Hva skal jeg gjøre: gå opp i vekt under svangerskapet? Ukentlig vektøkning under graviditet (tabell)

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:33

Hver kvinne er glad for å passe på utseendet hennes, spesielt figuren. Men under graviditeten er ting annerledes. Tilsynelatende fettavleiringer er en viktig betingelse for normal utvikling av babyen. Noen kvinner klager: "Jeg får mye under graviditeten." Hvordan takle denne situasjonen? Og generelt, er det en norm for vektøkning for vordende mødre?

Hvordan veier du deg riktig?

For å spore endringer i vekten til en gravid kvinne, er det nødvendig å organisere veiingen ordentlig. Så eksperter anbefaler å følge noen tips:

• mål kroppsvekt en gang i uken;
• den beste tiden å veie deg på er morgenen før frokost;
• blæren og tykktarmen må være tomme for nøyaktige resultater;
• nødvendigbruk samme gulvvekt;
• Forventende mødre må veie seg i visse klær eller ikke i det hele tatt;
• mottatte data må registreres i en spesiell notatbok eller notisblokk.

Disse anbefalingene vil bare være nødvendig for de kvinnene som hele tiden veier seg hjemme. Men gravide kvinner som gjennomgår denne prosedyren hos gynekologen bør utelukkende besøke svangerskapsklinikken samtidig. En kvinne må tømme blæren før hun blir veid.

Beregning av kroppsmasseindeks

For å finne ut hvor mye du kan bli bedre under svangerskapet, må du beregne kroppsmasseindeksen. Denne indikatoren hjelper deg med å avgjøre om en kvinne var overvektig før og hvor mye hun bør gå opp under graviditeten.

Det er veldig enkelt å beregne det. For å gjøre dette deles kroppsvekten på høyden (i meter) i annen. For eksempel, med en vekt på 60 kg og en høyde på 175 cm (1,75 m), vil dette tallet være 19,59.

Det finnes spesielle kalkulatorer for å bestemme vektendringer hos gravide. De indikerer følgende verdier av indikatorer:

• vekt før graviditet (i kg);
• høyde (i cm);
• startdato for de siste kritiske dagene eller svangerskapsalderen i uker;
• vekt ved siste innveiing (i kg);
• enkelt- eller flerlingsgraviditet.

Dermed bestemmes den tillatte vektøkningen og hvordan den vil øke etter en stund.

Hva består vekten avfremtidig mor?

I tilfelle av graviditet består en kvinnes vekt av ikke bare massen av indre organer, kroppsvæsker og kroppsfettreserver. I tillegg til dem utvikler en ny person seg i kroppen til den vordende moren. Den har sin egen masse, som øker hver uke.

Den vordende mor begynner å fylle brystkjertlene, som også har en viss vekt. Når slutter brystet å vokse under graviditet? Veksten stopper 10 uker etter unnfangelsen. Dette er imidlertid ikke en endelig prosess. Noen uker før fødselen begynner brystene å øke i størrelse igjen. Dette er forårsaket av forberedelsen av brystkjertlene for mating av babyen.

Vekst hos gravide skyldes høyde:

• blodvolum (1-2 kg vektøkning);
• fostervann (1 kg);
• placenta (0,5-1 kg);
• livmor (0,9-1,5 kg);
• morkjertler (0,5-1 kg);
• væske i vev (2,5-3 kg);
• fettreserver (3-4 kg);
• og babyens vekt før levering (3-4 kg).

Så en kvinnes uttalelse "å gå opp mye i vekt under svangerskapet" kan være et resultat av endringer i kroppen, og ikke dårlig ernæring.

Hva påvirker vektøkning?

Mange kvinner er interessert i spørsmålet: "Hvordan kan du ikke bli bedre under svangerskapet?". Eksperter svarer utvetydig på det på noen måte. De pågående prosessene i kroppen tyder på vektøkning, men hva det vil være påvirkes av en rekke faktorer.

• Vekten til den vordende mor påvirkes av tilstedeværelsen og nivået av toksikose i første trimester. Siden kvinner mister en stor mengde væske på grunn av oppkast. Derfor kan dehydrering oppstå og vekttap.
• Patologier knyttet til svangerskapsforløpet. Slik som polyhydramnios eller tilstedeværelsen av ødematøst syndrom. De fører til vektøkning.
• Kvinnens alder. Eksperter sier at jo eldre den vordende mor er, desto større er sannsynligheten for at hun vil gå på flere kilo: kroppen i voksen alder er utsatt for å bli overvektig.
• Å bære tvillinger eller trillinger fører til mer betydelig vektøkning.
• Babyvekt. Noen ganger avhenger vektøkningen av at barnet blir født. Så når man venter et stort barn, øker massen av morkaken og kvinnens totale vekt blir større.

Dietten og mengden væske som konsumeres påvirker kvinnens stoffskifte direkte, samt endringer i massen av morkaken, fostervannet, livmoren og selve babyen. Kvinner som har restituert bena under graviditeten, merker at de i denne perioden elsket å ligge lenger i sengen og spise søtsaker.

Normal vektøkning hos gravide kvinner

Hvor mange kilo går kvinner opp under svangerskapet? Hvis den vordende moren hadde en normal kroppsbygning og riktig bygning, bør vektøkningen, i henhold til gjennomsnittlig kroppsmasseindeks, ikke overstige 10-15 kg. Hvis kroppsvekten ble redusert, anses en økning på 12-18 kg som normal. Nåren overvektig kvinne bør ikke legge til mer enn 4-9 kg. For bedre klarhet, la oss presentere frekvensen av vektøkning under graviditet for uke i tabellen.

Graviditetsuke	Økning per uke	Total økning
1-4	0 g	0 kg
5-9	-200/+200g	-2/+1 kg
10-14	-200/+200g	-2/+2kg
15-18	+100-200g	+1-4kg
19-23	+100-200g	+3-5kg
24-28	+300-500g	+5-8kg
29-32	+300-500g	+7-11kg
33-36	+300-500g	+8-13kg
37-40	-300/+300g	+8-15kg

Hvor mye kan du få under graviditeten? Hvis en kvinne forventes å ha tvillinger eller trillinger, oppstår vektøkning i andre proporsjoner. For vordende mødre med normal kroppsvekt er en økning på 15-25 kg typisk. Hvis de var overvektige, kan kroppsvekten øke til 10–21 kg.

Hvis en kvinne er interessert i spørsmålet: «Hvor raskt vokser brystet under graviditeten?», kan ikke svaret være entydig. Hos jenter med normal kroppsbygning fylles brystene raskere og øker i vekt enn de som har ekstra kilo.

Så magre kvinner før graviditeten kan legge på seg flere kilo enn overvektige kvinner.

Vektøkning under graviditet etter uke: tabell

For å evaluere resultatene og analysere økningen i kroppsvekt til en gravid kvinne, har eksperter utviklet indikatorer for vektøkningshastigheten.

Graviditetsuke	BMI<19, 8 (kg økning)	BMI=19, 8-26, 0 (kg økning)	BMI>26 (kg økning)
2-6	0, 5 - 1, 4	0, 5 - 1, 0	0, 5 - 0, 6
8-12	1, 6 - 2, 0	1, 2 - 1, 5	0, 7 - 0, 9
10-14	1, 8 - 2, 7	1, 3 - 1, 9	0, 8 - 1, 0
16-20	3, 2 - 5, 4	2, 3 - 4, 8	1, 4 - 2, 9
22-26	6, 8 - 9, 8	5, 7 - 7, 7	3, 4 - 5, 0
28-32	9, 8 - 11, 3	8, 2 - 10, 0	5, 4 - 6, 4
34-38	12, 5 - 14, 5	10, 9 - 12, 7	7, 3 - 8, 6
40	15, 2	13, 6	9, 1

Hver av disse indikatorene avhenger fortsatt av kroppsstrukturen til den vordende moren og hennes kroppsmasseindeks. Satsene reflekterer vektøkning for alle svangerskapsuker. Et slikt bord hjelper ikke bare gynekologen, men lar også kvinnen forstå hva hun kan forvente under fødselen.

De viktigste endringene i kroppsvekten til en gravid kvinne avhenger direkte av stoffskiftet, ernæringsvanene og barnets behov. Dette bekrefter bare den individuelle karakteren til denne indikatoren.

Spise under graviditet

For at en kvinne ikke skal rettferdiggjøre seg for alle: "Jeg ble feit under graviditeten", er det nødvendig å foretrekke et balansert kosthold.

Vendtende mor må tenke nøye gjennom kostholdet sitt og lage en meny for hver dag. I dette tilfellet bør kaloriinnholdet i retter tas i betraktning. For å gjøre dette anbefaler eksperter å bruke spesielle tabeller som indikerer antall kalorier i et bestemt produkt. Når du handler i et supermarked, anbefales en gravid kvinne å studere produktets sammensetning og kaloriinnhold.

Matvarer med høy næringsverdi inkluderer solsikkeolje, smør, konfekt og bakverk. I løpet av periodengraviditet, er det ikke nødvendig å ekskludere dem fra dietten. Det beste alternativet ville være å konsumere disse produktene i mindre mengder.

Men kullsyreholdige drikker, hurtigmat, chips og kjeks bør utelukkes fra den daglige menyen helt. De påvirker ikke bare figuren til den vordende moren negativt, men skader også helsen til barnet.

Mens hun venter på en baby, anbefales en kvinne å spise så mye frukt og grønnsaker som mulig. Siden de er rike på fiber, forbedrer de stoffskiftet og fjerner giftstoffer fra kroppen.

Hvis en kvinne ikke vil si en setning som "Jeg får mye på meg under graviditeten", må hun spise flere ganger om dagen, i små porsjoner. Ikke i noe tilfelle bør du overspise, dette kan forårsake fordøyelsesbesvær.

Fare for overvekt

Mange kvinner under graviditeten synes det er ganske vanskelig å overvinne seg selv og slutte å spise søtsaker og andre skadelige produkter. Ofte ønsker de ikke å følge reglene: gjør fysiske øvelser daglig, juster daglig rutine og ernæring. For å ta deg sammen trenger du et godt insentiv. For mange av dem er dette motivet overvekt.

Overvekt fører til funksjonsfeil i kroppen til en gravid kvinne:

• stoffskiftet forverres;
• kortpustethet vises;
• åreknuter utvikles;
• smerter i ryggen;
• blodtrykket stiger;
• hemoroider utvikles.

Overvekt kan forårsake komplikasjoner under fødsel. Siden musklene mister sin elastisitet, blir de fylt med en stor mengde fett og vann. I tillegg går babyen også uforholdsmessig opp i vekt og kan bli veldig stor, noe som gjør det vanskelig å bevege seg gjennom fødselskanalen.

Konklusjon

Slik at den unge moren senere ikke hevder: «Jeg blir bedre under graviditeten», må hun overvåke kostholdet sitt fra en tidlig dato. Hun må forstå at den sunne kroppen hennes er nøkkelen til det ufødte barnets velvære. Og å tilfredsstille alle dine ønsker innen søppelmat vil ikke føre til de ønskede resultatene, men vil bare legge til opplevelsen etter fødselen.