Trening for skoleelever på en leken måte

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:28

Trening for skoleelever er et obligatorisk arrangement, for i barneklassene er barna ennå ikke vant til å bruke mye tid ved pultene sine. Ryggraden og leddene deres er enten stillestående eller feiljusterte, noe som resulterer i ulike helseproblemer. Og lading vil bidra til å takle denne plagen bedre enn alle andre metoder.

Styrking av ryggmuskulaturen er nøkkelen til riktig holdning

Som praksis viser, begynner elevene etter 2-3 leksjoner å støtte hodet opp med hendene, og i dette tilfellet blir ryggraden selvfølgelig forstyrret. I tillegg vil de i sjeldne tilfeller overvåke hvordan bena er plassert. Derfor bør øvelser for skolebarn først og fremst fokusere på å styrke ryggmuskulaturen. Hvis ulike øvelser utføres konstant, vil ikke selv en krum posisjon ved pulten i flere leksjoner påvirke holdningen negativt.

Hvordan få babyen din interessert i å trene?

Det er verdt å si at korrigering av en krum ryggrad ikke bare vil være vanskelig, men også en lang og kostbar prosess. Men som regel er det umulig å forklare dette til et barn. Derfor må foreldre gå til ulike triks for å lære barna å trene. Ofte, når øvelser utføres for skolebarn, er det bedre for mødre og pappaer å presentere alle klasser på en leken måte. Da vil barnet gjerne utføre alle øvelsene, og du trenger ikke å bekymre deg for holdningen hans.

Kompleks med morgenøvelser for skoleelever

Øvelsesnavn	Utførelsesteknikk
Gi meg ballen	Du må stå med barnet vendt mot hverandre, og deretter bøye deg ned samtidig og sende ballen. I dette tilfellet bør bena og ryggen være jevn. Øvelsen utføres i to sett à 10 ganger, først i sakte tempo, deretter i høyt tempo.
Båt	Barnet ligger på magen og begynner å løfte armer og ben. Forelderen hjelper ham. Øvelsen avsluttes med å løfte armene og bena opp og holde dem i denne posisjonen i ikke mer enn 15 sekunder.
Liten kurv	Barnet ligger på magen, bøyer kroppen og prøver å nå føttene med hendene. Gitt at barn er ganske fleksible i ung alder, må foreldre sørge for at øvelsen utføres sakte og jevnt.
Ring	Barnet ligger på magen, så buer kroppen på samme måte som i forrigetrening. Men nå må han nå hodet til føttene, mens sokkene er forlenget. Foreldre bør koordinere babyen ordentlig under forestillingen.
Snake	Barnet ligger på magen, bøyer deretter ryggen og hviler de utstrakte armene i gulvet. Samtidig skal bekkenet presses godt mot gulvet, som følges av foreldrene.
Butterfly	Barnet setter seg ned og trykker på bena slik at de berører med føttene. Under henrettelsen presser foreldrene forsiktig og forsiktig på knærne slik at de berører gulvet. Dette gjøres som en fjær i dine hender.
Swing	Barnet ligger på ryggen, lukker armene bak hodet og bøyer knærne. Oppgaven med øvelsen er å samtidig trekke hodet og bena mot hverandre. Samtidig støtter foreldre babyen slik at han ikke ruller på siden.

Ytterligere betingelser for en rett ryggrad

For at øvelsene for skoleelever skal gi mer utbytte, bør foreldre ta hensyn til stillingen barnet er engasjert i. Det er ønskelig at ryggen hans er ved siden av stolryggen, da vil belastningen på ryggraden reduseres. I tillegg anbefales det å forby babyen å krysse bena når han sitter ved skrivebordet. Hvis du følger alle disse reglene, truer ikke krumningen av ryggraden barnet.

Resultat

Den ideelle morgentreningen for skoleelever er derfor et sett med øvelser som bør utføres ispillform. For å få full effekt må foreldre overvåke stillingen der barnet gjør lekser.