Dårlig søvn under graviditet: grunner til hva du skal gjøre

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:32

Graviditet for en kvinne som ønsker å få en baby er en veldig gledelig og samtidig urovekkende hendelse. Å være under press av en rekke nye opplevelser, kan den vordende moren oppleve overdreven angst. Tross alt oppstår stress ikke bare på bakgrunn av negative situasjoner, de kan også være forårsaket av positive følelser. For noen etterfølgere av menneskeheten, resulterer brå endringer i livet i dårlig søvn under svangerskapet. Hva du skal gjøre i dette tilfellet, kan du lære av materialet nedenfor. Vi vil også snakke om hvilke faktorer som kan bidra til forstyrrelse av nattero.

Utrygt problem

Noen tror feilaktig at søvnforstyrrelser og, som et resultat, den forventede morens normale levemåte passerer sporløst. Faktisk er dette langt fra et trygt fenomen, som fører til funksjonelle forstyrrelser i mange systemer. Før eller senerekroppen vil kreve en avkastning, den såk alte gjelden, i form av kronisk tretthet, overdreven overarbeid og konstant døsighet. I tillegg kan du legge til nervøs utmattelse, hodepine, sinnsløshet, hukommelsesproblemer og muligens sykdommer. Dessuten er det ikke så viktig i hvilken form denne tilstanden forstår en gravid kvinne: i form av mangel på søvn som sådan eller en urolig natts søvn. Konsekvenser kan være uunngåelige ikke bare for mor. Den nervøse spenningen til en kvinne under fødselen av fosteret vil helt sikkert påvirke helsen til babyen.

Statusbeskrivelse

Søvnløshet er en forstyrrelse i nervesystemet, ledsaget av misnøye med kvaliteten på en natts søvn eller utilstrekkelig søvn over en lengre periode. Noen ganger oppstår disse to tilstandene samtidig. Samtidig er det vanskeligheter med å sovne, og de etterlengtede hvileperiodene blir kortvarige. I medisin kalles denne tilstanden asomni. Hvis en gravid kvinne, selv for en kort periode, ofte våkner midt på natten og ikke kan sovne igjen, vil kroppen hennes være betydelig utmattet ment alt. Dette fører til irritabilitet, den vordende mor kan begynne å handle opp uten grunn, på grunn av forskjellige bagateller.

Former for asomni

I noen tilfeller er en dårlig drøm et tegn på graviditet. Første trimester er preget av det som skjer i en kvinnes kroppøkt produksjon av progesteron. Samtidig er restruktureringen av den hormonelle bakgrunnen ledsaget av sløvhet på dagtid og utilstrekkelig søvn om natten. Dermed kan søvnløshet være et av de første symptomene som indikerer begynnelsen av graviditeten. Men det hender også at en så ubehagelig manifestasjon følger den vordende moren gjennom hele svangerskapet. Det er tre typer tilstander knyttet til søvnforstyrrelser:

• Situasjonsmessig asomni. Den har en episodisk karakter, oppstår fra en bølge av opplevelser som provoserer livets problemer. Når slike problemer er løst, sover kvinnen rolig igjen og tilstanden hennes er gjenopprettet. I denne forbindelse er det viktig for slektninger og venner til den fremtidige moren å forstå at hun ikke kan bli opprørt igjen. Dette innebærer også taushet om eventuelle ubehagelige spørsmål og negativ informasjon. Det er nødvendig at en positiv stemning råder i familien.
• Kortsiktig. Dette er en mer kompleks form for asomni, som ofte er uunngåelig, fordi den er forårsaket av en rekke fysiologiske endringer som oppstår i kroppen til en gravid kvinne. Slik søvnløshet er forårsaket av ulike sykdommer og tar visse medisiner. Det er preget av en lang periode, derfor er det farligere, ofte observert hos kvinner som lider av hjertesykdom. Hvis det varer mer enn 7 dager, må du oppsøke lege for anamnese og videre undersøkelse.
• Kronisk søvnløshet er den mest komplekse tilstanden som oppstår helt ut av det blå. Finn ut hennes grunner penproblematisk. Selv om det observeres mye sjeldnere, er konsekvensene av dette bruddet beklagelige. Dårlig søvn under svangerskapet i lang tid fører til alvorlige psykiske lidelser. Over tid blir sykdommen kronisk. Vanskeligheten ligger i det faktum at for en gravid kvinne vil det være nødvendig å justere terapien slik at den ikke skader det ufødte barnet.

Søvnløshet tidlig i svangerskapet

Dyp nattesøvn er det fullstendige fraværet av våkenhet. Dette er resten som en kvinne trenger. Dårlig søvn under svangerskapet i første trimester skyldes hovedsakelig mange opplevelser. De kan være forbundet med bekymringer om personlig velvære, helsen til den ufødte babyen og økonomiske vanskeligheter. Hvis dette er den første graviditeten, vil kvinnen bekymre seg selv på grunn av frykten for fødsel. I ung alder kan det virke som om det er en veldig vanskelig oppgave å ta vare på et barn. En uplanlagt graviditet forårsaker spesielt sterkt stress på denne tiden, fordi du må endre livsplanene dine fullstendig.

Det er imidlertid i denne perioden det bør utvises spesiell årvåkenhet for ikke å regne dårlig søvn under svangerskapet kun som et hendelsesforløp. I første trimester begynner hormonelle endringer i kroppen allerede. Dette må alltid huskes. I tillegg er det nødvendig å oppsøke lege regelmessig for å utelukke sykdommer.

Vanskeligheter i andre trimester

Fra et medisinsk synspunkt, detteperioden anses som den mest gunstige. Glimtet fra de første opplevelsene forsvinner, kvinnen begynner å venne seg til tilstanden sin. Magen er fortsatt liten på dette tidspunktet og forstyrrer ikke å ta en komfortabel stilling. Imidlertid oppstår problemer forbundet med brudd på nattehvilen i andre trimester. Dårlig søvn under graviditet kan være forårsaket enten av kvinnens individuelle egenskaper, eller av de generelle årsakene til at denne tilstanden oppstår. De er beskrevet nedenfor.

Prenatal periode

I denne perioden påvirker asomni nesten alle fremtidige fødende kvinner. Det er ikke mulig å få nok søvn i vanlig stilling - av åpenbare grunner kan en kvinne ikke ligge på magen, og på ryggen anbefales ikke av leger. I sistnevnte tilfelle er det sterkt trykk på kjønnsårene fra siden av livmoren, som et resultat av at helsetilstanden forverres, noe som kan resultere i bevissthetstap. Derfor anses riktig posisjon på dette tidspunktet for å sove på siden.

De siste ukene av svangerskapet øker smerter i rygg og bekkenbein, det er treningssammentrekninger og kraftig svette.

Bevegelsene til babyen blir mer håndgripelige. I tillegg til fysisk aktivitet merkes også ubehag fra den raske økningen i størrelsen. Dårlig søvn under graviditet i tredje trimester er spesielt farlig. Mangel på nattehvile kan til og med føre til spontan fødsel.

Hovedfaktorer som forårsaker søvnløshet

Hvis dårlig søvn tidlig i svangerskapet er et fenomen som både kommer og går, såi prenatalperioden viser det seg i mye større grad og mye oftere. Asteni har en indre natur og vokser. Hvis en kvinne hadde en slik disposisjon før hennes interessante stilling, så når fødselen nærmer seg, kan plagen gjøre seg gjeldende i form av systemiske lidelser. I følge analysen av disse lidelsene er det flere hovedfaktorer som provoserer dårlig søvn under svangerskapet:

• emosjonell overbelastning, økt irritabilitet;
• på grunn av den langsomme omstruktureringen av kvinnekroppen, oppstår forstyrrelser på hormonnivå;
• utvikling av sykdommer i fordøyelseskanalen og det kardiovaskulære systemet;
• visse vanskeligheter knyttet til selve graviditeten;
• forverring av kroniske plager;
• psykiske lidelser;
• hyppige turer på toalettet på grunn av press på blæren;
• tilstedeværelse av toksikose;
• tar medisiner;
• ubehag forårsaket av husholdningsulemper;
• dårlig stemning i rommet;
• se spennende filmer som påvirker psyken negativt;
• vansker på jobb og i familien.

medisin

Mange kvinner prøver å bli kvitt en så tvangsmessig tilstand som søvnløshet, og tyr til medisiner. Spesialister må ofte forklare dem at denne metoden for å bli kvitt sykdommen er svært uønsket. Og den skal kun brukes i nødssituasjoner. Forskrivning av legemidler utføres med stor forsiktighet. Det er ingenet medikament som anses som helt trygt for kroppen til moren og det ufødte barnet. Derfor er det best å starte kampen mot søvnløshet med de mest ufarlige metodene. Drikk for eksempel litt varm melk med honning om natten. En slik drink slapper av og hjelper deg å sovne raskere.

Hva kan gjøres?

Det er et visst sett med øvelser som kan gjøres når som helst i svangerskapet.

Du må ligge på ryggen, plasser hendene langs overkroppen. Hev deretter bena og begynn å imitere rask gange.

Det anbefales å lære en spesiell pusteteknikk. Dette bidrar til å lindre indre stress. Du må lære å alternere aktiv pust med en forsinkelse på 20 sekunder. I dette tilfellet bør magen være avslappet. Hvis du fokuserer på selve pusteprosessen, forsvinner tankene som ikke lar deg sovne i bakgrunnen.

Det er viktig å forstå at søvn- og hvileregimet må kontrolleres. Tross alt avhenger tilstanden til nervesystemet til fremtidige smuler ofte av hvordan graviditeten vil fortsette hos en kvinne. Dårlig nattesøvn kan skyldes mange faktorer, inkludert de som enkelt kan elimineres om ønskelig.

Hva skal man ikke gjøre?

Ganske ofte provoserer gravide kvinner selv, uten å være klar over det, søvnløshet. I tillegg kan enkelte produkter og legemidler som brukes forårsake irreversibel skade på utviklingen av fosteret. Det ville være bra for enhver ung mor å vitehva anbefales ikke å gjøre mens du bærer et barn.

• Du bør ikke i noe tilfelle tone opp nervesystemet med sterk te eller mye kaffe.
• Ta vanndrivende urter og legemidler ettersom de dehydrerer kroppen og irriterer urinveiene.
• Ta en alkoholtinktur av valerianrøtter eller noe annet. Selv ved å ta små doser av slike legemidler kan skaden på det ufødte barnet være større enn den terapeutiske effekten for kvinnen.

• Ikke ta sovemedisiner for å slå dårlig søvn. I de tidlige stadiene av svangerskapet kan inntak av slike medisiner påvirke utviklingen av fosteret negativt, føre til ulike sykdommer og til og med forstyrrelse av organogenesen.
• Ikke overspis, spesielt om kvelden. Preferanse bør gis til karbohydratmat eller lett protein. Det er lov å drikke urtete, men dette betyr ikke at de kan forskrives uavhengig, du bør alltid oppsøke lege.

Friske grønnsaker og frukt skal alltid være til stede i kosten.

Betydningen av en gunstig atmosfære

Det er ikke nok å vite hvorfor det er dårlig søvn under svangerskapet, det er også viktig å følge anbefalingene fra spesialister. Så du kan redusere antall timer brukt med søvnløshet betydelig. For å gjøre oppholdet komfortabelt, må du ta følgende tiltak:

• ventiler alltid rommet;
• forpliktekveldsturer;
• bruk passende nattøy;
• hold deg stille og slå helst av alle lys.

En annen viktig betingelse for en god ferie er den positive holdningen til kvinnen selv. Som nevnt kan mødre som bryr seg mer om helsen til den ufødte babyen holde følelsene under kontroll og overvåke kostholdet og søvnen.