Intim gymnastikk av Tatyana Kozhevnikova: øvelser, programmer, anmeldelser

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:27

Hvis du bruker noen minutter daglig, kan du oppnå fantastiske resultater ved å styrke dine intime muskler. Å bruke en teknikk testet av mange mennesker vil ikke bare tillate deg å få en utmerket fysisk form, men også legge til seksualitet mange ganger. I tillegg vil det foreslåtte settet med intimgymnastikkøvelser forebygge mange kvinnesykdommer, hvorav de fleste begynner på grunn av nedsatt blodsirkulasjon i bekkenområdet.

Gymnastikk designet for intime områder

Wumbling er navnet på denne nyttige og upretensiøse prosedyren. Denne intime gymnastikken har på den ene siden evnen til å forhindre et stort antall sykdommer assosiert med gynekologi. På den annen side, hvis du lar deg rive med av prosessen seriøst, kan du bli frisk fra en rekke eksisterende plager.

Og hvis du tenker på at noen minutter brukte en dagpå teknikken til Tatyana Kozhevnikova, kan bli kvitt problemene med urininkontinens og til og med øke libido, så bør du ta hensyn til denne teknikken. I tillegg til komplekse øvelser og ordninger for å bruke ulike innsatser, inkluderer gymnastikk elementer av medisinsk massasje som akselererer blodsirkulasjonen i stillesittende områder.

brystpleie

For å ta vare på formen og skjønnheten til det kvinnelige brystet, ved å bruke den intime fitnessen til Tatyana Kozhevnikova, bør man begynne med dannelsesprosessen. Det er lettere å holde brystkjertlene i god form når de har tilstrekkelig fasthet og elastisitet. En myk og kortfattet massasje er til stor nytte, noe som er helt annerledes enn å massere muskelvev.

Dette er en lojal massasje som ikke krever spesielle ferdigheter. Det er spesielt nyttig å gjøre dette mens du dusjer, masserer brystet i sirkulære bevegelser i 10 minutter. Denne enkle prosedyren toner vevet i huden og leddbåndene perfekt, og øker også seksuell følsomhet.

Utenfor dusjen gjøres selvmassasje med en krem. For å gjøre dette, må du påføre det på huden og fortsette å gni det med myke bevegelser, gå videre til å gni, alternerende med lette slag. Denne prosedyren bør utføres innen 20 minutter. Det er viktig å huske at overdreven bruk av bh fører til for tidlig tap av brystfasthet.

Muscle Recovery

En kjent idrettsutøver har utviklet et program for intimgymnastikk av Tatyana Kozhevnikova, hvis øvelserlar deg bruke muskelfibrene i bekkenbunnen for deres vellykkede utvikling. Det viste seg at denne muskelgruppen har egenskapene til restitusjon, som alt annet muskelvev.

Forskeren har utviklet et unikt sett med øvelser som fremmer utviklingen av musklene i bekkenbunnen. Denne spesifikke gymnastikken gjorde det mulig å bli kvitt ubehag for kvinner som har gått gjennom fødsel. Øvelsene, som ikke tok mye tid, gjorde det mulig både å fullstendig gjenopprette den tapte formen og åpne muligheten for å kontrollere kjærlighetens muskler. Spesialisten innså mulighetene med denne metoden på sitt eget eksempel, og satte rekord for Tatiana Kozhevnikova.

Dette settet med øvelser gjorde det mulig å kontrollere mange interne prosesser som tidligere hadde foregått i en vilkårlig rekkefølge. Gymnastikken til Tatyana Kozhevnikovas skole er egnet for alle alderskategorier og fungerer som en profylaktisk mot de fleste kjente sykdommer. Empirisk ble det funnet at å utføre øvelser i prenatal tilstand i stor grad letter denne prosessen, og reduserer smerte.

Egenskaper og formål

Systemet til Tatyana Kozhevnikova ble oppfunnet for alle kvinner som bryr seg om helsen deres og streber etter å være interessant for menn. For å fullt ut forstå plasseringen av musklene du må jobbe med, er det nødvendig å gjennomføre en innledende analyse. Det vil tillate deg å identifisere områder som må inkluderes i arbeidet. Vennligst merk:

• et sett med øvelser bør utføres på tom mage;
• må tilegne seg ferdigheter i å kontrollere musklene i bekkenbunnen;
• det er veldig viktig å bestemme plasseringen av musklene i skjeden med fingeren;
• det er viktig å bestemme fastheten til skjeden ved hjelp av et bad.

For å finne stedet der bekkenbunnsmusklene er plassert, må du stikke fingeren inn i skjeden, den vil berøre muskelvevet når den bøyes. Den generelle elastisiteten til skjeden kan enkelt kontrolleres ved å klatre ned i badekaret. Hvis skjeden fylles opp innen 10 minutter, må musklene hennes stimuleres.

Forberedende prosess

For de som er interessert i metoden til Tatyana Kozhevnikova for første gang, er det introduksjonsklasser som lar deg tilegne deg primære ferdigheter i å kontrollere intime muskler. Prosessen bør foregå på en slik måte at musklene i baken eller pressen ikke er inkludert i den, og det er også viktig å unngå å holde pusten. Før du begynner å trene, må du mestre de primære ferdighetene:

• det er nødvendig å gjennomføre en serie sammentrekninger av musklene i anus;
• etter det skal den trekkes inn med kraft;
• ved å gjenta denne prosedyren flere ganger, kan du føle musklene som er inkludert i denne prosessen;
• til slutt skal anus trekkes tilbake sammen med skjeden.

Introduksjonsøvelser bør gjøres sakte, og fikse alle de medfølgende følelsene. De er hovedsakelig ment for en fullstendig forståelse av oppgaven som ligger foran oss. Etter å ha gjort deg kjent med alle elementene i bekkenbunnen som må inkluderes i arbeidet, kan du begynne de første øvelsene. Hele systemet med øvelser inkluderer 5hovedkomponentene utviklet av Tatyana Kozhevnikova, hvis gymnastikk gjør underverker.

Sammensetning av komplekset

Intim gymnastikk av Tatyana Kozhevnikova, hvis øvelser begynner med en forberedende prosess som lar deg styrke alt vevet i den intime sonen, får deg ikke til å forvente de første resultatene. For å gjøre dette er det nødvendig å trekke sammen alle musklene i perineum og holde i denne posisjonen i 3 sekunder. For én gang må du utføre 10 slike repetisjoner med små intervaller.

Etter hvert som skjedemusklene styrkes, bør varigheten av sammentrekningen økes fra 15 til 20 sekunder. Denne oppvarmingen bør gjentas 3 ganger om dagen, mens det er veldig viktig at musklene i baken og pressen ikke er med i arbeidet. Oppvarmingsøvelsen fungerer effektivt i alle posisjoner. Det kan øves på å stå på føttene, sitte på en stol eller tyrkisk stil på gulvet.

Dyp blink

Denne øvelsen er laget for å utføres i alle posisjoner. Det er nødvendig å trekke sammen musklene i perineum med stor innsats, trekke dem inn og holde i 10 sekunder, hvoretter du må slappe av i 10 sekunder. Øvelsen utføres i foreskrevet modus i 5 minutter. Det anbefales å utføre øvelsen minst 3 ganger om dagen.

Denne teknikken er svært effektiv for å forebygge eller behandle hemoroider. Ved å utføre øvelsen er det mulig å øke blodsirkulasjonshastigheten i organene i bekkenområdet, og dermed økemetabolsk hastighet.

Raske blunk

For å utføre denne øvelsen må du begynne å klemme rytmisk og deretter slappe av musklene i bekkenbunnen. Øvelsen utføres i 3 minutter med intervaller på 1-2 sekunder. Du bør nøye overvåke at musklene i pressen og baken ikke er inkludert i arbeidet. For komfortabel ytelse må du velge en positur der denne tilstanden er lettest å oppnå.

Det anbefales å utføre denne øvelsen 3 ganger om dagen med jevne mellomrom. Det har både en generell styrkende effekt og akselererer restitusjonsprosesser, og eliminerer også sannsynligheten for blodstagnasjon i bekkenområdet.

Lower Castle

Teknikken til denne øvelsen er utviklet spesielt for å stimulere skjeden. I begynnelsen må du klemme inn inngangen og stoppe i 5 sekunder. Deretter må du øke muskelspenningen og holde i ytterligere 5 sekunder, og deretter anstrenge musklene med all kraft og holde i ytterligere 5 sekunder. Du må slappe av musklene i to trinn, i omvendt rekkefølge, med intervaller på 5 sekunder.

For å fullføre denne øvelsen må du gjennomføre 20 repetisjoner med korte hviler. Denne prosedyren er nok til å utføre 1 gang per dag, med en passende tid for dette. Denne teknikken vil bidra til å gjenopprette formen på skjeden, styrke muskelvevet og gi det den nødvendige elastisiteten.

Tower

Denne øvelsen kan gjøres stående eller sittende på en stol. I begynnelsen må du jevnt trekke inn alle musklene i bekkenbunnen, mens du trekker inn magen. Det skal gi inntrykkat musklene i anus har en tendens til å komme i kontakt med pressen, og stige opp. Etter å ha holdt denne posisjonen i 5 sekunder, bør musklene slappes forsiktig av. Etter 2 sekunder må øvelsen gjentas og den valgte rytmen fortsettes i 5 minutter.

Denne øvelsen anbefales utført 3 ganger om dagen, gjerne med jevne mellomrom. Den er ment for generell utvikling av alle musklene i bekkenbunnen og lar deg gradvis bringe dem i tone, og akselerere blodsirkulasjonen i dette området.

Udiyana

Dette er en slags massasje designet for indre organer, den lar kroppen kvitte seg med fenomenet stagnasjon av blod som strømmer gjennom venene. For riktig utførelse må du innta en semi-knebøy stilling. Haken skal senkes ned, og i mellomtiden skal halebeinet trekkes under deg. Deretter bør du legge begge hendene på hoftene og trekke pusten dypt, mens du holder pusten i 10 sekunder. Etter det må du puste ut og gjenta øvelsen 2 ganger, med korte intervaller.

Hvis alt er gjort riktig, bør magen trekke seg tilbake og avsløre ribbeina. Denne øvelsen er ment for morgentid, som en oppvarming. Den lar deg effektivt fjerne giftstoffer fra kroppen, og bremse aldringsprosessen til vev.

Tatyana Kozhevnikovas øvelser kan redusere aldringsprosessen betydelig, takket være dens evne til å normalisere hormonelle nivåer. De stimulerer sekresjonen som er ansvarlig for produksjonen av kjønnshormon, som de fleste kvinner virkelig trenger.

I tillegg hjelper regelmessig trening til å helbrede kvinnenintimsfære. Positive endringer ser spesielt imponerende ut hos kvinner over 50. De kvinnelige funksjonene i kroppen deres opplever falmingsprosesser som ikke kan stoppes uten hjelp utenfra. Gymnastikk Tatyana Kozhevnikova kan forlenge ungdommen.

Anmeldelser

Fungerer som hovedprestasjonen til Tatyana Kozhevnikova intimgymnastikk, som ofte er positive anmeldelser. Mange av studentene hennes hevder at de etter timene opplever en følelse av fylde av kvinnelig energi, en bølge av utmerket humør, letthet, munterhet og kjærlighet. Gymnastikk til daglige lekser oppfattes av mange som en gave som kan forandre en kvinne, hennes indre verden og holdningen til andre rundt henne.

Etter å ha deltatt på flere treninger, innser kvinner at hvis du kan de riktige metodene, kan du kompetent bygge din egen kropp uten mye anstrengelse.

Og også forbedre kvinners helse og vekke en ny interesse for livet. Ifølge mange vitnesbyrd, etter en rekke treningsøkter, endres det intime livet på mange måter, fylt med nye farger og inntrykk.

Kozhevnikovas prestasjoner

Tatyana Kozhevnikova løftet en vekt på 14 kg, brukte kun intime muskler til dette, satte verdensrekord i 2003 og kom inn i annalene til Guinness-boken. Til dags dato er hun den eneste kvinnen i verden som kan utføre en slik øvelse.

På et tidspunkt mottok Tatyana et diplom, og ble spesialist i fysioterapi. I dag huner en kvinnelig treningstrener, i tillegg har rekordholderen et internasjon alt klassesertifikat som bekrefter hennes rett til forfatterskap i USA og Russland.

Kozhevnikova har et diplom fra Statens institutt, som ligger i Omsk, i klassen fysisk kultur. Hun er veiledende trener i den all-russiske organisasjonen PPL, hvor hun med suksess implementerer programmer for psykofysiologisk helse til mennesker.