Hvilke frukter kan ammende mødre: liste

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:31

Med ankomsten av babyen blir spørsmålet om ernæring for en ung mor spesielt akutt. Under graviditeten skulle kostholdet vært så variert og komplett som mulig, men denne regelen bør fortsette etter fødsel. Imidlertid dukker det opp et nytt problem. Nå kommer alt som en mor spiser på en eller annen måte inn i melken og påvirker babyen. Men fordøyelseskanalen til smulene er fortsatt veldig sårbar. Derfor må du tenke nøye gjennom hvordan du planlegger kostholdet ditt på en slik måte at det ikke skader ham.

Og hvis alt er mer eller mindre klart med hovedproduktene, dette er frokostblandinger, kokt kjøtt, surmelkprodukter, hva med søt frukt: appelsiner, bananer og andre deilige gleder? I dag skal vi snakke om hvilken frukt ammende mødre kan spise.

Kilde til vitaminer

Ung mor kommer hjem, avlegger sitt første besøkbarnelege. Hvis legen på fødesykehuset ikke hadde tid til å gjøre dette, vil han fortelle i farger at hun ikke kan spise nå. Etter at legen går, er mange mødre rådvill. Men hva er mulig? Noen begynner å knytte hjertet for å utelukke alt fra dietten. Andre, tvert imot, prøver alt og observerer reaksjonen til smulene. Men mesteparten av kontroversen dreier seg vanligvis om hva slags frukt som kan ammende mødre.

Dette er en uuttømmelig tilførsel av vitaminer og mineraler, antioksidanter. I tillegg er de rett og slett veldig velsmakende og, ikke verre enn søtsaker, bidrar de til produksjonen av gledeshormonet. Men faktum er at ikke alle er like nyttige for barnet. I alle fall mens han fortsatt er ganske liten.

Første måned

Vanligvis er det på dette tidspunktet de strengeste restriksjonene er pålagt kostholdet. Og hvor vanskelig det er for en ung mor å gi fra seg favorittfruktene sine, spesielt hvis babyen ble født om sommeren. Derfor bør du definitivt konsultere en spesialist og finne ut hvilke frukter som kan gis til ammende mødre.

Informasjonen er svært motstridende. Noen leger sier at du kan spise alt, kanskje bortsett fra sitrusfrukter. Andre gir en lang liste over ting som kan skade en baby. Faktisk er risikoen ikke så stor at man plager seg selv slik.

Hva du skal gi opp

La oss først lage en liste som du må merke med rødt for deg selv, og så går vi videre til hvilke frukter som kan ammende mødre.

• Tangeriner, appelsiner og sitroner. I alle fall bør de unngås den første måneden.
• Plum,aprikoser og fersken. Til tross for de åpenbare fordelene, kan de forårsake kolikk og diaré hos mor og baby.
• Druer og rosiner, ettersom de fremkaller sterk gassdannelse.
• Tropiske frukter.

Men denne listen er ikke absolutt. Hvis barnet ditt er rolig, muntert og sunt, og du virkelig vil prøve kiwi, så ta en liten bit først og observer i 2 dager. Hvis det ikke er noen reaksjon, kan du spise disse fruktene.

Hva kan overføres til sykehuset

Sjokolade er bedre å la være hjemme, legene vil fortsatt ikke tillate å gi den til den fødende kvinnen. Men en samtale med dem kan være nyttig, da det vil tillate deg å bedre forstå hvilke frukter en ammende mor til en nyfødt kan spise. Nå og i løpet av de første 6 månedene vil listen praktisk t alt ikke endres. Det er best å spise utelukkende trygg mat som ikke vil provosere allergier. Spesielt er dette grønnsaker og frukt som har en blekgrønn farge. Og det er best å starte med grønne epler. Gradvis vil du kunne legge til nye produkter, men ikke forhast deg ennå.

Hvis du er redd for reaksjonen til barnet eller du selv ikke tåler frisk frukt, opplever du kraftig hevelse og smerte, så bør du ikke nekte dem. Epler vil ha en mye mildere effekt på tarmen dersom de er ferdigstekte. Samtidig vil de definitivt ikke miste sine nyttige egenskaper. En annen måte å diversifisere kostholdet til en ung mor er å lage kompott. Han vil ikke skade henne eller babyen.

Komponere en diett

Etter hjemkomst er det på tidetenk på hvilke frukter en ammende mor til en nyfødt kan spise. I dag anbefaler leger å ikke lage en kategorisk liste over forbudte matvarer, som tidligere ble praktisert, men å identifisere to hovedrisikofaktorer for seg selv. Alle restriksjoner er knyttet til to problemer: en allergisk reaksjon og problemer med barnets mage-tarmkanal (oppstøt, kolikk, diaré eller forstoppelse). Hvem husker hvordan det er å ikke sove flere dager på rad med et skrikende barn i armene, han forstår godt at mamma vil gi opp alt, bare dette ikke skjer igjen. Men la oss se på om hvert av disse problemene er ernæringsmessig relatert.

Allergi

Selvfølgelig vil jeg vite på forhånd hvilke frukter en ammende mor kan ha den første måneden av babyens liv. Dessverre er det nesten umulig å si nøyaktig hva reaksjonen vil være og hva som ikke blir. Det enzymatiske systemet til smulene er fortsatt så ufullkommen at en allergisk reaksjon kan være på ethvert produkt. Derfor gjenstår det bare å utelukke de mest allergifremkallende fruktene. Følgende regler vil hjelpe deg:

• Ikke ta med røde og oransje frukter i kostholdet ditt. Fargepigmentet gir veldig ofte utslett på kinnene og bunnen av babyen.
• Av samme grunn må du være forsiktig med å inkludere bringebær, kirsebær, kirsebær og jordbær i kostholdet ditt.
• Hva med vannmelon? Den er rød, men fruktkjøttet forårsaker ikke allergier. En annen ting er de tidlige fruktene, som ofte er fylt med nitrater.
• Sitrus. Bare en liten sitronskive er tillatt i te.

Når vi snakker om hvilke frukter og grønnsaker en ammende mor kan, er det verdt å merke segat all allergifremkallende mat er doseavhengig. Det vil si at et halvt eple er greit, men 3-4 vil bli til en søvnløs natt og andre ubehagelige konsekvenser. Dette gjelder også for å spise flere frukter og bær samtidig.

Maveproblemer eller kolikk

Dette er det andre viktige punktet, hvorfor spørsmålet oppstår om hva slags frukt som kan gis til en ammende mor etter fødsel. Hvis babyen oftest reagerer rolig på epler, vil du sannsynligvis forårsake en stor mengde gass i barnets tarm ved å overspise fersken. Selvfølgelig er dette ledsaget av smerte og spasmer. Alle problemer med magen er mest aktuelle i de første tre månedene av et barns liv. Det er på dette tidspunktet du må begrense forbruket av frukt. Og du trenger ikke å nekte alle, bare ta hensyn til følgende informasjon:

• All frukt og grønnsaker inneholder mye sukker. En gang i tarmene forårsaker de gjæring. Derfor anbefales det ikke å spise søte druer.
• Noen frukt inneholder mye organiske syrer. De er nyttige, men provoserer utseendet til kolikk. Derfor må du også være forsiktig med syrlige frukter og bær.

Hvis vi vurderer frukt og bær i synkende rekkefølge av sukker, vil plomme, fersken, bringebær og kiwi komme på topp. Deretter følger blåbær, rips, jordbær. Lukker listen over melon og bjørnebær. Derfor er det bedre å velge godbiter som er nærmere slutten av listen.

Hvor fruktene vokste

Analyser hvilke frukter du skal spiseammende mor, møter vi anbefalingen om å gi preferanse til lokale frukter. Det vil si, ikke noe eksotisk, men bare det som vokser i din region. Enda bedre hvis disse fruktene dyrkes i sitt eget landsted. Men mango, papaya og andre herligheter kan vente litt.

Andre punkt - transport av møre frukter er vanskelig. Derfor samler de fleste bærere grønne frukter, og ved ankomst behandles de med spesielle preparater som forårsaker rask modning og er konserveringsmidler. Tenk på en paprika som ligger i flere uker og som ikke engang begynner å rynke. Og om sommeren kan du prøve å sette en country pepper på bordet for sammenligning.

Velg etter sesong

Dette er det siste punktet jeg vil være oppmerksom på, å snakke om hvilke frukter en ammende mor ikke er forbudt å spise den første måneden. De fleste frukter og bær modnes på et bestemt tidspunkt, det er da de er mest nyttige. Hvis du tar jordbær om vinteren, er det vanskelig å forestille seg hvor mye kjemi det kan inneholde. Så fra mai til august modnes kirsebær. Det er best å prøve gult. I august kommer ferskenskiftet, og i oktober persimmoner. Ikke glem at nesten alle disse (med unntak av kirsebær) spises best fra den tredje måneden av en babys liv.

Fra og med den andre måneden

Så, de første 30 dagene av et barns liv er preget av tabuer. Bakte grønne epler er ofte det eneste valget for en omsorgsfull forelder. Og hvilke frukter kan en ammende mor i den andre måneden av livetbaby? Nå var begge to allerede blitt kjent med kolikk og ble litt vant til det. På tide å utvide kostholdet ditt litt:

• Epler er grønne eller gule.
• Pærer, men begynn i det små fordi de har mye fiber og sukker. Men som oftest tolereres pærer godt av babyen fra første dag.
• Aprikos og plomme. Kan forårsake diaré, så det er et utmerket valg for forstoppelse.
• Banan. En av få eksotiske frukter som anbefales til alle nybakte mødre. Den inneholder mye kalium og andre nyttige stoffer. De er super energigivende og utgjør en flott dessertbase.
• Kiwi er en utmerket antioksidant, men du bør ikke spise mer enn én frukt om dagen.

Grønnsaksmeny

Du kan heller ikke nekte dem, fordi dette er den viktigste kilden til fiber og vitaminer. Barnets kropp bør være kjent med dem, for under graviditeten spiste moren nesten alle grønnsaker. Foreløpig er det best å bruke de du har dyrket i hagen din.

• Poteter - kokte eller bakte. En utmerket kilde til stivelse og vitaminer, næringsrik og veldig velsmakende. Den kan kokes og bakes.
• Blomkål og brokkoli. De kan spises uten frykt, helst dampede.
• Gulrøtter. I den første måneden av et barns liv bør det smakes i små biter. Hvis det ikke er noen allergisk reaksjon, kan du trygt legge det til supper.
• Beter er det samme. Hvis barnet ikke har utslett, så trygtberik kostholdet ditt med det. Ikke bare inneholder den mye vitaminer, den løser også avføringsproblemer.
• Kål bør forlates helt. Det forårsaker alvorlig oppblåsthet.
• Agurker, zucchini og løk er ikke forbudt.
• Tomater, auberginer og paprika prøver gradvis, se reaksjonen.

Hvis du vil ha eksotisk

Hvis de første prøvene av epler og bananer gikk bra, så kan du gå lenger og utvide kostholdet ved 2 måneder. Hvilke frukter kan en ammende mor nå? Hvis du virkelig vil, kan du prøve litt persimmon. Til tross for at dette er en eksotisk frukt, har den allerede blitt kjent for oss, mange mennesker spiste persimmon under graviditeten. I dette tilfellet kan du prøve det uten mye bekymring, og se på babyens reaksjon.

Etter det kan du prøve granateplefrø. Til tross for den lyse fargen, er det svært sjelden årsaken til allergi. I tillegg er det den rikeste kilden til jern. Start morgenen med en liten porsjon granateplefrø. Men ananas, mango, kiwi og feijoa, til tross for de åpenbare helsefordelene, er best å la være til senere. Når babyen din er 6 måneder gammel, kan du introdusere dem i kostholdet ditt uten mye frykt.

I stedet for en konklusjon

Graviditet og amming er ingen grunn til å gi opp grønnsaker og frukt. Tvert imot, jo flere av dem i kosten, jo større er sjansen for at barnet ditt vokser opp sunt og sterkt. Selvfølgelig, i den første måneden etter fødselen, må du være forsiktig, prøve dem i små porsjoner, se reaksjonen.barn. Hvis han ikke har en allergi, kan du trygt spise frukt videre. Eksperter sier at de trenger minst 300 g per dag.