Barnemorgenøvelser for førskolebarn til musikk

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:28

Morgentrening for barn er ekstremt viktig, men undervurdert av foreldrene deres. Fysisk kultur generell styrkende trening aktiverer ikke bare muskeltonus, men også hjernen, og hjelper til med å våkne og inkludere alle organer i dagens arbeid. Etter søvn bremses alle kroppsfunksjoner, pusten er grunt, metabolske prosesser, så vel som blodtrykket, reduseres, musklene slappes av, nervesystemet hemmes, blodårene er halvåpne. I denne tilstanden er det ikke lett å mestre et nytt emne i hagen, eller huske et dikt, eller til og med opprettholde en interessant samtale med venner. Bare 10 minutter brukt på motoriske øvelser om morgenen vil bringe musklene i riktig tone, nervesystemet i harmoni og fylle hele kroppen med kraft.

Betydningen av morgenøvelser for et barn

Opvarming om morgenen er en nødvendig del av hygienen til den fysiske kroppen,som du, som å pusse tennene, trenger å lære et barn fra tidlig barndom. Når du regelmessig utfører et bestemt sett med eltetreningsøkter, er en rekke endringer som forbedrer livskvaliteten nødvendige for helsen til en voksende kropp, fordi trening om morgenen:

• mobiliserer barnets oppmerksomhet;
• styrker disiplinen;
• utvikler hygienevanen med å trene for livet;
• øker ytelsen til barnet - både ment alt og fysisk;
• øker aktiviteten;
• barnet er mindre utsatt for smertefulle og depressive tilstander;
• forbedrer søvn, appetitt;
• fremmer helse.

virkningsmekanisme for motorgymnastikk

Kroppen vår består av 60 % av musklene som må fungere regelmessig. Skjøter må rotere fullt ut. Hverdagsmuskulært arbeid bidrar til utvikling av hjernen, forbedrer funksjonene til det kardiovaskulære og spesielt luftveiene, øker energiproduksjonen og varmeutviklingen. Ved å venne kroppen til systematiske motoriske aktiviteter hver dag, vil barnet unngå utvikling av hypodynami og hypokinesi i fremtiden. De som har forsømt reglene for fysisk helsehygiene siden barndommen, lider av lignende sykdommer med redusert motorisk og muskelaktivitet.

Som bevis på den store skaden ved hypodynami, utførte forskere eksperimenter med dyr: de immobiliserte rotter i 1 måned - så overlevde bare 60 % av dem.

I ferd med å følge morgentreningsrutinen forbarn, pluss alle de positive aspektene, den riktige holdningen dannes, fysiske egenskaper utvikles. Jo bedre vekst og utvikling barnet har, jo høyere er indikatorene for hans mentale ytelse.

Hvorfor du trenger å trene om morgenen

Fra hviletilstand til eksitasjonstilstand går nervesystemet over på grunn av ytre faktorer og signaler fra indre organer. Effektiviteten av oppvåkningen av sentralnervesystemet avhenger av antall og intensitet av eksitatoriske signaler. Ytre stimuli kan være musikk, sterkt lys, spesielt naturlig sollys, en strøm av forfriskende luft fra et åpent vindu. Interne signaler kommer fra skjelettmuskulatur, hud - under vannprosedyrer, massasje eller våkne morgenøvelser.

De essensielle elementene i morgenøvelser for barn inkluderer oppvarming - muskler og ledd, vannprosedyrer, pusteøvelser, korrigerende øvelser for å danne fotbuen og holdning. Morgentrening er en allsidig idretts- og helseforbedrende prosess som systematisk styrker barnets kropp.

Hvordan gjøre morgenøvelser

Noen minutter med oppkvikkende trening inkluderer oppvarming, generelle styrkeøvelser, deretter løping eller hopping og siste prosedyrer - dysing, gni. Det er bedre å starte oppvarmingen med å gå, nippe, enkle dansebevegelser, pusteøvelser. Deretter rotasjon av ledd, tilt, vendinger, utfall, elting av musklene i nakken og øvre skulderbelte.

Generell styrkende morgentreningutføres i følgende sekvens: begynnelsen er arbeid for muskler og ledd i armene, skulderbeltet, bena. Øvelser utføres fra forskjellige startposisjoner av kroppen: stående, sittende, liggende (på ryggen, på magen).

På slutten av gymnastikk er det nyttig å gjøre noen pusteøvelser som vil roe barnet.

Musikkens rolle i morgenøvelser

Når du utfører morgenøvelser, inntar musikalsk akkompagnement en spesiell plass. Øvelser til musikk øker uttrykksevnen til bevegelsene som utføres og bidrar til en vennlig koordinering av bevegelsene til alle deltakerne i øvelsen. Musikk øker effekten på kroppen av alle grupper av utvalgte øvelser.

Det mest passende musikalske akkompagnementet for morgenøvelser til musikken vil kun være det barna liker - enkle kjente barnesanger, der barna er i godt humør og selv ønsker å bli involvert i ladeprosessen. Ikke still volumet til maksimum, selv om de valgte sangene er favoritter for babyer.

Spilltrening for barn 2 år

I denne alderen er morgenøvelser for et barn rettet mot gradvis å utvikle vanen med å våkne med mamma om morgenen ved hjelp av en oppvarming. Det er bedre å ikke kle babyen for trening, barbeint, i 5-7 minutter for å hjelpe ham med å varme opp, våkne, smile. Morgenøvelser for barn 2 år inkluderer:

• walk;
• hopping;
• tilts;
• knebøy;
• noen pusteøvelser;
• spillelementer der babyenimiterer en fugl, flyr på et fly, vasker en katt, kanindans, froskehopping.

Du kan bruke en ball, hoppe inn i en sirkel, gå langs en tornet sti. Å bringe inn et spill med vitser og setninger hjelper babyen til å bli lettere involvert i prosessen med generelle utviklingsøvelser. Samtidig vil moren hjelpe babyen med å utvikle ikke bare muskler og leddbånd, men også tale, tenkning, oppmerksomhet, hukommelse.

Fylt med livlighet fra 3-årsalderen

Sammen med moren sin, under morsomme sanger, gjør ungene øvelsene med glede. Morgenøvelser for barn 3 år begynner med å gå rundt i rommet og vifte med armene eller ta igjen moren, noe som spesielt gjør babyen klar for videre øvelser.

Trening etter gang på treningsmatten.

Legg babyen på magen, og løft overkroppen med utstrakte armer, for eksempel, 5-10 ganger. Styrking av ryggmuskulaturen.

Nå ligger babyen på ryggen og moren holder bena, og babyen løfter først overkroppen flere ganger, så løfter den bena vertik alt. Styrking av magemusklene.

Inviter babyen til å krype under et tau (eller et tau) strukket i en høyde på 25 cm, og hopp over det ovenfra.

Hvis det er en veggstige, er det veldig nyttig å bare klatre på den og gå ned flere ganger.

Morgenøvelser for barn 5 år

For 4- og 5-åringer kan du øke ladetiden opp til 15 minutter. I denne alderen er barn allerede i stand til å høre og gjøre det de spør eller viser. Begynnmorgenøvelser for barn 4 og 5 år bør være fra å gå, deretter gå videre til å spille hopp - kaniner, baller, ekorn, en bjørnunge eller en sjiraff på tærne med en utstrakt nakke. Gjør deretter øvelser for å styrke musklene i ben, armer, rygg og mage.

Å gå kan ikke bare begynne å trene, men også fullføre det – for å roe ungene som har lekt. Å gå er nødvendig for å forhindre utvikling av flate føtter. Turgåing bør veksles på følgende måte: normal gange, på tær, på hæler, på de indre kantene av føttene, på de ytre kantene av føttene, og så hele komplekset 5-7 ganger. Det er nyttig å alternere hastigheten på å gå - fra sakte til rask og omvendt. Når du går er det viktig å holde hodet rett, ikke stokk føttene, sving armene rytmisk og pust gjennom nesen.

For femåringer kan det introduseres å gå med høye knær, etterligne en skridende hest, en viktig hegre eller skritt i dyp snø.

Hopp prøver å utføre først på to ben, på ett, på plass og beveger seg fremover og bakover, høyre og venstre, i en sirkel, hopp over en pinne, kuber, hopp inn i en bøyle og hopp ut av den. Hopp kan veksles med halve knebøy og gange.

Viktig å huske

Intens trening og musikalsk akkompagnement bør ikke overbegeistre barna - dette fører til tretthet hos barnet og redusert appetitt.

Hvis babyen føler seg dårlig - ikke insister på å lade, kanskje det er bedre å bare leke med ham og deretter tørke av ham med et fuktig håndkle for generell munterhet.

Det viktigste i tilvenningen til det dagligeLading er foreldrenes eget eksempel på å trene med babyen hver dag.

I daglige morgenøvelser er det nødvendig å introdusere pusteøvelser som øker kroppens immunitet.

Morgenøvelser for barn til barnemusikk skal bare gi babyen positive følelser, og inspirere ham til en interessant dag.

Det er fra førskolealder det er nødvendig å utvikle en sunn vane med å gjøre daglige øvelser.