2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:31
Massasjerullen er et effektivt verktøy for å slappe av stramme muskler og overbelastede ledd. Når du eliminerer smerte, tyr profesjonelle massasjeterapeuter til teknikken med direkte press på problemområder. Den samme effekten kan oppnås med en massasjerulle for rygg, armer, ben, lår.
myk rulle
Myke massasjeruller har lav tetthet. Overflaten på produkter i denne kategorien er elastisk og bøyer seg godt under fingertrykk. Den myke massasjerullen er spesielt egnet for brukere som lider av overanstrengelse av legg- og skinnebensmuskulaturen.
Når du trener med en elastisk rull, bør du utføre langsomme, avmålte bevegelser. Under massasjen bør du unngå handlinger som forårsaker sterke smerter i problemområder, siden denne tilnærmingen til bruk av enheten kan føre til enda mer muskelstivhet.
Generelt kan en myk massasjerulle være den beste løsningen for eldre. Slike enheter er også egnet for idrettsutøvere med liten kroppsvekt.
Middelshard vals
Denne massasjerullen har en moderatstivhet. Overflaten er ganske vanskelig å presse gjennom med fingrene.
Midler med middels hardhet anbefales for personer som først tyr til selvmassasje. De er universelle og egner seg derfor til å trene alle muskelgrupper.
Hard massasjerulle
Stive armaturer har den høyeste tettheten. Når du trykker på fingrene, gir ikke overflaten etter for avbøyning.
Massasjeruller i denne kategorien ser ut til å være et passende alternativ for brukere som allerede har erfaring med slike produkter. Stive ruller er også egnet for personer som har stor kroppsvekt. Å ta hensyn til slike midler anbefales for erfarne idrettsutøvere med en imponerende mengde muskelmasse.
Massjeruller med korrugert overflate
Produkter i denne kategorien egner seg for å trene nesten alle muskelgrupper, fra ryggen til føttene. Slike ruller er mest effektive når du masserer store muskler. Takket være spesielle riller på overflaten av rullen oppstår dypvevsstimulering, lymfestrøm aktiveres og normal blodsirkulasjon gjenopprettes. Alt dette bidrar til å fjerne smerte, rask fjerning av giftige stoffer fra kroppen.
Den korrugerte benrullen er spesielt effektiv. Samtidig anbefales det å bruke den veldig forsiktig for å trene ut ryggraden. De utstikkende sporene kan legge for stort press på ryggvirvlene, noe som kan føre til at de forskyves og forårsake ny smerte.sensasjoner.
massasjeball
Enheten brukes til fremhevet trykk på de såk alte triggerpunktene, som fungerer som et smertefokus. Små baller brukes for dyp innvirkning på vev. Sistnevnte egner seg til å massere bena, skuldrene, baken.
Den store massasjeballen gir mulighet for en mindre intensiv studie av muskelmasse. Enheten er mest effektiv når det er nødvendig å eliminere smerter i quadriceps- og bicepsmusklene i låret.
Duoball
Hvis vi snakker om å losse ryggraden, er det mest praktiske verktøyet her den såk alte Duoballen, presentert i form av elastiske kuler koblet til hverandre. Under en selvmassasjeøkt trener hver ball forsiktig ut musklene langs ryggraden.
Pair massasjeball retter ryggen perfekt, stimulerer dype vev, noe som bidrar til deres raske avslapning. Naturligvis kan du bruke en vanlig foam roller til dette. Men i dette tilfellet vil massasjen være mer overfladisk.
Det finnes flere alternativer for sammenkoblede baller for selvmassasje. Store baller er designet for å trene bryst- og korsryggen. Små enheter – for livmorhalsområdet.
Utvalgstips
For å velge riktig rulle for selvmassasje, anbefales det å gå ut fra dine egne fysiske behov. Først av alt må du bestemme: trenger du en universell armatur eller et verktøy for fremhevet studiespesifikke muskelgrupper.
Profesjonelle idrettsutøvere bør fokusere på stivhetsnivået til massasjerullene, siden deres tetthet skal samsvare med egenskapene til treningssyklusen. Det beste alternativet for seriøse idrettsutøvere er å kjøpe en av de best egnede skumrullene, massasjeballene og duoballene.
Generelt, for å velge det beste selvmassasjeverktøyet, er det nok å skissere for deg selv flere løsninger som passer for prisen og teste dem direkte i butikken. Denne tilnærmingen lar deg velge det mest praktiske, nyttige og effektive verktøyet, hvis kjøp ikke vil treffe lommeboken din.
Anbefalt:
Mikrofonstativ - hovedtyper
Som du vet er mikrofonen hovedverktøyet for en profesjonell utøver. Samtidig er bekvemmeligheten av driften i stand til å gi et mikrofonstativ, som samtidig spiller rollen som et funksjonelt stativ og holder
Trehengere - hovedtyper
Hanger er en uunnværlig del av interiøret i lokaler med ulike formål. Enheter for plassering av yttertøy er mye brukt i hjemmeforbedring. Det er vanskelig å klare seg uten produkter av denne kategorien på kontorer og offentlige institusjoner, hvor det er en betydelig tilstrømning av besøkende
Hvor lenge lever spaniels? Hovedtyper av spanielrase
Spaniels er en gruppe av flere jaktraser. Alle disse hundene er ikke utstyrt med et vennlig gemytt og har et vakkert eksteriør. Dagens publikasjon vil snakke om de viktigste egenskapene til karakteren og utseendet til hovedrasene av spaniels og hvor mange år disse hundene lever
Huskeedderkopper: hovedtyper, innholdsfunksjoner
Edderkopper finnes i alle hus eller leiligheter. De kan være på gulvet, i hjørnene, under taket. Alltid forsøkte edderkopper å kjøre ut raskere. Men i dag kan edderkoppen være et elsket kjæledyr og venn. Taranteller bor ofte sammen med folk som elsker det eksotiske og vil overraske gjestene sine
Dørholder: hovedtyper og bruksområder
Låsen til døren lar deg begrense åpningen av lerretet til en viss grense eller forhindre at det lukkes helt. Tidligere ble slike improviserte midler som rullet papir, treblokker brukt til dette formålet. I dag er det bedre måter å begrense amplituden til døråpningen på
