Hvordan overvinne frykten for fødsel: metoder og råd fra en psykolog

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:33

Utvilsomt er graviditet en fantastisk periode i livet til en vordende mor. Imidlertid erstattes et stormende kaleidoskop av positive følelser nærmere det avgjørende øyeblikket for fødselen av et barn av urimelige opplevelser som gradvis overlapper hverandre. Hvordan overvinne frykten for fødsel? Anmeldelser av mødre som klarte å lindre prenatal nervøsitet og depressive tilstander indikerer behovet for å følge nyttige råd fra psykologer. De mest effektive løsningene som bidrar til å skape en positiv stemning vil bli vurdert i publikasjonen vår.

Hva forårsaker frykt?

Før jeg snakker om hvordan man kan overvinne frykten for fødsel, vil jeg gjerne si noen ord om faktorene som forårsaker en følelse av økt angst. Ofte provoserer følgende punkter nervøsitet:

1. Venter på smerte - sannsynligvishovedopplevelsen som ikke går ut av hodet på gravide kvinner i påvente av den kommende begivenheten. Helsetilstanden på tidspunktet for fødselen av babyen kan faktisk ikke kalles hyggelig. Kvinner opplever ofte alvorlig ubehag på det fysiske nivået. Det finnes imidlertid moderne metoder som kan redusere smerteintensiteten betydelig. Først og fremst snakker vi om bruk av sikker anestesi.
2. Sannsynligheten for uforutsette "overraskelser" - en gravid kvinne plages av tvil om det vellykkede forløpet av barselprosessen. For å takle en slik angst er det nok å gjennomgå alle nødvendige undersøkelser på forhånd og dra nytte av faglige råd fra en erfaren lege.
3. Frykt for tidlig fødsel – ifølge statistikk skjer dette ekstremt sjelden. Ofte innledes fødselen av en baby av en lang periode med sammentrekninger, hvor den vordende mor klarer å forberede seg ment alt på prosessen.
4. Frykt for å ikke klare en ansvarlig oppgave – slik frykt er ubegrunnet. Siden under fødselen lanseres naturlige instinkter for å hjelpe til med å reprodusere barnet. For å unngå slik begeistring er det lurt å gjøre seg kjent med spesielle hjelpemidler på forhånd.

Bli kvitt "informasjonsstøyen"

Hvis tidligere gravide kvinner hadde mulighet til å få informasjon om fødselsprosessen kun fra medisinske oppslagsverk, nå alt annet er supplert med informasjon fra det globale nettverket. Det er mange artikler tilgjengelig på World Wide Web som avslører historier om virkelige ubehagelige og tragiske tilfeller som skjedde med gravide kvinner.

Hvordan overvinne frykten for den første fødselen? Psykologer anbefaler å lese mindre materiale fra Internett som presenteres på en negativ måte. Ellers kan depressive tilstander overvinne selv en kvinne med en sterk psyke. Unngå den såk alte informasjonsstøyen. I stedet er det bedre å fokusere på råd fra en lege, studere offisielle kilder til medisinske data. Kort tid før du føder, gå mindre til sosiale nettverk, ikke les tematiske blogger. Prøv å ikke delta i diskusjoner om din egen fysiologiske og moralske tilstand på tematiske fora. Råd og advarsler fra fremmede som ikke har spesielle kvalifikasjoner kan bare skade og forårsake ytterligere angst.

Bedre ta hensyn til profesjonelle anbefalinger om hvordan du kan overvinne frykten for fødsel ved å snakke med en psykolog og en fødselslege. Diskuter bekymringer med dine kjære, føl moralsk støtte fra de som virkelig er interessert i et vellykket fødselsresultat.

Finn en effektiv måte å slappe av

Hvis du føder i morgen, hvordan overvinne frykten for fødsel? Finn en individuell avslapningsmetode på forhånd. Lær pusteteknikker. Ta opp meditasjon. Prøv å eliminere stress av ulike slagfysiske måter. Klem en gjenstand i hånden og vurder hvor mye en slik avgjørelse hjelper til å lindre følelsene.

Si følelsene dine høyt. Noen kvinner synes det er nyttig å slappe av under fødselen ved å spille individuelle lyder. Prøv å ikke skrike for å unngå å kaste bort ekstra energi. Det er bedre å lære å gi ut et langt gråt, noe som vil bidra til å flytte fokus fra den kommende lidelsen.

Utfør massasjebehandlinger

Kvinner som ønsker å lære å overvinne frykten for fødsel, anbefaler psykologer å satse på den periodiske utførelsen av en spesiell massasje. Kontakt en spesialist som vil lære deg å redusere nivået av nervøs spenning og smerte ved å påvirke visse punkter i kroppen. Det er lurt å lære bort effektive avspenningsmassasjeteknikker til en mann eller annen kjær som vil gi støtte i perioden før fødsel, og være der direkte under fødselen av babyen.

Hold deg aktiv

Hvordan overvinne frykten for fødsel? Det er ikke nødvendig å være konstant i sengen kort tid før det kommende arrangementet. Å gå og andre bevegelser med moderat intensitet kan hjelpe deg med å roe ned og redusere ubehag. Tvert imot, liggende på sengen med ansiktet vendt mot veggen, er det mye vanskeligere å overleve sammentrekninger. Leger anbefaler ofte å gå rundt i rommet kort tid før fødsel. Dermed er det lettere for babyen å bevege seg i riktig retning. Kom deg ut av sengen i mellommellom sammentrekningene og deretter gå tilbake til oppreist stilling.

Registrer deg for forberedende kurs

Hvordan overvinne frykten for fødsel? Metoden for å bestå en konsultasjon i spesielle kurs eller på et fødesykehus er en av de mest effektive løsningene for å roe. Under slike arrangementer får den vordende mor muligheten til å kommunisere i et hyggelig miljø med kvinner som allerede har hatt en lignende opplevelse. Ved å melde deg på forberedende kurs kan du få verdifulle råd fra kvalifiserte fødselsleger-gynekologer og anestesileger, noe som vil redusere angstnivået betydelig. Ta i tillegg kurs for par som venter barn. Under veiledning av en god psykolog er det alltid lettere å overvinne voksende frykt og bekymringer.

Endre holdningen din til fødsel

Psykologer råder til ikke å betrakte fødsel som tvungen lidelse. Eksperter snakker om behovet for å oppfatte prosessen som utførelse av ansvarlig arbeid, hvis resultat er oppnåelse av velvære. Å ta en seriøs posisjon og utvikle selvtillit gjør det mulig å eliminere frykt, kontrollere den følelsesmessige tilstanden og unngå feil mens du forbereder deg på fødselen.

Bli opptatt

I stedet for å plage sjelen med frykt og unødvendige opplevelser, bruk fritiden din til å ordne barnerommet. Velg møbler, barnevogn og klær til babyen. Begynn å syeller håndarbeid. Gjør enkelt og spennende arbeid som gir glede og lar deg sette negative tanker ut av hodet. Hvis du føler deg bra på et fysisk nivå, ta jevnlige turer i frisk luft i godt selskap, besøk interessante steder.

Samle en pose med ting du definitivt vil trenge på fødesykehuset. Pass på å ta hensyn til dette øyeblikket, slik at du senere ikke trenger å være enda mer nervøs, gjøre oppgaven i en hast. Finn en bil på forhånd og avtal med en sjåfør som kan gå til stedet ved første samtale for å ta deg til sykehuset når riene starter.

Korriger handlingene til kjære hvis støtte vil være viktig under fødselen. Bestem på forhånd spørsmålet om å få fri fra jobb av pårørende. Å være opptatt som dette gir deg muligheten til å bli kvitt unødvendige tanker og eliminere den økende frykten ved å bytte til de tingene som virkelig betyr noe.

Stol på tidligere erfaring

Ganske ofte plager økt angst kvinner før den andre fødselen. Hvordan overvinne frykt i en slik situasjon, hvis forrige graviditet var vanskelig? Først avtales på forhånd om deltakelse av kvalifisert personell i prosessen. Skjønner at ting bør gå lettere neste gang. De som vil vite hvordan de skal overvinne frykten for den tredje fødselen, klarte nok å merke hvor mye lettere det var å takle oppgaven andre gang.

Hvis den forrige opplevelsen var spennende ogsmertefullt, likevel utrydde negativ tenkning. Konsentrer deg om forløpet av sammentrekninger, hvis normale frekvens indikerer en stabil tilstand. Ta deg selv på det faktum at resultatet av den kommende smerten, i motsetning til ulike typer skader, vil være nok et mirakel.

Hvordan ellers overvinne frykten for fødsel? Hvis du har en trist opplevelse av å kommunisere med negative fødselsleger, er det bedre å bruke tjenestene til et annet fødesykehus. Det er alltid mulig å finne en uinteressert og høflig lege som virkelig er interessert i å gi kvalifisert hjelp.