Ernæring og hygiene for en gravid kvinne: funksjoner og anbefalinger

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:34

Under svangerskapet er fosteret under pålitelig beskyttelse av morkaken. Det fungerer som en barriere mot virus og bakterier. Likevel er det mye lettere å bryte denne beskyttelsen enn det kan virke ved første øyekast. I denne forbindelse er hygienen til en gravid kvinne ekstremt viktig.

Hovedveier for mikrober og bakterier for å komme inn i kroppen

Hygienen til en gravid kvinne er ekstremt viktig, fordi barnet må beskyttes mot eventuelle virus, infeksjoner og bakterier. De viktigste måtene mikrober kommer inn i kroppen på er som følger:

• munnhule;
• skitne hender;
• skitne klær;
• ytre kjønnsorganer.

Nøkkelregler for personlig hygiene

Hygienen til en gravid kvinne er en ganske subtil og delikat sak, som inkluderer et stort antall detaljer. Men før du går inn på detaljer, er det verdt å huske og følge disse nøkkelreglene:

• Du må ta en kjølig eller varm dusj hver dag.
• Vask, hvis mulig, børutføres flere ganger om dagen.
• Det er bedre å nekte å besøke badet og badstuen.
• Ikke ta lange varme bad.
• Det er bedre å begrense svømming i vannmasser, siden det i tillegg til skadelige mikroorganismer er sterk spenning der, som kan påvirke fosteret negativt.
• Neglene bør klippes kort for å forhindre opphopning av skitt som inneholder patogener.
• Munnhygiene hos gravide kvinner bør være spesielt forsiktig, fordi i svangerskapsperioden er tennene spesielt påvirket.
• Alle hygieneartikler (tannbørster, vaskekluter, håndklær) må være individuelle.

Intimhygiene

Kvinnekroppen er utformet slik at fosteret er i umiddelbar nærhet til kjønnsorganene. I tillegg vil barnet måtte gå gjennom fødselskanalen. Alt dette bestemmer viktigheten av å opprettholde normal mikroflora, som kan gis av den intime hygienen til en gravid kvinne. Kort, punkt for punkt, kan det beskrives som følger:

• Daglig (flere ganger om dagen) vask intimområdet ditt med varmt vann. For å gjøre dette kan du bruke spesielle hygieneprodukter eller vanlig babysåpe.
• Bytt truseinnlegg regelmessig etter hvert som de blir skitne. Det er bedre å bruke hygieneprodukter på naturlig basis, uten dufter.
• Foretrekker undertøy i bomull eller lin.
• Når du går på toalettet på offentlige steder, bruk våtservietter designet spesielt for intimhygiene. Vanlig kan gå i stykkermikroflora.
• Ikke bruk grått (resirkulert) eller fargerikt duftende toalettpapir. Den skal være hvit.
• Ikke glem å fjerne hår i intimområdet. Selvfølgelig er barbering ineffektivt og ubehagelig. Derfor er det bedre å henvende seg til moderne salongteknikker. Sukkering er bra for gravide kvinner.
• Ved det minste ubehag i kjønnsområdet, gå til sjekk hos gynekolog.

Bading

Hygienen til en gravid kvinne bør være basert på å ta en dusj. Det er best å gjøre dette to ganger om dagen (morgen og kveld), men i den varme årstiden kan prosedyrene økes. I dette tilfellet må du være spesielt oppmerksom på vaskemidler. Det er best å bruke babysåpe. Hvis du er vant til dusjgeléer, sørg for at de ikke inneholder fargestoffer og aggressive ingredienser. Det er også verdt å unngå sterke aromaer som kan provosere et angrep av toksikose. Mange jenter er vant til å ta et varmt bad, som perfekt slapper av og toner. Ikke desto mindre utelukker den personlige hygienen til en gravid kvinne slike prosedyrer, fordi høye temperaturer påvirker morens velvære og fosterets tilstand negativt. Hvis du ikke kan nekte deg selv en slik glede (og hvis det ikke er noen trussel om feil), husk: vannet skal være varmt, og prosedyren skal være kort. Du kan legge til s alt eller urteinfusjoner (fra plantain, calendula eller kamille). Badet er forbehandlet med et desinfeksjonsmiddel.

Hvor ofte bør du pusse tennene?

Hygienereglene til en gravid kvinne vil helt sikkert påvirke munnhulen. Eksperter anbefaler enstemmig å løse alle problemer med tenner på planleggingsstadiet. Dette er ikke overraskende, for under graviditeten lider tennene sterkt av kalsiummangel, og derfor utvikler karies og tannstein seg bare.

Men problemet ligger ikke bare i tennene. Faktum er at i det åpne hulrommet i tannen råtner restene av mat, og går deretter inn i fordøyelsessystemet. Dette kan forårsake fordøyelsesbesvær, samt påvirke helsen til babyen negativt. Mens tannleger vanligvis insisterer på å pusse tennene to ganger om dagen, bør gravide gjøre det fire ganger om dagen. I tillegg, etter hvert måltid, bør du skylle munnen grundig med s altvann eller vanlig kokt vann. Når det gjelder tannkrem, er det bedre å velge et produkt med myntesmak. Det vil ikke bare friske opp pusten din, men også lindre et angrep av toksikose.

Håndvask er grunnlaget for hygiene

Mange spørsmål reises av hygienen til en gravid kvinne. Kort fort alt er den grunnleggende regelen: "Vask hendene ofte!" Det er denne delen av kroppen som oftest kommer i kontakt med alle slags mikrober og bakterier. Penger, dyr, overflater på offentlige steder - alt dette berører du med håndflatene, og tar deretter uforsiktig et eple eller annen mat. For å beskytte deg mot å få infeksjoner, vask hendene hver gang du vil spise noe. Vær også oppmerksom på disse anbefalingene:

• Bær med deg antibakterielle våtservietter til enhver tid. Tørk av hendenenår som helst etter kontakt med penger, overflater på offentlige steder, mennesker eller dyr. Det brukte vevet kan ikke gjenbrukes.
• I stedet for vanlig såpe, få flytende såpe med lanolin eller glyserin i sammensetningen (for å beskytte huden mot tørrhet). Tilsett 10 dråper tea tree olje i flasken, som dreper nesten 100 % av bakterier.

Noen flere anbefalinger

Anbefalinger for hygiene til en gravid kvinne er så mange at det er vanskelig å systematisere dem. Vordende mødre bør ta hensyn til disse tipsene:

• Når du velger vaskemidler, kosmetikk og hygieneprodukter, vær oppmerksom på produkter merket med "hypoallergenisk".
• Begrens bruken av sterke parfymer og deodoranter. Det er bedre å erstatte sistnevnte med naturlig alun eller mineralprodukter.
• Overvåk tilstanden til brystene og brystvortene nøye. Hvis råmelk begynner å flyte, bruk spesielle sanitetsbind.
• Velg komfortable klær som ikke vil klemme magen din. Det anbefales å foretrekke naturlige materialer.
• For vask, bruk fosfatfrie pulver. Pass på at vaskemiddelet ikke har en sterk duft.

Grunnleggende ernæring

De grunnleggende punktene er hygienen og ernæringen til en gravid kvinne. Egenskapene til dietten er at den må inneholde slike obligatoriske elementer:

• Dyreproteiner. Dette er alle typer kjøtt og fisk, samt melk og egg.
• Vegetabilske proteiner. Den største mengden deres finnes i belgfrukter og frokostblandinger.
• Fiber. Den finnes i store mengder i frisk frukt og grønnsaker, grønnsaker, samt en rekke ris som er spesifikt for sushi.
• Kalsium som grunnlag for skjelettet til det ufødte barnet. Finnes i meieriprodukter og fisk.
• Folsyre. Denne komponenten tas best i form av et kosttilskudd (1 tablett per dag). Og for å øke konsentrasjonen av dette stoffet i kroppen, kan du spise klibrød.
• Jern. Finnes i kjøtt, egg, frokostblandinger og tørket frukt.
• Alle typer vitaminer finnes i produktene ovenfor. I tillegg vil den behandlende legen definitivt foreskrive et balansert kompleks designet spesielt for gravide kvinner.
• Vann må inntas i store mengder. Det må renses og berikes med mineraler. Unngå brus.

Mathygiene

Hygiene og ernæring for en gravid kvinne er uløselig sammenkoblede begreper. For å opprettholde helsen din og beskytte babyen din, må du bli veiledet av følgende regler:

• Vask hendene grundig før du spiser. De må behandles med såpe fra fingertuppene til håndleddet.
• Etter å ha vasket hendene, tørk dem med et rent håndkle eller papirhåndkle, fordi patogene mikrober kan avle i et fuktig miljø.
• Spis riktig kosthold. Den daglige mengden produkter bør deles inn i 4-5 hovedtriks. Små, næringsrike snacks bør også inkluderes.
• Følg utløpsdatoene og sammensetningen nøye. Prøv å kjøpe naturlige gårdsprodukter. Hvis du ikke har det alternativet, kan du gjerne teste kjøtt, frukt og grønnsaker med en nitrat.
• Ikke oppbevar frukt og grønnsaker uvasket.
• Prøv å kun spise nylaget mat. Det er bedre å nekte gårsdagens retter.

Intimitet

Intimhygiene fortjener nøye oppmerksomhet, fordi ikke alle par kan nekte seksuell kontakt under hele svangerskapet. Dette er en ganske kontroversiell sak, men legene er enige om at seksuell omgang er strengt kontraindisert i de første 3 månedene av svangerskapet, fordi dette kan føre til blødninger og andre ubehagelige konsekvenser

Du kan gjenoppta seksuelle kontakter fra andre trimester (hvis ikke kontraindikasjoner). I dette tilfellet må du være spesielt oppmerksom på valg av holdning. En kvinne skal bare føle trøst og ikke føle fysisk spenning. Det antas at seksuell aktivitet under graviditet ikke bare ikke skader fosteret, men til og med fordeler det. Det bidrar også til å gjøre sammentrekninger lettere. Men uten legens tillatelse bør slike avgjørelser ikke tas. Det er verdt å gi opp seksuell aktivitet igjen i den siste måneden av svangerskapet. Hvis du ignorerer dette forbudet, er det fare for for tidlig fødsel. Selv om noen par foretrekker å ha sex frem til fødselen av et barn. Men du kan bare gjøre dette med tillatelse fra legen.

Konklusjon

Graviditet er en hyggelig og samtidig svært ansvarlig tilstand. Fremtidige mødre bør følge nøye med på hygiene og ernæring slik at babyen vokser opp sunn og sterk. Den kvinnelige kroppen i løpet av svangerskapet blir svært sårbar for bakterier og infeksjoner. Derfor må du styrke den fra innsiden med kvalitetsernæring og beskytte den fra utsiden, og overholde reglene for personlig hygiene.