kvinner er ikke indignerte, men holder seg sterkt til riktig ernæring, og følger alle legens resepter. Men likevel, hva er svaret på spørsmålet: er det verdt å gå på diett i den mest avgjørende perioden i en kvinnes liv eller ikke? Alt avhenger av målet som den unge moren forfølger.

Babyen begynner å vokse inni henne. Dette fører i alle fall til vektøkning. Det er bare ett øyeblikk, en kvinne kan ikke få mer enn femten kilo under graviditeten. Overskridelse av dette kriteriet forårsaker problemer ikke bare når du bærer en baby, men også under fødsel. Dataargumenter - pluss til fordel for kosthold under graviditet.

En kvinne i en "interessant" stilling bør passe på kostholdet hennes. Dette vil hjelpe henne med å forbedre velvære, unngå problemer med mage-tarmkanalen og komme tilbake i form etter fødsel.

Deretter skal vi snakke om hvilken diett som bør følges under svangerskapet. La oss starte med trimesternæring.

Første trimester

I denne perioden legges grunnlaget for barnets organer. Formålet med trimesterdietten under graviditeten er å gi kroppen til den vordende moren byggemateriale, gi mikroelementer, vitaminer. I tillegg bidrar ernæringskontroll til å normalisere funksjonen til mage-tarmkanalen, redusere manifestasjoner av toksikose.

De første fjorten dagene bør en gravid kvinne innta minst to tusen fire hundre kilokalorier, proteininnholdet i denne perioden er i området 110-120 gram. Mengden proteiner av animalsk og vegetabilsk opprinnelse er delt likt. Ikke mer enn tre hundre og femti gram karbohydrater skal komme inn i kroppen, og omtrent syttifem gram fett.

Strømmodus - brøk; måltider - minst seks ganger om dagen. Takket være denne spiseordren:

• Matopptaket vil øke, næringsstoffene vil bli bedre konsumert.
• Snacking ofte vil forhindre overspising.
• Toksemisymptomene avtar.
• Tarmfunksjonen normaliseres.

Husk siste måltid senest to timer før leggetid.

Andre trimester

Mat - variert og balansert. Menyen inneholder matvarer med en stor mengde vitamin A. De bidrar til utviklingen av beinvev, hud, fosterets netthinnen. Folsyre er også nødvendig for babyen. Takket være det dannes blodceller og sentralnervesystemet.

Det er nesten ingen toksikose i andre trimester. Mors appetitt blir bedre. Babyen i magen begynner å velge det han liker best av mat. Derfor endrer også en gravid kvinne sine gastronomiske vaner. Bare ikke la deg rive med av kaloririk mat og overspis. Dette kommer ikke barnet til gode, men legger bare fett på sidene til den vordende mor. Etter fødsel er det veldig vanskelig å "bli kvitt" dem.

Dietten under svangerskapet for vekttap i denne perioden er å redusere bruken av konfekt, ferskt bakverk, søtsaker.

I andre trimester begynner fosteret å puste. Kroppen til en gravid kvinne må få mye oksygen. Så hun burde gå mer i frisk luft, trene gymnastikk.

Grunnleggende regler for ernæring i andre trimester:

• Du bør spise minst fem ganger om dagen.
• Porsjonene er små. Spis litt etter litt, men ofte.
• Væskeinntaket bør reduseres til halvannen liter om dagen.
• Minimumsmengde s alt.
• Det anbefales å spise kokte, stuvede, bakte retter.
• Daglig med diett i svangerskapet anbefales det å bruke avkok av nype. Den er rik på vitamin C, som er viktig for morkaken.

Tredjetrimester

Dette er den mest avgjørende perioden. Vi må ikke bare ta vare på den riktige utviklingen av babyen, men også for fødselen hans. Et balansert kosthold er en av komponentene i en lett fødsel. I denne perioden:

• Væskeinntaket bør begrenses. På dagen bør mengden ikke være mer enn en liter. Væske er ikke bare vann, men også supper, te, til og med frukt.
• Minimer s altinntaket, begrens - fem gram per dag.
• I tredje trimester er det lurt å gå over til vegetarisk kosthold - mindre kjøtt og mer frukt.
• Menyen for en diett under graviditet på dette stadiet bør ikke inneholde allergifremkallende matvarer: sitrusfrukter, nøtter, røde grønnsaker og frukt, honning.
• Det er nødvendig å gjøre fastedager (to til tre ganger i uken). Egnet kefir, eple, kefir-eple diett. Essensen av ernæring er som følger - å bruke disse produktene så snart du vil spise. Det skal ikke være andre retter.

Vi snakket om hvordan man spiser under svangerskapet i trimester. Men dette er ikke nok. Tross alt kan en gravid kvinne lide av sykdommer, overvekt. Hvordan spise i dette tilfellet?

Få vekten riktig

En av diettene under graviditeten for vekttap kalles protein. Dette er et balansert kosthold med økt proteininnhold, komplekse karbohydrater, frukt og grønnsaker.

Takket være denne dietten:

• Vekten er kontrollert og normalisert.
• Fosteret utvikler seg riktig.
• Nivået av hemoglobin i blodet er norm alt.
• Forebygging av anemi hos mor og baby.
• Ingen hevelser.

Denne typen diett under graviditet for vekttap anbefales kun i første og andre trimester. I den tredje må mengden protein reduseres.

essensen av ernæring er dette:

• Enkle karbohydrater er ekskludert fra kostholdet.
• Komplekse karbohydrater – inkludert.
• Grunnlaget for menyen er mat rik på protein.

Kjøtt - biff, lam, kaninkjøtt. Kylling - kun hjemmelaget.

Fisk - bedre å gi preferanse: tunfisk, laks, steinbit.

Sjømat kan bare inntas i de første fem månedene av svangerskapet. Ellers kan babyen utvikle allergi.

Egg kan konsumeres, men vær forsiktig så du unngår en allergisk reaksjon.

Melk og meieriprodukter har lite fett.

Frukt, grønnsaker.

Anbef alt vannmengde er halvannen liter. Spis fem ganger om dagen. Porsjonene bør være små.

Litt mer om vekttap

Til tross for anbefalingene og restriksjonene, bør du fortsatt spise velsmakende og variert. Når du setter sammen en diett, sørg for å vurdere avhengigheten din. Eksempel på diettmeny under graviditet, for vekttap.

mandag

Frokost – havregryn, fruktjuice.

Lunsj - fullkornsbrød (ristet), ost med lite fett.

Lunsj - borsjtsj, kokt biff.

Snack - fruktsalat.

Middag - kyllingpilaf, grønnsakssalat.

Andre middag– kefir.

tirsdag

Frokost - cottage cheese med tørket frukt, gelé.

Lunsj - eggerøre.

Lunsj - fiskesuppe, kokt fisk, coleslaw og gulrøtter.

Snack - bakte epler.

Middag - gryterett med grønnsaker og kalkunkjøtt.

Andre middag - milkshake.

onsdag

Frokost - hirse med gresskar, melk.

Lunsj - cottage cheese med svisker.

Lunsj - blomkålsuppe, bakt kylling.

Snack - frukt.

Middag - bifflever, tørket brød, agurk og tomatsalat.

Andre middag - fermentert bakt melk.

torsdag

Frokost – mysli med yoghurt.

Lunsj - late dumplings.

Lunsj - bondesuppe, kokt tunge, eple og gulrot (salat).

Snack – gresk salat.

Middag - stuet fisk, kokt brokkoli.

Andre middag - bakt melk.

fredag

Frokost - byggmelkgrøt, tørket fruktkompott.

Lunsj - ost, grovt brød pluss smør.

Lunsj - buljong med kjøttboller, salat, rødbeter pluss svisker.

Snack - gelé. Helst biff.

Middag - lever (kylling), kokt ris.

Andre middag - frukt.

lørdag

Frokost - rismelkgrøt.

Lunsj - cottage cheese med gulrøtter.

Lunsj - fersk kålsuppe, kokt kalkun.

Snack - omelett med grønnsaker.

Middag - makrell med grønnsaker.

Sen middag - fruktyoghurt.

søndag

Frokost - maisgrøt med melk.

Lunsj - kokt tunge og tørket brød.

Lunsj - kanin kokt i gryte, vinaigrette.

Snack - kokt egg og tangsalat.

Middag - magre kjøttkoteletter, kokt bokhvete.

Andre middag - bærkompott.

Menyen kan endres, men hovedsaken er at alle de grunnleggende prinsippene for ernæring overholdes.

S altfri diett

Et s altfritt kosthold under graviditet er foreskrevet for hevelser og kramper i leggmuskulaturen.

Kjernen i det er som følger. Du må gi opp i en viss periode, og dette kan være fra to til fjorten dager, fra s alt. Oftest er denne typen ernæring foreskrevet i tredje trimester. Det er i denne perioden at ødem vanligvis vises. Hvor mange dager å spise mat uten s alt, beregner den behandlende legen. Han deltar også i utarbeidelsen av en eksemplarisk meny.

S altfri diett vil hjelpe:

• Reduser hevelser.
• Gjør en bedre tilstand for den vordende mor.
• Forbedre stoffskiftet. Så denne dietten er egnet for vekttap under graviditet.

For vordende mødre som følger denne typen kosthold, er det forbudt å spise stekt, røkt mat. Vi blir nødt til å begrense bruken av mel og sukkervarer. Det anbefales å utelukke marinader, druer, bananer, pølser, krydrede oster, sjokolade, nøtter fra kostholdet.

Bare magert kjøtt og fisk passer. Hold deg til ferske grønnsaker, olivenolje, meieriprodukter og frokostblandinger.

Heartburn

Dette er et annet problemsom oppstår under graviditet. Barnet vokser. Det begynner å klemme de indre organene som er på toppen. Det er halsbrann som forsterkes hver dag. Ved fødsel blir det ganske "dårlig". For å forbedre tilstanden bør du følge en diett under graviditeten for halsbrann.

• Spis små måltider, spesielt etter sytten timer.
• Gi opp stekt, røkt, fett.
• Etter å ha spist i tretti minutter, gå rundt, sitt, men ikke i noe tilfelle legg deg ned.
• Ferskpresset potetjuice, et glass melk, gresskarkjerner, melkegrøt med smør hjelper mot halsbrann.
• Ikke spis sur mat om kvelden.
• Ikke spis mat som gir deg halsbrann om ettermiddagen.

Når du setter sammen menyen, husk at det bør være mer vegetabilsk protein enn animalsk protein.

Vi tilbyr en diett i en uke under svangerskapet, som vil hjelpe en kvinne å bli kvitt sin dårlige helse. Hvorfor for en uke? Fordi alle produktene i denne menyen er utskiftbare. Se at de er riktige, inneholder den nødvendige mengden mineraler og vitaminer.

Frokost:

• Havregryn, cottage cheese eller dampet omelett.
• Svak te, gelé, kompott.
• Bær, frukt.

Andre frokost - hjemmelaget yoghurt, frukt.

Lunsj:

• Kjøttsuppe med grønnsaker.
• Koteletter eller kjøttboller. Pynt - kokt ris.
• Frisk grønnsakssalat med olivenolje.
• Hytteostmed frukt.

Snack:

• Kompott eller gelé.
• kjeks.
• Tørket frukt, nøtter.

Middag:

• Dampede grønnsaker eller kyllingbuljong.
• Noe frukt.

Før du legger deg - et glass kefir eller melk.

Denne dietten er egnet for vekttap under graviditet.

Ernæring for gastritt og magesår

La oss nå snakke om ernæringen til en gravid kvinne som lider av magesår og gastritt.

• Fraksjonerte måltider, opptil syv ganger om dagen.
• Maten skal være flytende eller halvflytende. Ingen bruning.
• Begrensning i bruk av bords alt og raske karbohydrater (syltetøy, konfekt).
• Hold deg unna krydret, røkt mat.
• Anbef alt - melk, cottage cheese, kefir, smør.
• Ikke gi opp melkesupper, kjøtt- og fiskekjøttboller, grønnsaksgryte.
• Daglig kosthold er variert og næringsrikt.
• Maten skal ha romtemperatur.

Når sykdommen forverres, bør kostholdet kombineres med sengeleie.

Ta urtete daglig.

For å oppnå en positiv effekt, bør vann drikkes to timer før måltider, tre hundre milliliter tre ganger om dagen.

Ernæring for pyelonefritt

Nå skal vi snakke om hva slags diett som brukes under graviditet hos kvinner som lider av pyelonefritt.

• I det akutte stadiet øker væskemengden til toliter. Unntaket er utseendet til ødem. Det er nyttig å drikke tranebærjuice.
• Mengden bords alt er ikke begrenset.
• For forstoppelse passer best: svisker, tørket fruktkompott, rødbeter.
• Brød - litt tørket eller fra mel av første, andre klasse. Ubrødkjeks, pannekaker, pannekaker uten s alt.
• supper. Antallet deres om gangen bør ikke overstige fire hundre gram. For en gravid kvinne med pyelonefritt er følgende egnet: meieriprodukter, vegetariske, grønnsakssupper. De er krydret med: fløte, smør, rømme med lite fett.
• Kjøtt. Det anbefales å ikke konsumere mer enn hundre og femti gram per dag. Varianter med lavt fettinnhold vil duge.
• Av fisk kan du spise: torsk, hake, gjedde, safrantorsk. De er kokt eller dampet sufflé.
• Melk. Ikke-syrlig cottage cheese, ostemasseretter, kefir eller koket melk, syrfri og mager yoghurt.
• Egg. En eller to i uken.
• Fett. Smør us altet smør. Raffinert olje brukes som tilsetning til retter.
• All vermicelli, liten pasta.
• Grønnsaker bakt eller rå. Det er verdt å begrense bruken av hvitkål, løk.
• I salater, bruk pølser - kun kokte, uten fett. Krydder i små mengder.
• Søtsaker – begrense hvis du går raskt opp i vekt.

Ikke:

• Ferskt brød, rike bakverk.
• Sterkt kjøtt, soppbuljonger.
• Hermetisert fisk og kjøtt.
• Sylteagurk og syltede produkter.
• Kaffe, sjokolade.
• Alkoholholdige drikker, pepperrot,majones.

Ved å følge denne dietten under graviditeten kan du forbedre tilstanden din.

Ernæring for diabetes

Spesialister beviser at det er mulig å beseire sykdommen. For å gjøre dette, må du følge legens anbefalinger. En endokrinolog og en gynekolog utgjør en meny for en gravid kvinne. Siden det er forbudt å ta antidiabetika i en "interessant" posisjon, er riktig ernæring den eneste måten å bli kvitt problemet på.

Hva bør være kostholdet for diabetes under graviditet?

Dietten inkluderer:

• Tre hundre til fem hundre gram karbohydrater per dag.
• ett hundre og tjue gram komplette proteiner.
• Fett - ikke mer enn seksti gram.
• Kalorimat per dag - ikke mindre enn to tusen fem hundre og ikke mer enn tre tusen kilokalorier.

Grunnleggende mat for en gravid kvinne med diabetes:

• Fraksjonert ernæring. Tre hovedmåltider pluss tre snacks.
• Du må spise en prosentandel per dag: femti prosent av karbohydrater, tretti prosent av proteiner, tjue prosent av fett.
• Prøv å drikke halvannen liter vann.
• Kast lett fordøyelige og enkle karbohydrater. Det farligste er søtsaker, kaker, kjeks, grøt.
• Gi opp sukker.
• Det bør ikke gå mer enn ti timer mellom siste og første måltid.

Proteindietten under graviditet er en av de beste for diabetes.

La oss lyttegravid

Hver kvinne som venter barn kan fortelle mye om livet i denne perioden. De snakker også om riktig ernæring. Meningene høres forskjellige ut, men de kommer alle ned på én ting - babyen må fødes frisk.

Hva er meningene om graviditetsdietten?

Noen gir råd - hvis du spiste rett før graviditeten, så bør du ikke endre vanene dine i en "interessant" posisjon. Du vil bare skade helsen din - din og barnets.

Noen støtter synet om at enhver gravid kvinne bør ha sitt eget individuelle kosthold. Hvilken? Bare en lege kan fortelle.

Kvinner med nyreproblemer anbefales å drikke tranebærjuice under svangerskapet. Han er et vanndrivende middel. Det gjøres som følger: tyttebær, moset med sukker, helles med kokt vann

Med toksikose, for å lindre tilstanden, bør du spise noe, for eksempel kjeks, uten å stå opp av sengen.

Nok et råd fra nybakte mødre. Under graviditet bør koffein unngås. Bruken kan føre til problemer. Det er best å bytte kaffe og svart te til urteavkok.

Konklusjon

Grunnleggende regler for riktig ernæring under graviditet.

• Du kan ikke sulte.
• Menyen bør varieres.
• Bruk fersk juice.
• Ikke glem supper, inkludert dem i kostholdet ditt.
• Spis meieriprodukter.
• Ikke gi opp kjøtt. Velg slankere varianter.
• Fisk ogsåbør være mager.
• Egg er sunt. De bør være i kosten, men ikke mer enn tre per uke.
• Det er ønskelig å begrense forbruket av sukker og s alt.

I tillegg må matvarer som inneholder jern være til stede i kosten.