De siste ukene av svangerskapet: hva er viktig å vite, hvilke opplevelser og endringer, legers anbefalinger og forberedelse til fødsel

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:28

Når hovedperioden for å føde et barn er over, er det på tide å forberede seg på det mest avgjørende øyeblikket - det etterlengtede møtet mellom mor og barn. Selvfølgelig må du være godt forberedt på fødsel. Dette gjelder både den fysiske komponenten og den emosjonelle siden. Det vellykkede fødselsforløpet avhenger i stor grad av kvinnen selv. Du vil lære om hva du trenger å vite og hvordan du kan forberede deg på et viktig øyeblikk i livet til en mor og et barn ved å lese denne artikkelen.

Tre deler

Mange kvinner er trygge på at fødsel vil skje naturlig og kroppen vet best hvordan den skal takle det. Men det er en annen kategori av vordende mødre som er fast overbevist om at du må være klar for fødsel både ment alt og fysisk! Og de har rett. Når arbeidsaktivitetens øyeblikk kommer, kan det oppstå forskjellige nyanser. Det er bedreVær oppmerksom på dem og vær forberedt på dem.

Generelt er det bedre å begynne å forberede fødselen til en baby helt fra begynnelsen, selv i første trimester av svangerskapet. Men vi skal snakke om hvordan du skal tilbringe de siste ukene av svangerskapet og være så klare som mulig til å møte babyen. Generelt skilles to komponenter av trening: emosjonelle og fysiske sider. Men det er en annen - pedagogisk, takket være den kan du justere ånden og kroppen din.

Fysisk kondisjon

Kroppen vår må tas vare på. Hvis vi behandler det riktig, svarer det oss til gjengjeld og god helse. En gravid kvinne er ikke en diagnose. Hun blir ikke syk, hun bærer et nytt liv i seg selv. Dette betyr at den fremtidige moren bør være ansvarlig, spesielt når de siste ukene av svangerskapet kommer, fordi hun har en fullformet baby som får styrke til å gå ut. En gravid kvinne bør føre en aktiv og sunn livsstil. Du trenger ikke å falle på sengen og være redd for å bevege seg igjen, musklene skal fungere.

Moderat fysisk aktivitet er avgjørende for å styrke muskler. Dette vil forhindre overflødig vekt i å samle seg og vil bidra til å lette fødselsprosessen. Selvfølgelig snakker vi ikke om patologien til gravide kvinner, når det er en trussel om for tidlig fødsel. Husk at du alltid bør konsultere legen din! Selv om kvinnen var en profesjonell idrettsutøver før graviditeten. Bare i fravær av kontraindikasjoner kan du delta i fysisk aktivitet, spesielt de siste ukenegraviditet, når det er et merkbart trykk på nedre del av bekkenet.

Hva er bra og hva er det ikke?

For vordende mødre er det nyttig å gå i frisk luft, utføre elementære yoga-asanas, svømme i bassenget. Takket være disse enkle handlingene kan du utvikle fleksibilitet, utholdenhet og lindre spenninger fra ryggen. Vannaerobic, designet spesielt for gravide, har en svært gunstig effekt på alle muskelgrupper.

Hvis en kvinne gikk på treningssenteret før graviditeten, kan du delta på treningsøkter, men redusere belastningen betydelig og revidere øvelsessettet. Ikke løft tunge vekter, gjør mageøvelser, eller tren intens trening generelt.

Styrking av den viktigste delen av kroppen til vordende mødre

For å styrke bekkenmuskulaturen de siste ukene av svangerskapet, og gjennom hele fødselsperioden, er det nyttig å utføre Kegel-øvelser. Dette vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, forhindre brudd under fødselen og forekomsten av hemoroider. Hvis bekkenbunnsmuskulaturen er sterk, blir fødselen enklere og raskere.

Kattøvelsen er veldig populær. Det lindrer virkelig smerter i de siste ukene av svangerskapet som oppstår i ryggen. Det er enkelt å utføre det: du må gå på alle fire, rette ut armer, knær og håndflater hviler på gulvet. Deretter må du vekselvis runde og bøye ryggen, dvelende i hver posisjon, telle opp til åtte. Tot alt må du gjøre ti tilnærminger.

Enda en berømt og velEn utprøvd øvelse som lindrer ryggsmerter de siste ukene av svangerskapet er "sommerfuglen". Det hjelper å åpne bekkenet, lindre spenninger og forberede leddene for fødsel. For å utføre øvelsen må du sitte på gulvet, rette opp ryggen, spre knærne og koble føttene sammen. Kjenn spenningen på innsiden av låret, press hoftene på steder på innsiden ved siden av knærne. Bena skal ned og henge litt i denne posisjonen. Du kan komplisere øvelsen ytterligere hvis du strekker deg fremover med hendene. Noen ganger utføres "sommerfuglen" i ryggleie.

Mat

Spørsmålet dukker ofte opp, hva skal man gjøre hvis en kvinne har hevelse de siste ukene av svangerskapet? Den første er å endre kostholdet. Før fødsel trenger kroppen avlastning. Tung, fet, stekt, hermetikk vil ikke gjøre noe godt. Dette gjelder også melprodukter. Det er bedre å ekskludere slike produkter fra kostholdet. Mor og baby trenger næringsstoffer, vitaminer, men ingen tyngde! Kjøttet skal være magert, kokt eller bakt. Det samme gjelder fisk. Kjøttprodukter og egg skal i prinsippet ikke misbrukes. 2-3 ganger i uken er nok. Det er bedre å spise mer bakte grønnsaker og frukt. Surmelkprodukter vil også være til nytte, men du bør alltid overvåke ferskheten deres!

For å forhindre forstoppelse og øke vevets elastisitet, anbefales det å tilsette litt vegetabilsk olje i maten, gjerne olivenolje. Forstå hva du skal gjøre i de siste ukene av svangerskapet og fokusere på det retteernæring, vil en kvinne være i stand til å forberede seg godt på det mest avgjørende øyeblikket i livet hennes. Da vil fødselen være så smertefri som mulig, uten negative konsekvenser for helsen til mor og baby. Lett og sunn mat vil hjelpe en kvinne å opprettholde normal vekt de siste ukene av svangerskapet, rense kroppen for giftstoffer og gå til fødsel uten unødvendig tyngde.

psykologi

For å være klar følelsesmessig, må du først og fremst hvile nok. En gravid kvinne må ha en sunn søvn! I tillegg knytter hun seg ment alt til babyen sin, snakker til ham, stryker over magen hans og forestiller seg hvordan hun vil verne ham i armene hennes. Den fremtidige moren må forstå og akseptere sin posisjon, etablere en forbindelse med den ufødte babyen, organisere et komfortabelt regime for seg selv.

Ikke vær redd for det kommende arrangementet, fødselen går over og blir glemt. Kroppen til en kvinne er arrangert på en slik måte at hun, holder en nyfødt i armene, glemmer alle de ubehagelige følelsene.

For å takle frykt kan du oppsøke psykolog. Det viktigste er bevissthet, se filmer, finn ut hvordan alt skjer, les litteratur. Når kvinnen forstår på hvilke stadier hva som må gjøres og hvordan hun skal oppføre seg, er hun ikke lenger redd, men gjør alt for å hjelpe seg selv, babyen og legene som fødes.

Lære å slappe av

Babyen din i de siste ukene av svangerskapet forbereder seg også til møtet. Hodet hansfaller lavere, bekkenbeina forberedes og flyttes litt fra hverandre. Barnet føler alt – både frykt og selvtillit. Båndet til mamma er så sterkt at bokstavelig t alt alt en gravid kvinne føler, føler babyen også.

Vendtende mor bør lære seg teknikken for avslapning. Faktum er at smerteterskelen under fødsel er direkte relatert til den psykologiske tilstanden til den fødende kvinnen. Jo større frykten for smerte er, jo mer intens er den.

Signalet for begynnelsen av fødselen er utslipp av vann. I dette øyeblikket kan du ikke nøle - du må gå til sykehuset! Hovedbebudet for fødsel er utslippet av slimproppen. Hun kan flytte rett før fødsel og to uker før det. Derfor, etter at korken har kommet ut, må du følge nøye med når vannet går.

Mange mødre foretrekker å gå til sykehuset på forhånd og bli overvåket slik at alt går uten overraskelser. De siste ukene har brystkjertlene hovnet opp, og råmelk kan dukke opp fra dem.

Hva skjer med kroppen og hvorfor er det spesielt vanskelig for kvinner i de siste ukene av svangerskapet?

Fra 37. til 40. uke øker belastningen på vordende mødre veldig. Kvinnens hjerte ligger nesten horisont alt, pulsen øker. Dette skyldes det faktum at blodet drives gjennom en ekstra (placenta) sirkel av blodsirkulasjonen. Det kardiovaskulære systemet fungerer i en forbedret modus. Stoffskiftet er i endring, skjoldbruskkjertelen er også veldig aktiv.

Morkaken er nesten utslittressurs. Hun er ikke lenger i stand til å gi babyen alle næringsstoffene og oksygenet fullt ut. Så begynner babyen å forberede seg på å gå ut for å begynne å fungere som en uavhengig organisme.

Ryggsmerter er forårsaket av endringer i bekkenringen. Dette er nødvendig for at barnet skal vokse norm alt og deretter passere gjennom fødselskanalen. Leddbåndene til den gravide, sammen med leddkapslene, slapper gradvis av, og musklene opplever ytterligere stress, tyngdepunktet forskyves også.

Hvorfor endres gangarten?

Den gravide livmoren trekkes frem. Kvinnen blir tvunget til å opprettholde balansen mens hun går og lene seg mer tilbake.

Hun går mer forsiktig og bevegelsene hennes er jevne og rolige. Alle disse endringene skjer instinktivt. Tot alt må hun bære minst 6,5 kg ekstra vekt: 3-4 kg baby, 1,5 liter fostervann, 2 kg morkake med livmor.

Det er mindre kalsium i beinene til en gravid kvinne. Dette gir smerter i leggmusklene. Magen vokser spesielt raskt de siste ukene av svangerskapet, den kan bli virkelig enorm, fordi barnet går opp i vekt intensivt. Derfor er det verdt å følge dietten under svangerskapet. Verken barnet eller moren trenger ekstra vekt. Dessuten, med en kraftig økning i vekten til en gravid kvinne og intensiv vekst av magen, kan hun utvikle strekkmerker.

Det hender at en gravid kvinnes navle viser seg. Ikke vær redd. Dette skjer vanligvis med en stor baby. For din komfortkontakt lege, han vil avklare situasjonen.

Brystfyll

Brystet skal støttes av en stram bomulls-BH. Hun blir mye tyngre, og du må hjelpe henne til ikke å miste formen. Melk i brystet til en kvinne vises allerede 3-4 dager etter fødselen. Før det produseres råmelk i brystet. Overfloden av melk avhenger av mange faktorer. Genetikk spiller en viktig rolle her. Selv om du fester det nyfødte barnet ordentlig til brystet, observerer den nødvendige ernæringen og fremfor alt ikke er nervøs, så er sannsynligheten for at alt blir bra med melk veldig høy.

Noen veldig viktige punkter

• Hvis en gravid kvinne har hevelse de siste ukene av svangerskapet, er det nødvendig å informere legen om det. Han vil finne ut årsaken og gi passende anbefalinger.
• Arbeid kan starte når som helst fra 37 uker. På dette tidspunktet må du være spesielt oppmerksom og klar til å dra til sykehuset når som helst.
• I de siste stadiene av å føde barn bør du ikke gå spesielt vanskelige og lange turer. Spesielt en. Det er nødvendig at en av de pårørende alltid er innen rekkevidde og i beredskap for å hjelpe den fødende kvinnen.

intimt forhold

Når det gjelder sex i de siste ukene av svangerskapet, er det forskjellige anmeldelser. Det er tilhengere av det faktum at sex generelt er uakseptabelt gjennom hele svangerskapet og ammingen. En gravid kvinne er hellig.

Det er en annen mening når de tenker at seksuellgleder er akseptable og til og med nyttige for mødre før fødsel, angivelig til og med leger anbefaler. Men fortsatt går kvinner selv for det meste til slike forhold under graviditeten utelukkende for mannens skyld. Det vil si at hun selv ikke trenger sex, hun er alt konsentrert om å bære, føde og mate babyen. Derfor forbyr mange religioner å berøre en gravid og ammende mor. Hun må holde seg ren.