Enkle og sunne øvelser på ballen for babyer

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:27

For tiden er moderne foreldre og mange medisinske fagpersoner av den oppfatning at barnet må utvikles fra en tidlig alder. I dag brukes mange teknikker og øvelser på gymnastikkballen for babyer.

Hva er en gymball?

Gymnastic ball, eller fitball, noen ganger k alt en sveitsisk ball eller fitness ball - er en kule laget av elastisk gummi, kan enten være glatt eller ha en eller annen struktur (massasjetype), vanligvis presentert i flere størrelser fra small (for barn) til store (for voksne). På en stor fitball kan du trene med et barn, men i følge med en voksen, fordi det er nødvendig å holde og sikre.

På grunn av elastisitet og vibrasjon har fitballen en myk og skånsom effekt på menneskets bein- og muskelsystemer. Samtidig er resultatet av å jobbe med ham veldig imponerende og viktig. Gymnastikkballen brukes i dag ikke bare på rehabiliteringssentre, sykehus eller sanatorier, men ogsåden er mye brukt i treningssentre og til og med fødestuer.

Gymnastikkball for babyer: kontraindikasjoner

Trening på ball for babyer er en flott mulighet til å trene alle muskelgrupper. Den er veldig enkel å bruke, trygg og har et anti-eksplosjonssystem. Til tross for en så enkel og myk bruk av ballen, har den en rekke kontraindikasjoner som du ikke bør trene med bruken av. La oss ta en nærmere titt:

• Babyens navlesår er ikke helt grodd ennå.
• For alle plager hos babyen (sykdom, feber, ubehag).
• Barnet ønsker ikke å drive med gymnastikk av en eller annen grunn.

Definitivt, babyen må vennes til gymnastikk gradvis, til tross for at de fleste barn liker balløvelser. For babyer kan dette være litt stress, så det er viktig å overvåke tiden brukt på treningsballen, jevne bevegelser og andre faktorer.

De positive aspektene ved trening på en fitball

Trening på ball for babyer er selvfølgelig til stor nytte. Med riktig tilnærming til trening kommer babyen ikke bare med godt humør, men får også en enorm utvikling av hele muskelsystemet som helhet.

Hvorfor er trening på en treningsball så bra for babyer:

• Gi muligheten til å redusere muskelhypertonisitet hos babyen.
• Bidrastyrking av alle muskelgrupper.
• Hjelp med å utvikle motorisk koordinasjon.
• Fremme riktig holdning.
• Trener det vestibulære apparatet.
• Bidra til utvikling av muskel- og skjelettsystemet.
• Normaliser arbeidet til det kardiovaskulære systemet.
• Styrk immuniteten.
• Aktiver stoffskiftet.
• Øk kroppens utholdenhet.
• Hjelper med å forbedre fordøyelsen ved å slappe av magemusklene.

Selvfølgelig er det mye mer interessant og morsomt å trene på en gymnastikkball enn enkle øvelser eller å legge babyen ut på magen. Gymnastikk med en fitball er mer mangfoldig og dynamisk, noe som er spesielt nyttig for en voksende organisme og setter det nødvendige tempoet for utviklingen.

Hvordan velge en fitball for en nyfødt?

Når du velger en ball, må du først og fremst være veiledet av størrelsen. Hvis du tar en liten en, vil det ikke være veldig praktisk for deg å gjøre alle øvelsene på en gymnastikkball for babyer, så velg maksimal størrelse, diameteren er omtrent 75-80 cm. Selv voksne og eldre barn kan enkelt øv på en slik ball.

I tillegg til størrelsen er det viktig å se på andre parametere:

• Material. Det skal være tett, ensartet, uten merkbare sømmer og lukt. Vanligvis må en stor ball tålevekt opptil 150 kg, sjekk dette punktet før du kjøper.
• Det såk alte anti-eksplosive systemet eller, med andre ord, ABS-Anti-Burst System. En viktig indikator for sikker bruk av ballen.
• Nipple - må loddes inne i kulen.
• Produsent. Det er best å bruke velprøvde produsenter som garanterer kvalitet, da dette sportsutstyret vil bli brukt til utviklingen av babyen.

Gymnastikkregler for en treningsball for nyfødte

I tillegg til de ovennevnte parameterne som er viktige å være oppmerksomme på, vil jeg notere noen flere regler som er viktig å følge før man går videre med den praktiske delen av bruk av turnballen:

• Du kan begynne å trene på ballen med et barn i en alder av 2-3 uker, men bare etter å ha konsultert en barnelege og følgelig hans tillatelse.
• Opp til 3-4 måneder er det nødvendig å legge en bleie på fitballen, som babyen skal legge seg på i fremtiden.
• Må ta en pause etter å ha spist, minst en og en halv time hvile, ingen gymnastikk.
• Det er verdt å starte timene med noen få minutter (ca. 4-6), gradvis øke varigheten av øvelsene neste gang.
• Baby må kle av seg før gymnastikk.
• Morgentimer er den beste tiden å trene når babyen er glad og rolig.
• Det er bra om timene får et rolig musikalsk akkompagnement.
• Wounder øvelsene, unngå muligheten til å holde eller i enda større grad dra barnet i føttene eller hendene, dette er en for tung belastning for ham i denne alderen.

• Hvis barnet ikke er i humør til trening, utsett det til en annen gang.

Husk: gymballen har den viktige fordelen at den er enkel å bruke, ikke vær redd for at noe kan gå g alt. Men hvis du er i tvil, kan du kontakte instruktøren for den første timen.

Exercise

Kurs på treningsball for babyer kan betraktes som generell utviklingsmessig og gjenopprettende. Det er viktig å vite at øvelser på en gymnastikkball er nyttige for hvert barn, det viktigste er at det ikke er noen kontraindikasjoner.

Gymnastikkballøvelser med nyfødte starter med de enkleste elementene. Videre, allerede når du får erfaring og i ferd med å vokse opp et barn, kan gymnastikk suppleres, kompliseres og gjøres mer mangfoldig. Og selve treningen vil henholdsvis bli lengre og mer produktiv på dette stadiet av barnets utvikling.

Barn fra 2 uker til seks måneder

For barn i denne aldersgruppen er det verdt å bruke de enkleste øvelsene:

• Svinger på magen. Det er en øvelse på ballen for babyer 2 måneder eller mer, hvor babyen er plassert på gymnastikkballen med magen ned, som gjør at han kan gripe ballen med bena og armene. Foreldrenes hender børsitte på ryggen og gi støtte. Med jevne bevegelser av babyen, rist først frem og tilbake, deretter fra side til side, og deretter i en sirkel. Det viktigste er å gjøre bevegelser forsiktig og jevnt for ikke å skremme babyen. Denne øvelsen er spesielt nyttig for intestinal kolikk, fordi den lar musklene i bukhinnen slappe av.
• Vaiende på ryggen. Denne øvelsen ligner den forrige, bare den er allerede utført av barnet som ligger på ryggen, foreldrene gir henholdsvis støtte til magen og brystet. Denne øvelsen på ballen for babyer 4 måneder og lar deg ikke bare slappe av musklene i ryggen og får samtidig magemusklene til å fungere.
• "Fotball". Babyen er plassert på ryggen, på sofaen, sengen eller på gulvet. Rull treningsballen forsiktig til bena hans. Barnet vil instinktivt skyve det vekk. Denne balløvelsen for babyer på 3 måneder bidrar til å utvikle og styrke musklene i bena og magen.

Trening for barn seks måneder og eldre

For barn i denne alderen kan du velge øvelser på treningsballen som er mer varierte, komplekse og aktive.

Babyballøvelse 6 måneder:

• Hoppe på en turnball. Det er nødvendig å feste ballen nær veggen med føttene, legge babyen på den, holde kroppen med hendene, vise hvordan fitballen kan springe og at barnet har muligheten til å hoppe på den. Denne øvelsen blir lett til et morsomt spill.
• "Håndtak-bein". Denne øvelsen krever to voksne. Plasser babyen på ryggen, en person tar barnet forsiktig i leggen, den andre i underarmene. Med jevne bevegelser, rull babyen på ballen frem og tilbake. Denne øvelsen lar deg styrke ryggraden.
• Fang leken. En utmerket øvelse for barn som allerede har lært å gripe og holde forskjellige gjenstander med hendene. Foran ballen er det nødvendig å spre babyens favorittleker, plasser den på fitballen på magen. Mens du holder barnet i hoftene, rull ballen forsiktig fremover slik at barnet kan ta tak i en leke.

Dette er de vanligste treningsballøvelsene for babyer. Husk at slik gymnastikk best behandles som et spill. Fordi babyen oppfatter alle disse aktivitetene på denne måten. Tren i godt humør.