Første trimester av svangerskapet: må og ikke gjøre? Skolen til den vordende mor

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:28

Å vente en baby er den mest skjelvende tiden i en kvinnes liv. På den ene siden kommer forståelsen av forestående endringer og gleden over det kommende utseendet til et barn i huset. Beintrampet, en million spørsmål om dagen, et lykkelig smil uansett grunn … På den annen side dukker det også opp frykt. Og både absurd ("kan vi oppdra en ekte person?"), og ekte - hvordan gjenoppbygge livet ditt for ikke å skade din fremtidige sønn eller datter.

Og derfor bør du finne ut hvordan et norm alt svangerskap skal foregå, hvilke perioder som truer det (toksikose, tretthet osv.). Selvfølgelig er det vanskeligste fra et følelsesmessig synspunkt første trimester av svangerskapet. Hva er mulig, hva er umulig, hvordan jobbe, hvordan kle seg, og - viktigst av alt - hvordan ikke miste hodet av lykke? Tross alt sier de at graviditet ikke bare er en tilstand i kroppen. Det er en sinnstilstand.

Starte et nytt liv

Som en annonse sier: "Når du vet at du er gravid, vil nytt liv ha eksistert i flere uker." Og detteekte. Graviditetsforløpet er delt inn i trimestere. Den første er opptil 12 uker (fra og med den første dagen av siste menstruasjon).

Det antas at hver dag i svangerskapet er fantastisk, men den første - spesielt. Tenk deg: allerede i den sjette uken på en ultralydsskanning kan du lytte til hjerteslag. Men la oss huske hvordan det hele begynte. Det befruktede egget deler seg og beveger seg samtidig langs egglederne til livmorhulen. Hun har 46 kromosomer, som allerede har forhåndsbestemt høyde, kjønn, hårfarge osv. for det ufødte barnet Etter å ha festet seg på livmorslimhinnen, vokser egget, omtrent fordobles hver dag. Morkaken bringer mat og oksygen til babyen gjennom navlestrengen. Derfor bør kostholdet i første trimester av svangerskapet allerede endre seg litt. Tross alt er nesten det viktigste å bli dannet - ryggmargen. Det er nødvendig å øke inntaket av folsyre, fordi det er av stor betydning for dannelsen av et sunt menneskelig nervesystem. Parallelt oppstår tre lag i embryoet, som over tid omdannes til ulike organer og livsstøttesystemer. Små armer og ben "skiller seg ut" fra kroppen.

Fra embryo til mennesker

Fosterutviklingen skjer i et utrolig tempo i løpet av første trimester av svangerskapet. Hva som kan og ikke kan gjøres, bør fremtidige foreldre finne ut av så fort som mulig. Faktisk, ved slutten av den andre måneden av svangerskapet ser embryoet allerede ut som en ekte person, og innen den tredje måneden kalles barnet ikke lenger et embryo, vises begrepet "foster".

Babyen vet hvordan han skal åpne og lukke munnen, han beveger armer og ben, men mamma erJeg vet fortsatt ikke - tross alt er barnet hennes bare 4 cm langt. Og denne personen begynner allerede å få hår.

Derfor slår både leger og psykologer utvetydig fast at det er vanskeligst for en kvinne i begynnelsen av svangerskapet – hun kjenner til situasjonen hennes, men i de fleste tilfeller føler kroppen fortsatt ingen endringer. Og ikke alle lykkes med å gjenoppbygge en diett, diett, tempo i livet. Men er det virkelig nødvendig?

Mulige problemer for den vordende moren

La oss avklare hva som skjer med den vordende moren. Hvis unge foreldre har tenkt på en arving i lang tid, og derfor graviditetsplanlegging (vurderinger av ektepar lar oss hevde dette) begynte lenge før det begynte, kan moren bare føle små forandringer i brystet, noe hyppig vannlating og sjelden svimmelhet. Alt dette skyldes endringer i den hormonelle bakgrunnen og kroppens overgang til en ny funksjon: vedlikehold og utvikling av en person.

Kvinner klager ofte over symptomer som halsbrann, trekkesmerter i nedre del av magen og selvfølgelig toksisose. Det første trimesteret av svangerskapet (hva som kan og ikke kan gjøres på dette tidspunktet prøver vi å forstå) skremmer bare med anfall av morgenkvalme. Formen er individuell og varierer fra mild (nesten umerkelig) til alvorlig, når den vordende moren bokstavelig t alt ikke kan forlate huset før nesten kl. Men mot slutten av første trimester går alt dette over. Vi gjentar: ikke alle gravide lider av toksikose.

Men nervesystemet lider mest. Ikke bare kontrollerer rasende hormonerfølelser, humørsvingninger, en flom av tårer og en viss grad av irritabilitet, behovet for å akseptere graviditeten lener seg også på moren. Mer presist, innse og bli vant til ideen om at det skjedde. Noen kvinner får hjelp av skolen til den vordende moren. Klasser og møter med mennesker som henne hjelper en kvinne til å raskt tilpasse seg nye forhold.

Lifestyle

Hvis graviditeten ikke er planlagt, det vil si at ingen forventet det, så er en av grunnene til å ta testen en trang bh. Brystet øker nesten fra de første dagene, og utvikler seg for den påfølgende produksjonen av melk. Samtidig skjer det ikke flere ytre endringer før slutten av første trimester. I de fleste tilfeller endrer ikke selv en kvinnes vekt mye. Selv om en økning på rundt 3 kilo anses som normen.

Det største problemet i første trimester regnes fortsatt som livsstilen til den vordende mor de første ukene. Når hun ikke vet noe, kan hun tradisjonelt være på jobb og være nervøs for et brennende prosjekt, og småspise hva som helst. Og for å lindre stress om kvelden, nipp til vin eller gå på styrketrening. Alt dette er norm alt for oss så lenge det ikke truer en spontanabort hos en gravid kvinne.

Men dette er heldigvis de sjeldneste tilfellene. Mote for en sunn livsstil hjelper oss å jevne ut noen av disse problemene. Ernæring i første trimester av svangerskapet vil være sunt og nyttig, moderne kvinner har praktisk t alt ingen dårlige vaner, og ønsket om å holde seg i god form gjennom sport er bareVelkommen. Selvfølgelig, hvis vi snakker om fitness eller yoga. De mest gunstige typene fysisk aktivitet er gåing og svømming. I vann slutter vi å oppleve trykket av overvekt. Ryggraden hviler litt av økte belastninger. Men samtidig, for å opprettholde balansen i vannet, er det nødvendig med anstrengelse av alle muskler uten unntak.

Når du trenger å oppsøke lege

Hvis en kvinne ikke er en tilhenger av en sunn livsstil, kan noen problemer virkelig true henne. Tross alt er systemet for utvikling av embryoet bygget på en slik måte at det ikke er fratatt noe. Det vil si at alle de manglende sporelementene og andre næringsstoffer vil bli tilført fra vevet til moren. Samtidig spiller det ingen rolle i det hele tatt om en kvinne får det fra produkter eller ikke.

Selvfølgelig, i dette tilfellet vil mangel på kalsium forårsake ødeleggelse av tenner og negler, jern og magnesium - hårtap og hudpigmentering. Derfor bør dietten til en gravid kvinne (første trimester er nesten den viktigste i denne saken) balanseres ikke så mye av hensyn til babyens helse, men for morens skyld. Tross alt, når en kvinne er attraktiv og interessant, liker hun seg selv, og dette er hovedbetingelsen for fred og selvtillit. I tillegg vil riktig ernæring bidra til å unngå de fleste problemene forbundet med toksikose.

Det er imidlertid en rekke symptomer som ikke bør ignoreres. Den velkjente trosten og til vanlig tid gir en kvinne ulempe. Men nå kan hun være årsaken til en spontanabort. I tillegg er det nødvendig å være spesielt oppmerksom på alle typer sekreter iførste trimester. Blodige og brune flekker kan også indikere alvorlige problemer. Og, selvfølgelig, magesmerter krever et besøk til legen. For å forsikre, roe ned og redde ikke bare helsen din, men også babyens liv, vil en rettidig undersøkelse og implementering av alle instruksjonene fra den observerende legen hjelpe. Hvis du tar alle forebyggende tiltak, vil graviditeten utvikle seg av seg selv, og om 9 måneder vil du møte babyen din.

Mat

Vi husker allerede at kostholdet til en gravid kvinne (1. trimester er spesielt viktig) er et balansert sett med produkter, hvis næringsstoffer ikke bare bidrar til utviklingen av fosteret, men bevarer og opprettholder helsen. av moren. De velkjente og populære ordtakene for noen år siden «det er to av dere nå, så dere må spise for to» har blitt tilbakevist av moderne ernæringsfysiologer og leger.

Det er nesten umulig å snakke om å lage et ideelt ernæringssystem for en kvinne i fødsel. For i denne perioden er det et sug eller omvendt en aversjon mot individuelle produkter. Selvfølgelig må du tilpasse kostholdet ditt så mye som mulig for at den nye kroppen skal få en utmerket startkondisjon.

For å utføre denne oppgaven er det verdt å huske at noen produkter kun kan konsumeres etter nøye varmebehandling. Dette gjelder egg, hvis hvite og eggeplommene skal bli harde under kokeprosessen. Bare under påvirkning av høye temperaturer forsvinner risikoen for infeksjon med salmonella. Den samme anbefalingen gjelder fersk melk og rått (eller dårlig behandlet) kjøtt. Nødvendigdrikke sterkt bearbeidet melk og fermenterte melkeprodukter fra pasteurisert melk. Eksotiske produkter må behandles enda mer forsiktig. Det enkleste som kan oppstå er en allergisk reaksjon som må behandles med medisiner. Og i verste fall kan du få en eller annen alvorlig infeksjonssykdom, som listeriose. Det er forårsaket av Listeria-bakterier, som finnes i enkelte typer blåmuggost. Ikke bare vil det forårsake alvorlige medfødte sykdommer hos babyen, listeriose er ganske i stand til å forårsake spontanabort.

Spesiell påminnelse fortjener slutt med røyking og alkohol. Ganske ofte sier kvinner: lungene til moren og fosteret er ikke koblet sammen, noe som betyr at du kan røyke under graviditeten. Men av en eller annen grunn i dette øyeblikket glemmer alle at oksygen kommer inn i kroppen vår gjennom lungene, noe som også er nødvendig for babyen. Derfor vil det være nyttig når du planlegger en graviditet å gi opp sigaretter og alkohol på forhånd.

Vitaminer og sporstoffer

Hva trenger en kvinne i begynnelsen av svangerskapet? Hvilke vitaminer og mikroelementer kan hun forsørge seg selv og hjelpe en liten organisme? Spiser du nok frukt og grønnsaker? For gravide produserer de tross alt mange multivitaminkomplekser.

Leger sier at de som ikke lider av morgenkvalme ikke trenger å ty til vitaminpiller. Du kan bare stole på sunn mat. Grønnsaker og frukt for gravide er mer nyttige enn multivitaminer. Bare en påminnelse om hva du bør være spesielt oppmerksom på.

For fosteret i første trimester er nesten viktigeretotal folsyre. Den er rik på epler og kål. Vitamin B12 finnes i animalske produkter og kjøtt.

Kalsium kan fås ved å spise en porsjon cottage cheese. Generelt er alle fermenterte melkeprodukter veldig viktige for en fremtidig mor. De bor i tarmene med bifidobakterier; Det er gjentatte ganger bevist at dette er en utmerket støtte for kroppens immunitet. Disse matvarene bør ikke kastes selv når du er plaget av kvalme.

Et annet veldig viktig element i denne perioden er jern. Det vil redde deg fra hypoksi (reduksjon i konsentrasjonen av oksygen i blodet). Bokhvete, nøtter, gulrøtter, rødbeter osv. er rike på jern.

Nesten hver kommende mors skole gir råd om rasjonell og sunn ernæring. Men i jakten på ren og sunn mat, bør man ikke glemme slike øyeblikk som konsentrasjonen av mikro- og makroelementer i produkter. Enhver varmebehandling reduserer innholdet av næringsstoffer i grønnsaker og frukt. Som et resultat må du spise mer. Og vi husker allerede at dette ikke er særlig nyttig: mamma trenger ikke ekstra vekt og problemer med blodårene.

Output - spise rå grønnsaker, frukt og urter. Ikke bare er denne vanen nyttig i seg selv, den vil også forbedre tarmmotiliteten, myke opp huden og styrke immunforsvaret. Hvis du spiser rå kål og gulrøtter gjennom hele svangerskapet, vil elastisiteten i vevene øke betydelig, og huden i magen vil raskt gå tilbake til normalen etter fødsel og forbli glatt og ren.

Hvordan leve tidlig i svangerskapet

Hvordan komme deg gjennom første trimester av svangerskapet? Hva kan og ikke kan gjøres for ikke å skade noendeg selv eller babyen din? Tross alt, på den ene siden har ingenting endret seg ennå (vekt, figur, arbeidsevne, etc.), og på den annen side bærer du allerede en baby. Mønsteret for ideell atferd på dette tidspunktet er bemerkelsesverdig enkelt. Eliminer stress og dårlige vaner og lev som før, nyt din nye tilstand. Jo før du blir vant til ideen om graviditet, jo mer glede og fred vil det være i livet til fremtidige foreldre.

Svært ofte mener vordende mødre at sex i første trimester av svangerskapet bør avskaffes. Du bør ikke ta dette problemet så radik alt. Selvfølgelig, for å unngå unødvendige sammentrekninger av livmorhalsen, anbefaler leger å redusere hyppigheten av intime forhold.

Hva annet må gjøres? Ta kontakt med en kvinneklinikk og gi deg selv medisinsk behandling. Bestå en rekke tester og undersøkelser for å sikre at graviditeten er normal og at det ikke er noen patologier.

Du bør ikke helt utelukke sport i første trimester av svangerskapet. Men for å redusere tempoet på treningen, fjerne kraftbelastninger og lære et nytt sett med øvelser er et must. Etter ni måneder vil du igjen ønske å være slank og fleksibel. For å gjøre dette, ikke slutt å trene under graviditet. Du kan spørre treneren eller treningsklubben din om hvilke øvelser i første trimester av svangerskapet som vil være nyttige og trygge.

Og viktigst av alt - tenk positivt! Gi slipp på frykt og tvil og nyt livet.

Strenge forbud mot dårlige vaner

Til tross for at det ikke er verdt detbehandle graviditet som en sykdom, forventede mødre trenger ikke å miste årvåkenhet. Noen ganger lurer fare der du minst venter det. Derfor er det nyttig å huske hva du bør unngå og passe deg for under graviditet.

Alkohols effekt på fosteret har lenge vært studert. Det trenger lett inn i babyens blod og forårsaker fysiologiske endringer og medfødte misdannelser. Anomalier i utviklingen av hjernen, indre organer, fysisk underutvikling av kroppen - dette er bare begynnelsen på listen over "grusomheter" som den lille mannen må leve med.

Røyking gjør omtrent samme skade. Karbonmonoksid fra sigarettrøyk kommer inn i morens lunger og erstatter noe av oksygenet i blodet. Og da lider mor og barn av oksygenmangel. Dessuten, hvis en kvinne kun utvikler kortpustethet og tretthet, så har fosteret problemer med det kardiovaskulære systemet, immuniteten reduseres osv. I tillegg kan røyking forårsake morkakeavbrudd, for tidlig fødsel, eller, verst av alt, svangerskapssvikt.

En annen av våre vaner er kaffe. Det gir sjelden problemer, hvis du ikke overskrider visse forbrukssatser. Men overbelastningen av det kardiovaskulære systemet, forårsaket av et overskudd av koffein, provoserer økt emosjonalitet. I sjeldne tilfeller kan det føre til spontanabort eller for tidlig fødsel. Kaffe er generelt kontraindisert for kvinner med høyt blodtrykk.

Oppmerksomhet gjør ikke vondt

Det er en rekke andre viktige ting å huske på under graviditet.

Wo-Først tar medisiner. Ingen forbyr å ta piller under graviditet. Men før bruk må du lese bruksanvisningen nøye, og hvis den ikke inneholder presise instruksjoner bør du konsultere legen din.

For det andre bestemmer mange, etter å ha lært om graviditeten, å "behandle" om nødvendig med urteavkok. Men det er fallgruver også her. Noen medisinske urter kan forårsake spontanabort eller påvirke utviklingen av fosteret negativt.

For det tredje, husk at den maksimale vekten du kan løfte under graviditet ikke overstiger 5 kg. Og det er bedre å redusere det til to kilo. Under moderne forhold, når en veske kan veie så mye, bør innholdet gjennomgås og frigjøres fra overflødig.

Selvfølgelig vil noen si: teoretisk er det ikke noe vanskelig, men prøv å omsette det i praksis… Faktisk må du huske at hvis alle disse anbefalingene var urealistiske, ville det ikke vært noen mennesker igjen på planeten. La disse 9 månedene med venting fly forbi lett og rolig.