2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:32
Graviditet er en gledelig, men ansvarlig periode. Kroppen til et barn går langt fra en zygote, det vil si et befruktet egg, til en person. Og alt dette er i livmoren. Vekten av embryoet, og deretter fosteret på hvert utviklingsstadium øker hundrevis av ganger. Han får sin næring fra sin mors blod. Mange vordende mødre tar helsevesenet svært alvorlig, inkludert ernæring. Hvordan er kostholdet til en gravid kvinne annerledes?
Generelle anbefalinger
Du bør eliminere eller minimere svært allergifremkallende matvarer, spesielt hvis du noen gang har hatt matallergi. Dette er sjokolade og andre kakaoprodukter, sitrusfrukter, sopp, jordbær og andre knallrøde frukter og bær. Ifølge anmeldelser kan noen matvarer som kjøtt, melk, fisk og sjømat, egg, nøtter forårsake allergier. Selvfølgelig, hvis du unngår alt dette på en gang, vil kostholdet bli svært dårlig og mangelen på vitaminer vil gjøre seg gjeldende.
Det er best å spise lite og ofte, som fem eller seks ganger om dagen. Hvis du vil spise om natten, anbefaler anmeldelser å drikke et glass kefir eller spise frukt. Annen mat vil være en tung belastning på kroppen under søvn.
Det skal være nok frisk frukt og grønnsaker i maten. Det er bedre å gi preferanse til sesongarter. Hermetikk bør unngås.
Mat bør dampes, bakes, kokes eller stues.
Generelt kan vi formulere: ernæringen til en gravid kvinne skal være sunn. Så kostholdet til en kvinne som alltid har tatt vare på kroppen sin vil ikke endre seg mye. Selvfølgelig, under graviditet, spesielt i begynnelsen, kan det oppstå uvanlige matbehov. Det er ikke forbudt å følge dem, med mindre sylteagurk eller sjokoladekjeks blir din vanlige mat.
Om dårlige vaner
Også, selv om røyking ikke er en diett, er det verdt å nevne. Hvis du ikke sluttet å røyke før graviditeten, må du slutte. Dette er ikke et lett skritt, men helsen til det ufødte barnet vil være et kraftig insentiv. Tross alt forårsaker nikotin mange problemer: fra spontanaborter og prematuritet til mental retardasjon.
Det er ingen enhetlige regler for ernæring til en gravid kvinne gjennom hele svangerskapet. Hvilken mat som vil være mest nyttig avhenger av graviditetsstadiet.
I trimester
Folsyre er viktig i dannelsen av nevralrøret til embryoet, som nervesystemet til barnet bygges ut fra. Det er tydelig at dette er en svært ansvarlig og viktig oppgave. Leger foreskriver ofte folsyrepreparater når de planlegger graviditet og i første trimester. Av dette følger det at kostholdet til en gravid kvinne bør inkludere matvarer som inneholder det. Hvor finner du folsyre? Dette er belgfrukter, spinat, kål, grønn løk, erter, salat, rødbeter.
Men stereotypen om at du umiddelbart bør spise for to under graviditet er feil. Tross alt, i første trimester, veier babyen bare noen få gram! Den lille kroppen hans trenger selvfølgelig ikke mange kalorier. Derfor vil overflødig mat sannsynligvis bli omdannet til fett av moren. Dette fører ikke bare til problemer med vekttap etter fødsel, men er ikke bra for verken mor eller baby.
Ernæring mot toksikose
Men noen kvinner synes det er vanskelig å spise bare én porsjon mat. God ernæring av gravide kvinner på dette stadiet kan forhindres av toksikose. En vanlig og til og med favorittrett kan forårsake avsky, følsomheten for lukt øker. Derfor er det bedre å spise litt etter litt, men ofte. Anmeldelser anbefaler å skille inntaket av fast mat og drikke, det vil si ikke drikk te og kompott umiddelbart etter å ha spist. Maten skal være varm, men ikke varm. Med en aversjon mot matlukt kan du generelt spise den kjølt. Kvalme og sporadiske oppkast anses som ufarlige. Men hvis oppkast hjemsøker en gravid kvinne flere ganger om dagen, appetitten forsvinner og vekten avtar, er dette en grunn til å konsultere en lege og behandle. Denne tilstanden kan skade mor ogembryo. Syre frukter, som sitrusfrukter og kiwi, kan lindre symptomene. Men som allerede nevnt, i små mengder og hvis det ikke er allergi. Agurker, melon og vannmelon inneholder mye væske og næringsstoffer. Mest sannsynlig vil de også komme godt med. Meieriprodukter kan være nyttige. Men det er bedre å nekte alt fett, stekt og tungt. Hvis noen i familien har mulighet til å lage mat, prøv å gjøre det sjeldnere under toksisose for ikke å inhalere lukten av mat som forårsaker avsky.
II trimester
Babyen vokser aktivt, organene begynner å fungere, og energibehovet øker. Derfor kan du trygt øke kaloriinnholdet i kostholdet til en gravid kvinne til 2200-2400 kcal og øke mengden protein.
Behovet for kalsium og vitamin D øker. De er viktige for dannelsen av skjelettet til barnet og nervesystemet. Fyll på meieriprodukter, spinat, grønn løk, rosiner, havregryn, sjøfisklever, smør og eggeplomme.
Med mangel på jern i kosten oppstår anemi - antall røde blodlegemer og nivået av hemoglobin synker. Menyen bør inneholde kjøttprodukter, spesielt lever, egg, reddiker, paprika, bokhvete og havregryn. Granateple kan også øke hemoglobin hvis du ikke er allergisk mot det. Matvarer som inneholder store mengder vitamin C vil være nyttige. De bidrar til å absorbere jern bedre. Dette er nyper, tyttebær, solbær, svisker, epler.
Fordøyelsesproblemer
Hvis det finnesforstoppelse, dette skyldes vekst av livmoren og undertrykkelse av tarmmotilitet. Men ernæring kan også rette opp dette problemet. Grønnsaker og frukt bør utgjøre 2/3 av kostholdet, da de er rike på fiber, som stimulerer perist altikken. Hjelp svisker, rødbeter. Men det er ikke nødvendig å redusere forbruket av kjøtt og meieriprodukter, anbefaler anmeldelser. De inneholder essensielle stoffer for det ufødte barnet.
Et annet problem kan være halsbrann. I dette tilfellet er det bedre å spise i små porsjoner, unngå s alt, fett og spesielt krydret.
III trimester
Fosterets vekst avtar, først og fremst er det et sett med vekten. Aktiviteten til en gravid kvinne er redusert, fordi med en stor mage er det vanskelig å forbli mobil. Derfor kan kaloriinnholdet i maten reduseres litt. Etter 32. uke kan du redusere inntaket av enkle karbohydrater og animalsk fett. Det bør legges vekt på nyttige vitaminer og mineraler. For eksempel kalsium. Derfor bør kostholdet inneholde meieriprodukter (helst surmelk), nøtter, grønne grønnsaker og frukt, belgfrukter og frokostblandinger. Kostholdet til en gravid kvinne er nå spesielt viktig - kapasiteten i magen er for liten til å spise sjelden og i store mengder, så du kan ikke klare deg uten 5-6 måltider.
Et av problemene i slutten av svangerskapet er gestose - sen toksikose. I motsetning til den tidligere, er den farligere. For å unngå eller redusere det hvis det allerede har skjedd, anbefaler anmeldelser å redusere s alt- og væskeinntaket.
Gir mat
Staten tar seg også av ernæringen til gravide og ammende. På meierikjøkkenet gir de ut mat ikke bare til barn, men også til vordende mødre. Ernæring for gravide utføres i en periode på minst tolv uker. Hvis den vordende moren allerede er registrert i svangerskapsklinikken, skriver fødselslegen-gynekologen ut en medisinsk rapport om hennes behov for god ernæring. Dette inkluderer vanligvis berikede meieriprodukter og surmelkprodukter, cottage cheese, vitamin-mineralkomplekser, juice.
Anbefalt:
Mage ved 12 uker gravid: dimensjoner, normer, følelser hos en gravid kvinne og anbefalinger fra gynekologer
Hva blir magen ved 12 uker av svangerskapet, avhenger i stor grad av plassering av morkaken i livmoren. Hvis den er festet til bakveggen, vil ikke magen være synlig snart. Hvis det er et sted for barnet ved frontveggen, vil magen begynne å runde raskere. Mødre med et slikt arrangement av morkaken må bytte garderobe på slutten av første trimester
Hvorfor en gravid kvinne ikke bør være nervøs – årsaker, konsekvenser og anbefalinger
Første trimester av svangerskapet er en vanskelig periode, en kvinne er kanskje ikke klar over slike betydelige endringer i kroppen hennes og hva som venter på et barn, derfor forstår hun ikke alltid arten av irritabilitet, tretthet, hva som skjer til henne og hvorfor. En gravid kvinne bør ikke være nervøs i løpet av alle de ni månedene av å føde et barn, men det er i det innledende stadiet at overdreven emosjonalitet ofte forårsaker abort
Hvem velger hvem: en mann en kvinne eller en kvinne en mann? Hvordan velger en mann sin kvinne?
I dag er kvinner mer aktive og frie enn de var for noen tiår siden. Suffragisme, feminisme, likestilling – alt dette presset samfunnet til noen endringer i utdanningen og bevisstheten til dagens ungdom. Derfor kan det betraktes som naturlig at spørsmålet oppsto: "For øyeblikket, hvem velger hvem: en mann en kvinne eller omvendt?" La oss prøve å finne ut av dette problemet
Når bør jeg fortelle arbeidsgiveren min at jeg er gravid? Lett arbeid under svangerskapet. Kan en gravid kvinne bli sagt opp fra jobben?
Må en kvinne fortelle arbeidsgiveren sin hvis hun er gravid? Loven regulerer arbeidsforhold mellom vordende mor og overordnede i større grad fra 27-30 uker, det vil si fra datoen for fødselspermisjon. Arbeidsloven spesifiserer ikke om en kvinne skal melde sin stilling, og hvor lenge dette skal gjøres, noe som betyr at avgjørelsen forblir hos den vordende mor
Ernæring og hygiene for en gravid kvinne: funksjoner og anbefalinger
Under svangerskapet er fosteret under pålitelig beskyttelse av morkaken. Det fungerer som en barriere mot virus og bakterier. Likevel er det mye lettere å bryte denne beskyttelsen enn det kan virke ved første øyekast. I denne forbindelse er hygienen til en gravid kvinne ekstremt viktig
