Bøyleøvelser for barn: fordeler, kontraindikasjoner, regler

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:33

Vi vet alle at for en helhetlig utvikling av barnet er det nødvendig å bruke øvelser både for utvikling av intelligens og mentale prosesser, og fysiske øvelser. En av de vanlige teknikkene for fysisk utvikling av barn er øvelser med bøyle.

Litt av historien

Før du begynner å gjøre bøyleøvelser for barn, må barna være interessert. For eksempel kan du fortelle historien om opprettelsen av en bøyle. Dette sportsutstyret ble oppfunnet i Amerika, Arthur Melin oppfant det. Senere i Bulgaria ble bøylen ofte brukt i sirkuskunst. Så begynte sirkusartistene å prøve å vri flere bøyler på kroppen samtidig. Videre kan barn tilbys å spille slike sirkusartister og prøve å utføre enkle sett med øvelser med en bøyle med.

Fordeler med bøyletrening

For barn i vekst vil bruk av denne typen trening hjelpe dem å styrke kjernemuskulaturen i armer, ben, rygg og skuldre. Bøylen kan også brukes tilmuskelstrekking hos barn, men dette må gjøres med ekstrem forsiktighet for ikke å skade barnet.

I tillegg er bøyleøvelser for barn med på å utvikle smidighet, styrke og god koordinasjon av bevegelser, og utfører du disse øvelsene med munter musikk vil du også få rytmesans og godt humør.

Kontraindikasjoner

Det er ingen aldersbegrensninger for bøyleklasser. Imidlertid er det fortsatt bedre å utføre øvelser med bøyle for førskolebarn. Det er i denne alderen at den fysiske utviklingen til barn krever økt oppmerksomhet, og treningen vil bli mye bedre og bedre.

Det er imidlertid visse kontraindikasjoner for å trene med bøyle. For eksempel, hvis barnet ditt har noen sykdommer i de indre organene, spesielt tarmene og nyrene, kan du ikke trene med bøyle. I tillegg anbefales det ikke å utføre denne typen trening for de barna som har lidelser i ryggraden. Med slike barn utføres øvelser under streng tilsyn av spesialister, for eksempel ved treningsterapi.

Kontraindikasjoner inkluderer også hudsykdommer, for under bruk av bøylen kan du skade huden enda mer. Men etter full restitusjon får barn utføre øvelser med bøyle.

Regler for å øve med bøyle

For å utføre øvelser med bøyle for barn, brukes produkter laget av plast. De er lettere og skader ikke barnets kropp på den måten den kan.lag en bøyle av metall eller aluminium.

Bøylen skal være 55-65 cm i diameter, og tverrsnittet på felgen skal være 1,5-2 cm.

Før du starter øvelsene må musklene varmes opp ved å gjøre enkle oppvarmingsøvelser.

Med tanke på at barn fort kjeder seg med samme aktivitet, er det nødvendig å veksle mellom for eksempel øvelser med bøyle og øvelser med ball eller stokk.

Morgenøvelser

Generelle utviklingsøvelser med bøyle egner seg godt til morgenøvelser med et barn. Dette vil hjelpe babyen til å våkne, varme opp musklene før den kommende fysiske aktiviteten i løpet av dagen og lade opp med godt humør. Morgenøvelser med bøyle kan gjøres både i barnehagen og hjemme individuelt med barnet ditt dersom du har nødvendig utstyr.

1. Vi tar bøylen i motsatte ender, står rett opp, hæler sammen, sokker fra hverandre. Vi kjører bakker. Ned - pust ut, legg bøylen på gulvet, uten å slippe den fra hendene. Løft bøylen opp - ta pusten. Gjenta 6–8 ganger i sakte tempo.
2. Vi holder bøylen på samme måte, vi setter føttene i skulderbredde fra hverandre. Vi presser bøylen til brystet, og gjør en sving til venstre, retter ut armene, puster ut. Igjen trykker vi bøylen til brystet, tar en pust. Vi gjentar det samme på høyre side. Gjenta 6–8 ganger i sakte tempo.
3. Hold bøylen på utstrakte armer foran deg. Vi bøyer oss ned og går inn i den, først med den ene foten, så med den andre. Når du er inne, løft bøylen opp og fjern denfra deg selv. Vi gjentar det samme. Pusten er vilkårlig. Gjenta 6–8 ganger i sakte tempo.
4. Legg bøylen på gulvet og sett deg ned i den med bena i kors. Vi tar bøylen med begge hender og hever den over oss selv, inhalerer, senker den - puster ut. Gjenta 6–8 ganger i sakte tempo.
5. Plasser bøylen på gulvet og utfør hopp innover og utover. I dette tilfellet kan du følge hoppene med klapp. Tempoet og pusten er vilkårlig. Etter å ha utført øvelsen, må du gå rundt og puste tilbake.

Øvelser med bøyler i barnehagen

I barnehagen utføres denne typen trening i kroppsøvingstimer. Alle typer spill og stafett kan brukes her, noe du ikke kan gjøre hjemme på grunn av mangel på nok plass.

Her er følgende bøyleøvelser for barn:

1. Vi presser bøylen til brystet, legger føttene i skulderbredde fra hverandre. Vi lager torso til sidene. Bøye seg ned, puste inn, rette seg opp, puste ut.
2. Vi holder bøylen i armene utstrakt over hodet, vi setter føttene i skulderbredde fra hverandre. Vi reiser oss på tær, inhalerer, går ned - puster ut.
3. Hold bøylen som i forrige øvelse. Squat - pust ut, stige - inhaler.
4. Hold bøylen bak ryggen, bøyde armer. Vi lener oss fremover, retter armene med en bøyle - vi puster ut. Vi går tilbake til startposisjonen - ta en pust
5. "Hvor lenge." Vi legger bøylen på gulvet med en kant og kjører den som en topp, vrir den rundt aksen. Vi slipper bøylen og ser hvem som skal ha den lengersnurre rundt. Ta tak i bøylen før den treffer gulvet.
6. "Ta igjen ham." Vi setter bøylen som i forrige øvelse. Vi lanserer det fremover og prøver å ta igjen. Ta tak i bøylen før den treffer gulvet.
7. "Hvem er raskere." Plasser bøylene på gulvet. Barn løper eller går rundt i hallen til musikken. Når musikken stopper, skal barna ha tid til å hoppe inn i bøylen og sette seg ned. Det siste barnet som gjør det er taperen.