2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:26
Mange vordende mødre, spesielt fra idrettsutøvernes rekker, lurer ofte på om det er mulig å trekke magen tilbake under svangerskapet. Noen må stramme magemusklene under trening, andre gjør det av vane – for å se mer slank og sprek ut. Er det noen fare i dette for det ufødte barnet, eller omvendt - en slik øvelse er nyttig og vil hjelpe en kvinne til å bære en sunn baby og føde uten problemer og mye innsats?
Graviditet er en naturlig prosess
De fleste kvinner, når de blir gravide, begynner å føle og oppføre seg som om de er krystallvaser, der de mest skjøre smykkene i verden er innebygd. Og så snart de snubler eller vakler, vil skatten som de bærer i seg selv lide, eller enda verre, den vil gå til grunne. Det er faktisk ikke sånn i det hele tatt! Naturen har forutsett alt på en slik måte at fosteret blir i livmorenmiljøet så trygt som mulig. Babyen i magen er beskyttet av fostervann, livmoren og bukhulen. Alle disse barrierene forhindrer at den klemmes og skades. Selvfølgelig må mamma ta vare på seg selv når hun er i en så interessant posisjon, unngå å slå seg i magen, unngå folkemengder i offentlig transport, prøve å ikke falle osv.
Men ingen grunn til å tenke hvert minutt på om det er mulig å trekke magen tilbake under svangerskapet eller på hva som ville skje hvis hun lett støtet på noen i mengden. I 99,9 % av tilfellene vil alt være bra med både kvinnen og barnet hennes! Elementær tilbaketrekking av magen, som oppstår på grunn av muskelspenninger i dette området, kan ikke begrense barnet eller redusere volumet av livmoren. Inntil en viss tid, ved å "klemme" litt, vil mor kunne skjule posisjonen sin (opptil maks 14-15 uker) - så lenge livmoren er plassert i bekken- og bukhulen. Så, i det minste trekke inn magen, i hvert fall ikke - den vil fortsatt ikke forsvinne noe sted.
Når er det kontraindisert å trekke inn magen under graviditet?
Det er imidlertid en liten prosentandel av kvinner som er kontraindisert ved spenninger i magemusklene. De tilhører en risikogruppe der graviditet oppstår med noen patologier. Som oftest henvises slike pasienter til periodiske eller permanente opphold ved svangerskapspatologisk avdeling eller gynekologisk avdeling for å forlenge prenatale perioden lengst mulig.
I dette tilfellet står kvinnen ikke engang overfor spørsmålet om det er mulig å trekke magen tilbake nårsvangerskap. Hun må forbli i sengen mesteparten av tiden i hele ni måneder. Enhver fysisk aktivitet kan provosere spontanabort eller for tidlig fødsel, blødninger og andre problemer. Heldigvis er slike situasjoner ekstremt sjeldne, og i de fleste tilfeller er pasienter med graviditetspatologier under nøye tilsyn av leger.
Trening med fordel
Moderat fysisk aktivitet er veldig gunstig for kroppen, spesielt hvis du kan gjøre det under svangerskapet. Det er umulig å trekke inn magen så mye at det gjør vondt for babyen når man gjør ulike øvelser. Du trenger ikke å hvile på den, legge deg ned, du bør ikke gjøre en rekke vridninger og kraftbelastninger. Skader kan bare være forårsaket av muskeloverbelastning, hvor det er et brudd på blodsirkulasjonen i bekkenorganene. Men kroppens naturlige forsvarsmekanismer vil fungere for å normalisere situasjonen, og musklene vil slappe av.
Ved registrering blir hver gravid kvinne konsultert av en fysioterapeut som gir henne en liste over øvelser for å styrke musklene i bekkenbunnen og pressen. Selvfølgelig bør trening foregå i et målt tempo, selv om det blant de anbef alte øvelsene er de der en kvinne må gjøre ganske aktive bevegelser, for eksempel rotere bekkenet, anstrenge seg og trekke litt inn i magen. Er det mulig å laste ned pressen under graviditet? På vanlig måte, nei. Men for å holde musklene i god form, anbefaler leger å gjøre følgende kompleksøvelse:
- ligg på gulvet, løft bekkenet litt fra gulvet;
- sitt på en stol, len deg tilbake til magemusklene strammer merkbart, og gå tilbake til startposisjonen;
- Stå opp i en skulderbredde stilling og vekselvis løft bena bøyd i knærne, trekk dem til motsatt albue (venstre kne til høyre albue og omvendt).
Kvinner i posisjon kan også gjøre yoga, svømming, gymnastikk.
Trening under graviditet
Leger advarer alltid sine pasienter mot overdreven aktivitet i siste trimester av svangerskapet. På denne tiden drar de nytte av utendørs turer og pusteøvelser. I de tidlige stadiene er sport akseptabelt hvis kvinnen førte en aktiv livsstil og før hun ble gravid. Trente muskler må holdes i god form hele tiden.
Praktisk erfaring viser at de kvinnene som ikke sitter stille i ni måneder av svangerskapet føder lettere og raskere, de har bedre fødselsaktivitet, færre brudd, og påfølgende restitusjon er en størrelsesorden mer vellykket enn de som overbeskyttet dem selv. Men det er strengt forbudt å starte sportsaktiviteter (og spesielt for vektkorreksjon), å bære et foster. En uforberedt kropp tåler kanskje ikke en slik belastning, og det er alltid en risiko for å forstyrre en graviditet.
Dra og dra - det er en forskjell
Så vi fant ut om det er mulig å trekke magen tilbake under svangerskapet, og generelt hvilke øvelser som er akseptable for kvinner i denne perioden. Unødvendig å si at hvis det å trekke inn magen ved et uhell eller med vilje ikke er noe farlig, er det en stor risiko å trekke i den.
Kvinner må ha på seg klær som ikke vil klemme mage- og bekkenområdet, fordi selv minim alt ubehag i dette området er fylt med sirkulasjonsforstyrrelser, og som et resultat av føtal hypoksi. Mangel på oksygen kan føre til at barnet vil henge etter i fosterutviklingen. Denne trusselen har imidlertid ingenting å gjøre med å ha på seg en prenatal bandasje, som ikke klyper magen, men hever den, det vil si at den i mange henseender utfører funksjonen til en kvinnes svake muskelkorsett.
For å oppsummere ovenstående, er det nødvendig å minne alle vordende mødre nok en gang - tilstrekkelig fysisk aktivitet favoriserer vellykket svangerskapsforløp og vellykket fødsel, så ikke nekt deg selv en gjennomførbar treningsøkt, men samtidig bør de aldri glem forsiktighet!
Anbefalt:
"Kocherga" hos et barn: hva er det, symptomer, hvordan trekke seg tilbake
Moderne medisin avviser folkesykdommer som poker hos nyfødte. Faktisk har sykdommen et ganske merkelig navn, og derfor høres det usannsynlig ut. Men det er vanskelig å avvise dette problemet, for ellers ville det ikke dukket opp fra tid til annen blant unge foreldre. Det er verdt å forstå i detalj hva en poker er, hvorfor det er farlig og hvordan man skal håndtere det
Kan en baby sove på magen? Legens råd til unge mødre
Fødsel av et barn er alltid en unik begivenhet. Uansett hvor mange barn som blir født, er spørsmålene som oppstår hos unge foreldre alltid de samme: hvordan kle en baby, hvordan mate den riktig, hvordan få en baby til å sove?
Hvordan trekke mannen din oppmerksomhet til deg selv: årsaker til mangel på oppmerksomhet, råd fra psykologer og uvanlige måter å bli forelsket på igjen
Hva skal jeg gjøre hvis mannen ikke tar hensyn til kona? Det er ulike tanker som fører til triste konsekvenser. En kvinne lukker seg, blir nervøs, faller inn i depresjon. Det ser ut til at problemet bare ligger i det. Hvordan tiltrekke oppmerksomheten hans og ikke skade hjertet hans? Hvordan sørge for at følelsene ikke har kjølt seg ned? Effektive og noen ganger til og med uvanlige metoder vil hjelpe deg
Er det mulig å besøke badstuen under svangerskapet?
Å besøke badstuen er en aktivitet som er elsket av mange. Kan gravide besøke dette stedet? La oss vurdere de grunnleggende reglene for opphold i badstuen for kvinner som er gravide, samt noen kontraindikasjoner for denne prosedyren
Tannkrem for gravide kvinner: navn, forbedret sammensetning, funksjoner ved tannpleie under graviditet, anmeldelser av vordende mødre
Forventningsfulle mødre er forsiktige med kosmetikk, medisiner og husholdningskjemikalier, og foretrekker produkter med en sikker sammensetning. Spesiell oppmerksomhet krever også valg av tannkrem for gravide. Situasjonen forverres av det faktum at problemer med tannkjøttet oppstår i løpet av svangerskapet, de blør og blir betent, deres følsomhet øker. Hvordan bevare skjønnheten til et smil, hvordan velge riktig munnhygieneprodukt, lære råd fra tannleger
