Spesifikke prinsipper for kroppsøving og deres egenskaper

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:26

Pedagogisk, pedagogisk, opplæringsprosess er et visst sett med programmer som representerer et sammenhengende kontinuerlig fungerende system. Ved å jobbe harmonisk og utfylle hverandre, er de i stand til å gunstig påvirke dannelsen av de riktige fysiologiske og psykologiske egenskapene hos et barn. I utdanning, spesielt kroppsøving, må det være spesielle regler og kriterier som må følges strengt for å oppnå et positivt resultat. Et eksempel på slike regler er de spesifikke prinsippene for kroppsøving. La oss ta en titt på hva de er.

Hva er prinsippene for kroppsøving?

Under definisjonen av "prinsipper" kan man forstå visse regler på ulike områder av livet vårt, som må følges. Spesielt uforanderlige regler er viktige på et slikt område av barne- og ungdomsopplæring som fysisk utvikling. For å unngå skader og uønskede effekter på kroppen, i dette pedagogiske områdetdet må være streng disiplin.

Det er generelle metodiske og spesifikke prinsipper for kroppsøving. Hver av disse bestemmelsene kontrollerer strengt de ulike treningsprosessene, og tar hensyn til alle kroppens egenskaper, og hver av dem er utvilsomt viktige for læreren og elevene.

Generelle metodiske prinsipper

Generelle metodiske prinsipper er et sett med grunnleggende regler som dannelsen av videre utdanningsmetoder innen idrettskultur er basert på. I motsetning til spesifikke, generelle metodiske prinsipper for kroppsøving er få og gjenspeiler bare essensen av treningsprosessen.

De inkluderer tre svært viktige komponenter:

• Bevissthet. Dette prinsippet består i en tilstrekkelig oppfatning av rekkefølgen og mønstrene til ulike typer fysiske øvelser. Det kjennetegner også forståelsen av treningens innflytelse på egen fysisk utvikling, som kommer til uttrykk i korrekt og kompetent utførelse av øvelser, tatt i betraktning trenerens anbefalinger og observasjon av disiplin.
• Aktivitet. Prinsippet preger graden av inkludering i treningsaktiviteten. Avhengig av aktivitetsnivået til en person, er treningsprogrammet hans bygget, deres intensitet, graden av belastning bestemmes. Aktivitet reflekterer i stor grad både de generelle indikatorene for fysiske egenskaper og helsetilstand, og kvaliteten på det utviklete treningsprogrammet.
• Synlighet. Prinsippet karakteriserer graden av inkludering av ulike sanseorganer i prosessen med persepsjon ogutvikling av opplæringsaktiviteter. All fysisk trening bør være basert på denne regelen.

Spesifikke prinsipper for kroppsøving og deres generelle egenskaper

Disse reglene, i motsetning til de grunnleggende metodiske, er mer spesifikke. De brukes i prosessen med å kompilere programmer for visse aldersgrupper, for utvikling eller profesjonelle aktiviteter. Sammen med generelle metoder er de i stand til å ha en positiv effekt på fysisk aktivitet.

Det er flere grunnleggende spesifikke prinsipper for kroppsøving, kort omt alt i denne artikkelen.

Kontinuitet i prosessen

Hovedtrekket ved kontinuitet er riktig sekvensiell konstruksjon av klasser. Dette spesifikke prinsippet for kroppsøving er basert på forutsetningen om at lettere øvelser anbefales å gjøres helt i begynnelsen av treningen, og gradvis gå videre til vanskeligere. Før du begynner å studere nytt materiale, er det også nødvendig å gjennomgå tidligere studert.

Nøkkelregelen her er definisjonen av et kompleks av fysisk aktivitet som et integrert udeleligt system.

Systemacity

Dette spesifikke prinsippet for kroppsøving er basert på veksling av perioder med arbeid og hvile under fysisk trening.

Husk at pauseintervaller er viktige. For eksempel, hvis hvileperioden er for lang, kan den såk alte regresjonen oppstå, og kroppen vil komme tilbaketil forrige nivå. Og hvis resten er for kort, vil ikke kroppen ha tid til å komme seg, og under videre trening vil ressursene bli oppbrukt.

I kroppsøving er det heller ikke alltid nødvendig å ta hensyn til standardintervallene for arbeid og hvile. Ofte er det situasjoner der disse periodene justeres individuelt.

gradvis oppbygging

Dette spesifikke prinsippet for kroppsøving tolkes som behovet for å øke belastningen og oppdatere treningsprogrammene i retning av kompleksitet i nærvær av fremgang.

Dette prinsippet fungerer for å forbedre ferdighetene når en persons fysiske evner endres under trening. Uansett bør oppdatering av treningsprogrammer fra lettere til mer komplekse, og økende belastninger skje gradvis og systematisk slik at kroppen kjenner endringene, men ikke havner i en stresstilstand.

Adaptive Balanced Dynamics

Dette prinsippet for spesifikk kroppsøving gjenspeiler flere grunnleggende bestemmelser som kjennetegner dynamikken i fysisk aktivitet.

1. Under treningsprosessen bør mengden av belastninger være av en slik styrke og intensitet at bruken ikke kan forårsake uønskede avvik i kroppen.
2. Med litt tilpasning, tilvenning til fysisk aktivitet og kroppens overgang til en stabil tilstand, bør parametrene deres endres i retning av økende styrke og intensitet.
3. Tilstedeværelsen av denne totale typen last innebærer,på et bestemt tidspunkt i hele treningsprosessen, eller deres styrking, eller stabilisering, eller reduksjon.

Cyclic

Dette prinsippet for spesifikk kroppsøving består i å presentere et treningskompleks som en slags lukket syklus, bygget fra bestemte stadier og aktiviteter.

Dette prinsippet lar deg dele opp sett med øvelser i ukentlig, månedlig og årlig, noe som gjør det mulig å overvåke fremgangen til en person som er involvert i en viss syklus av fysisk aktivitet, for å lage progressive programmer som tar sikte på å gradvis øke positiv effekt av trening.

Alderstilpasset

Alderstilstrekkelighet er et spesifikt prinsipp for kroppsøving, som blant annet tar hensyn til visse stadier av kroppens ontogeni og justerer treningsprogrammet basert på dem.

For eksempel i førskoleutviklingsperioden fokuseres belastninger på brede interaksjoner som tillater utvikling av mer generelle ferdigheter hos eleven. I løpet av skoleperioden tas utviklingen av sensitive områder av kroppen i betraktning, noe som gir drivkraft til utviklingen av mange fysiske egenskaper hos barnet. I det vanskelige stadiet av puberteten velges treningen individuelt og svært nøye.

Ytterligere prinsipper i sykkelsport

Mange bøker om de spesifikke prinsippene for kroppsøving sier at ulike idretter danner sine egne individuelle regler. For eksempel har sykliske og ikke-sykliske laster sine egne signifikante forskjeller.

Så, i sykliske idretter er det flere spesifikke prinsipper for kroppsøving, deres egenskaper er presentert nedenfor.

• Omfattende utvikling. Denne regelen har en viktig plass i dannelsen av en person som går inn i en stor sport. Det ligger i det faktum at personligheten til en idrettsutøver dannes gjennom mange år med forskjellig trening. I prosessen med slik langsiktig trening legges det ikke bare et sett med upåklagelige fysiske ferdigheter, men også en viss sportskultur, sterke følelsesmessige og viljemessige egenskaper og intellektuelle egenskaper. Fysisk trening bør også være direkte relatert ikke bare til sporten en person utvikler seg i, men også inkludere en rekke generelle øvelser.



• Bølger av belastninger. I sykliske idretter er det veldig viktig å ta hensyn til en slik funksjon som bølgenaturen til laster. Faktum er at utøveren må kunne jobbe på ulike avstander, med varierende grad av intensitet. I en lang arbeidsperiode, for eksempel et år, bør det være en viss variasjon i fysisk aktivitet, i en viss progresjon satt sammen av trenerteamet.
• Spesialisering. Et veldig viktig poeng for dannelsen av en idrettsutøver. Det tar hensyn til det særegne ved sporten, perioden for starten av klassene, så vel som hovedprogrammene. Spesialisering har sin fordeling ikke bare til en viss fysisk trening av elever, men også til utviklingemosjonelle kvaliteter, taktiske og tekniske egenskaper. Så hvis vi for eksempel tar ski, er det visse predisposisjoner for denne eller den personen for å overgå amatørnivået og bli en verdig idrettsutøver. Denne spesialiseringen tar også hensyn til det faktum at profesjonell trening vil begynne først etter fylte femten år, og det faktum at unge idrettsutøvere vil konkurrere på korte distanser og flytte til lengre i påfølgende konkurranser. Alt dette tolkes av visse regler og mønstre for menneskelig utvikling i ontogeni.

Konklusjon

Artikkelen gjennomgikk kort de generelle metodiske, spesifikke prinsippene for kroppsøving. Uten disse to viktigste settene med nøye utviklede regler og kriterier, er det umulig å bygge noe, selv det enkleste, utviklingsprogram.

Reglene tar hensyn til mange faktorer, fra årsaken til at en person begynner med idrett til de fysiske egenskapene til en bestemt aldersgruppe. De spesifikke prinsippene for kroppsøving ble også dannet på grunnlag av overbevisningen om at med mange års profesjonell utvikling av en viss sport, bør en strengt passende rekkefølge av klasser, syklisitet og progresjon overholdes. Ellers vil et positivt resultat ikke oppnås.

Spesifikke prinsipper for kroppsøving inneholder regler og anbefalinger dannet av erfaringene til ulike idrettsutøvere og trenere. Derfor er de et slags postulat for kompileringtreningsprogrammer av ulik vanskelighetsgrad.