Gymnastikk for barn 5 år: typer, eksempler på øvelser

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:26

Gymnastikk spiller en stor rolle i utviklingen til et 5 år gammelt barn. Dette er ikke bare generelle styrkende fysiske øvelser, men et helt kompleks: åndedretts-, finger-, artikulasjonsøvelser. Artikkelen snakker om hvor viktig hver type gymnastikk er, noen øvelser er foreslått som barn på 4, 5 og 6 år vil utføre med glede. La oss starte publikasjonen med en gjennomgang av vanlig gymnastikk, der alle muskelgrupper er involvert.

Hvorfor bør jeg drive med gymnastikk?

Du må håndtere barn fra fødselen og hele oppveksten. Gymnastikk for et barn på 5 år (så vel som yngre og eldre) er nødvendig for fysisk aktivitet, gode stoffskifteprosesser, og generelt sett er det en oppladning av livlighet for hele dagen!

Vanlige timer har en positiv effekt på helsen til barnet. Trening påvirker:

• for å styrke muskler;
• økning i appetitten;
• økt vitalitet;
• aktivering av indre organer (spesielt luftveisorganer, kardiovaskulært system);
• utvikle koordinering;
• korrekt holdningsformasjon;
• disiplin;
• fortitude;
• humørøkning;
• langsomme barn blir mer aktive, for opphissede roer seg litt ned.

Grunnleggende regler

For at et barn skal få mest mulig ut av gymnastikk, må du følge noen anbefalinger basert på mange års erfaring fra fysiologer, lærere og barneleger. Reglene er ikke i det hele tatt kompliserte, og ikke bare en erfaren lærer, men alle foreldre kan oppfylle dem.

1. Klassene skal holdes på en leken måte, du kan bruke utstyr (tau, baller, bånd, gymnastikkstokker).
2. Må være generell styrkende gymnastikk for barn 5 år. Lag øvelser slik at når de utføres, er alle muskelgrupper vekselvis involvert.
3. Varighet av undervisningen - ikke mer enn 15 minutter. I løpet av denne tiden må barnet gjennomføre 8 til 10 øvelser.
4. Bytt øvelser fra tid til annen, ellers blir barnet uinteressant og lei seg.
5. En øvelse bør gjentas 10-15 ganger, og sørg for å ta en pause på 30 sekunder.

Eksempler på øvelser

For å gjøre det mer interessant for barnet ditt å studere, sørg for å slå på musikken i bakgrunnen. Klær skal være behagelige for trening, laget av naturlige stoffer. Rommet skal være bra.ventilert, men uten trekk. Gymnastikk for barn 5-6 år består av blokker. Det hele starter med en oppvarming, fortsetter med hovedkomplekset, deretter siste etappe. Vi foreslår at du bruker følgende øvelser.

Første blokkering:

1. Gå i en sirkel, mens du svinger armene til sidene (fuglene fløy).
2. Stå opp. Hendene skal legges på skuldrene, roter skuldrene først flere ganger fremover, deretter bakover.
3. Hodet vipper: fremover, bakover, høyre, venstre.
4. Sirkulære hodebevegelser.
5. Kroppens skråstilling.
6. Squats.

Andre blokkering:

1. Legg hendene på beltet, roter kroppen med maksimal tilbaketrekking.
2. Foroverbøy med rett rygg og hevet hode (du får 90 graders bøyning av kroppen): en, to, tre, rettet opp, gjenta 10-12 ganger.
3. Hendene opp, senk kraftig.
4. Bytt på å hoppe på ett ben.
5. På sin side, sett det ene benet fremover, bøy kneet, ta det andre tilbake så langt som mulig.
6. Sett på gulvet, spre bena bredt, vipp overkroppen og trekk håndtakene til tåen på det ene benet, så til det andre.

Tredje blokkering:

1. Kaster ballen rundt.
2. Kaster ballen i gulvet.
3. Marsjerer i sirkler eller går med gymnastikkbånd (vifter over hodet).

Pusteøvelser for barn 5 år

Hensikten med øvelsene er å bedre helsen til førskolebarn. Verdien av pusteøvelser for et 5 år gammelt barn er svært høy, da øvelser påvirker:

• å mette hver eneste celle i kroppen med oksygen, noe som er umulig med normal pust;
• førskolebarns evne til å kontrollere pusten;
• styrke den generelle helsen (trening har en gunstig effekt på nervesystemet, det kardiovaskulære systemet, mage-tarmkanalen);
• forbedring av hjernefunksjon på grunn av dyp metning av kroppen med oksygen.

I tillegg til alt dette er pusteøvelser en fin måte å forebygge luftveissykdommer.

Gymnastikkregler

Det finnes barn som trening er kontraindisert for, så du bør oppsøke lege. Gymnastikk bør gjøres to ganger om dagen, en leksjon er fra 10 til 30 minutter. Til å begynne med kan øvelser virke vanskelige for førskolebarn, men målet til læreren er å lære barn hvordan de skal utføre dem riktig, å fylle lungene med luft så mye som mulig. Det er viktig å mestre ferdighetene med å frigjøre lungene fullstendig, fordi barn som ikke puster helt ut, etterlater utmattet, skadelig luft i seg selv.

Grunnleggende regler for pusteøvelser for barn 4-5 år:

1. Klassene holdes senest en time før måltider.
2. For at barn skal vise interesse for øvelser, må de kalles interessant (vi gir eksempler senere).
3. Bruk leker under trening.
4. Det er mer produktivt å gjøre pusteøvelser på gaten, men bare i varmt vær. I perioden med kaldt vær er de bare engasjert i varme,forhåndsventilert område. Klær for timene skal være komfortable, og den akseptable lufttemperaturen bør være fra +17 til +22 grader.
5. Bare regelmessig trening vil gi et positivt resultat.
6. De første belastningene skal være lette, så blir øvelsene vanskeligere.
7. Første økter ikke mer enn 10 minutter, øk med 5 minutter hver uke til du når 30 minutter.

Utførelsesteknikk

Grunnlaget for øvelsene er en utvidet utpust, som kombineres med fysisk trening. Dette oppnås ved å uttale forskjellige lyder når du utfører øvelser: på en skarp utpust: ah, oh, uh, fu, ha, og så videre.

Eksempel på øvelser

Pusteøvelser for et barn på 5 år (samt 4 og 6 år) kan inneholde følgende øvelser:

1. "Ballong". Barnet må forestille seg at det ikke har mage, men en ballong som må blåses opp. La ham ligge på en flat overflate, legg et leketøy på magen (så det vil være mer interessant for babyen å observere prosessen, forstå den). Det er nødvendig å sakte blåse opp magen gjennom nesen til den blir full. Pusten holdes i 2-3 sekunder, deretter blåses "kulen" sakte helt bort gjennom munnen. For å være sikker på at det ikke er luft igjen i lungene, bør barnet presse den siste kraftig ut, kanskje flere ganger, med lydene "hu", "ha" og så videre.
2. "Dykker". Ungen må forestille seg at han dykker i havet, og for dette må hanta inn mer luft (en gang gjennom munnen), hold den så lenge som mulig, når "overflaten" slipper ut all luften gjennom munnen.
3. "Gul løvetann, hvit løvetann." La babyen forestille seg at han har en gul løvetann i hånden, og begynn å inhalere "aromaen" dypt gjennom nesen. Plutselig ble løvetannen hvit, nå må du blåse den av og slippe den oppsamlede luften gjennom munnen.
4. Hendene langs kroppen, en rekke skarpe pust tas raskt, fyller lungene med luft, hendene knyttes til knyttnever med hver. På en lang utpust, løft armene opp og rist på hendene.

Det er mange øvelser, bruk ekte ballonger, kummer med vann og papirbåter, "race" av blyanter på bordet (to blyanter på bordet, barn blåser i dem slik at de begynner å rulle, den ene som er raskere er den som er vunnet).

Fingergymnastikk

Barneleger, psykologer, pedagoger, antropologer og nevrokirurger oppfordrer foreldre til å gjøre fingerøvelser med barna sine. Hvorfor er dette nødvendig? Det er allerede bevist at både fysisk og mental utvikling avhenger av hvor utviklet finmotorikken til hendene er, fingertuppene til barn er involvert i arbeidet. Slik gymnastikk er nødvendig for førskolebarn, siden det er generasjonen av aktivitet:

• muscular;
• auditivt;
• fysisk;
• creative;
• kognitiv;
• imitativ;
• visual-spatial;
• verbal og mental;
• auditivt.

Utviklingsøvelser

Det finnes mange øvelser for fingergymnastikk for barn 4-5 år. Du kan bare arrangere et skyggeteater hver dag, hvor heltene vil være penner og fingre (du må sette dem slik at skyggene ser ut som forskjellige dyr eller figurer). Og du kan utføre andre øvelser, men alt er bare i form av et spill:

1. "Tsap-skraper". Barn introduserte seg som katter og katter, hender knyttet til albuene, hender i hodehøyde. Fire fingre må presses til toppen av håndflaten med puter, og den store skal presses til den bøyde pekefingeren - dette er kattepoter. Vi prøver å presse fingrene kraftig, og så åpner vi håndflatene våre skarpt, fingrene er spente i en posisjon, som om katten skulle slippe klørne. Gjenta øvelsen flere ganger.
2. "Barbelbillen". Børster i knyttnever, vi slipper pekefingeren og lillefingeren ("Geit") på sidene, du kan løpe rundt, bevege fingrene og samtidig surre "zhzhzhzhzh". Så åpner vi håndflatene og flyr!

Du kan klemme og løsne fingrene, la barnet "gå" på håndflaten med fingrene, "tegne" med dem.

Artikulasjonsgymnastikk for barn 5-6 år

Noen foreldre kan synes det er morsomt at barna deres uttaler visse ord feil. Men dette er et problem med artikulasjonsapparatet, og du må begynne med gymnastikk for å forbedre det. Øvelsene er rettet mot å utvikle tunge, lepper, kjever, strupehode og så videre.

Feil uttale av ord kan være årsak tilvitser om et barn i barnehagen, og dette skader psyken. Artikulasjonsgymnastikk for barn 4-5 år, samt 6- og 7-åringer, kan utføres ikke bare av profesjonelle logopeder, men også av enkle lærere, foreldre.

Øvelser for artikulasjonsgymnastikk

Gjenta hver av de foreslåtte øvelsene 10-15 ganger.

1. "Snabel". Barn bør inviteres til å leke elefanter, brette leppene med en snabel, surre et sekund, sette leppene tilbake til normal stilling
2. "Nål". Barn inviteres til å leke med en tunge i en nål: åpne munnen vidt, og gjør bevegelser med tungen, som en nål når de syr. Lukk deretter munnen, men åpne kjevene så mye som mulig, det skal være mye plass i munnen (kun leppene er komprimerte). Med tungen må du "stikke" i sving det ene kinnet, så det andre.
3. "Hamster". Å leke hamster er enkelt, du må blåse opp kinnene dine så mye som mulig, holde dem slik i 5 sekunder, og deretter klappe hendene skarpt på kinnene og blåse dem bort.

Enhver gymnastikk for et barn på 5 år er viktig. Ikke vær lat med å engasjere babyen, for ved hjelp av øvelser blir han sunnere, raskere og utvikler seg bedre.