Spesifikke metoder for kroppsøving: anvendelse og egenskaper

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sist endret: 2024-02-18 07:26

I enhver pedagogisk prosess implementeres visse metoder og teknikker. De varierer avhengig av mål og mål. Det har også betydning i hvilket område de brukes. I denne artikkelen vil vi vurdere de spesifikke metodene for kroppsøving og mulighetene for deres anvendelse.

Hva er kroppsøvingsmetoder?

Så, hva er metodene for kroppsøving. Dette er metoder, teknikker, muligheter for å utføre fysiske øvelser. De er av to slag. Spesifikke metoder for kroppsøving brukes utelukkende i prosessen med fysisk trening. Mens allmennpedagogiske metoder brukes både i prosessen med kroppsøving og på andre områder innen trening, utdanning og utvikling.

Historisk sammendrag

Under utviklingen av spesifikke metoder for kroppsøving ble flere retninger identifisert. Til å begynne med viste de seg godt og begynte å utvikle segleken og konkurransedyktig. Spillerommet var produktivt i arbeidet med den yngre generasjonen. Konkurransekraft gjenspeiles i de olympiske leker, kvalifiseringskonkurranser, mesterskap i regioner og byer.

Begge metodene oppnådde de ønskede resultatene. Imidlertid var det alltid spørsmålet om reguleringen deres. De måtte fortsatt sorteres og organiseres. Dette ble også forklart med behovet for å oppfylle strengt fastsatte oppgaver for undervisning i bevegelser og opplæring av motoriske evner. Denne trenden bestemte fremveksten av tre grupper av metoder. Spill- og konkurranseøvelser har beholdt sine posisjoner, og sammen med dem har det dukket opp metoder for strengt regulerte øvelser.

Samspillet mellom disse gruppene av metoder var ikke konfliktfritt. I noen land, for eksempel i Europa, ble konkurransemetoden avvist, mens de i andre, for eksempel i Amerika, var imot metodene for en strengt regulert øvelse. Følgelig har deres komplekse applikasjon lenge vært ansett som ineffektiv. Det skal imidlertid bemerkes at hver spesifikk metode, utført av seg selv, ikke kan vurderes fullt ut. Bare en systematisk og kompleks anvendelse av alle metoder kan sikre full oppnåelse av alle oppgavene til kroppsøving generelt.

Generelle pedagogiske og spesifikke metoder for kroppsøving: hva er forskjellen?

I prinsippet er forskjellen deres tydelig. Det kommer til uttrykk i bruksområder. Spesifikke metoder for kroppsøving inkluderer:

• strengt regulert trening;
• spilltreningsskjema;
• konkurransemetode.

Det er disse metodene som bidrar til å realisere spesifikke snevert fokuserte mål og mål for kroppsøving og utvikling av fysiske kvaliteter.

Generelle pedagogiske metoder er representert av to store grupper: verbale og visuelle. Utvilsomt er disse metodene også involvert i prosessen med kroppsøving, men spesifikke metoder for kroppsøving og utvikling er fortsatt mer verdifulle.

Dessuten er det ineffektivt å bruke en hvilken som helst metode. Bare den komplekse bruken av metodiske prinsipper gjør at vi kan nå våre mål så fullt som mulig. Deretter kan du vurdere en detaljert beskrivelse av de spesifikke metodene og teknikkene for kroppsøving.

Begrenset treningsmetode

Hver metode som brukes i læringsprosessen gir et stort bidrag til å nå målet. Imidlertid er en obligatorisk komponent av spesifikke metoder for kroppsøving en strengt regulert øvelse. Dette er faktisk forskjellen mellom kroppsøvingstimer. Alle er bygget ved hjelp av denne metoden. Det er han som er grunnleggende. Alle andre metoder fungerer sammen med den og utfyller den.

Essensen av denne metoden er å utføre fysiske øvelser i en strengt foreskrevet form og med en viss belastning. Alle øvelser har visse regler og prosedyrer. Det er deres overholdelse som er grunnlaget for implementeringen av denne metoden.

Denne metoden har en rekke fordeler. Takket være ham kan du:

• utfør fysisk aktivitet i henhold til en klar plan (antall øvelser, deres kombinasjon, rekkefølge for gjennomføring);
• regulere belastningen (under hensyntagen til helsetilstanden og utviklingen til de involverte, samt basert på målene som er satt);
• følg tydelig vekslingen mellom hvile og belastning;
• påvirke utviklingen av spesifikke fysiske kvaliteter;
• bruk fysisk trening for mennesker i forskjellige aldre;
• se dynamikken i utviklingen av fysiske kvaliteter (tyngde i begynnelsen av øvelsen og utseendet av letthet når den mestres);
• mestre og lær fysisk trening.

Denne metoden er på sin side delt inn i to undergrupper, nemlig: trening i motoriske handlinger og opplæring av fysiske egenskaper.

Spillmetode

Spesifikke metoder for kroppsøving inkluderer også metoden for spillreproduksjon av øvelser. Den er utvilsomt god i prosessen med å undervise barn i førskole- og grunnskolealder. Faktisk, i førskolealder, er spillet den ledende aktiviteten. Selv i begynnelsen av skolegangen spiller fortsatt lek en viktig rolle i utdanning og oppdragelse av barn.

Spillmetoden som en spesifikk metode for kroppsøvingsprosessen gjør det mulig å løse pedagogiske, helsemessige og pedagogiske oppgaver.

Denne metoden, som alle andre, har sine egne egenskaper. Disse inkluderer:

• spillet har en kompleks effekt på en person, fordi i ferd med spillaktivitet er det mangekvaliteter utvikles sammen, i nært samspill med hverandre;
• denne funksjonen dukker opp fra den første og er dens motsatte: ved hjelp av spillet kan du utvikle en viss fysisk kvalitet, det er nok å velge et bestemt spill;
• effektiv opplæring av fysiske funksjoner i konkurranse med andre;
• dannelsen av mange ikke-fysiske egenskaper og aspekter ved personligheten (fantasi, kreativitet, tenkning, uavhengighet, initiativ, målbevissthet, etc.) gjennom bruk av alle slags måter å nå målet på;
• ikke regulert ytelse av spillhandlinger, improvisasjon er tillatt;
• dannelse og utvikling av moralske kvaliteter i nøkkelen til konfrontasjon med rivaler (gjensidig bistand, samarbeid, kollektivisme, vilje, disiplin);
• innprente interesse og ønske om å utvikle fysiske egenskaper, skape en positiv følelsesmessig stemning og interesse under spillet (spesielt hos barn).

Men denne metoden er heller ikke perfekt, den har en betydelig ulempe: den begrensede evnen til å lære nye bevegelser og mangelen på kontroll over belastningen på kroppen. Dette er spesielt skadelig for læringen til førskolebarn.

Konkurransedyktig metode

Spesifikke metoder for kroppsøving, deres egenskaper og bruksfunksjoner er foreskrevet i utdanningsprogrammer. Blant dem beskrives også konkurransemetoden. Essensen av metoden ligger i det faktum at alle typer fysiske øvelser utføres i form av konkurranser. Det øker entusiasmeentusiasme og interesse for de som er engasjert i fysisk kultur. Konkurranseøyeblikket ansporer de involverte til å vise de beste resultatene. Det er imidlertid viktig å huske på at konkurrenter må være forberedt på heisene de skal konkurrere i.

Bruken av en spesifikk metode for kroppsøving i dette tilfellet er manifestert:

• i offisielle konkurranser på forskjellige nivåer (mesterskap, kvalifiseringskonkurranser, mesterskap);
• som en del av timen (idrettstrening, stafett, kroppsøving og idrettstime).

Takket være denne metoden kan du:

• påvirke manifestasjonen av motorisk aktivitet, oppnå maksimal manifestasjon;
• bestemme nivået på motoriske ferdigheter;
• oppnå maksimal fysisk aktivitet;
• påvirke utviklingen av viljesterke egenskaper.

Verbale og sensoriske metoder

Til tross for at litteratur og visualisering er en del av allmennpedagogiske metoder, gjelder de også spesifikke metoder for kroppsøving. Takket være dem, i prosessen med kroppsøving og oppdragelse, er det mulig å bruke et bredt spekter av ord og sanseinformasjon.

Ved bruk av litteratur kan du formidle nødvendig kunnskap, forbedre og aktivere persepsjon, evaluere og analysere resultatene av arbeidet, kontrollere og korrigere elevenes atferd.

Men ved hjelp av synlighet kan du påvirke sansene: visuell, auditiv og muskelanalysator.

Stress og hvile

Spesifikke metoder for prosessen med kroppsøving utføres gjennom fysiske øvelser. Hovedsaken i dem er en riktig valgt last og dens kompetente veksling med hvile.

Belastning anses å være størrelsen på påvirkningen på kroppen. Her menes først og fremst mengden av denne påvirkningen.

Det er vanlig å skille mellom standard og variabel last. Standardbelastningen er den samme i hver periode av øvelsen. Men en variabel belastning innebærer en økning i løpet av øvelsen.

Spesifikke metoder for kroppsøving og deres egenskaper avhenger også av om effekten av belastningen på kroppen er konstant, eller om denne effekten er intermitterende. Den intermitterende karakteren til lasten sikres ved å veksle den med hvileperioder.

Hvile er kjent for å være passiv og aktiv. Passiv innebærer relativ hvile, uten å utføre noen motoriske øvelser. Mens aktiv hvile er en overgang til en annen aktivitet, er det viktig at den er forskjellig fra den som forårsaket trettheten.

Spesifikke metoder for kroppsøving innebærer bruk av utendørsaktiviteter. Tross alt, i prosessen med implementeringen, kan du fortsette å utvikle de nødvendige ferdighetene og fysiske egenskapene. For eksempel, under aktiv hvile mellom gymnastikkøvelser, brukes et spill for å utvikle smidighet og hurtighet.

Dermed påført belastning (volum, intensitet, rekkefølgerepetisjoner, svingninger og vekslinger med hvilefaser) og karakteren av hvilen mellom fasene i belastningen bestemmer metodene som brukes under øvelsen.

Rekkefølgen metodene brukes i

Peroden med å mestre ulike motoriske ferdigheter innebærer bruk av ulike metoder på ulike stadier av læring. Helt i begynnelsen brukes følgende metoder:

• dissected konstruktiv øvelse (brukes i tilfeller der den motoriske handlingen ikke kan mestres helt på en gang - den studeres ved å koble delene i serie);
• en helhetlig konstruktiv øvelse (en motorisk handling mestres i sin helhet på en gang, noen spesifikke detaljer fremheves og oppstartsøvelser brukes for å hjelpe den helhetlige mestringen av handlingen).

Når motoriske ferdigheter forbedres, blir følgende metoder tilgjengelige:

• selektiv rettet trening (bruk av spesielle øvelser som fremmer utviklingen av visse funksjoner og motoriske ferdigheter; de er også rettet mot visse kroppsevner og deres økning);
• adjoint trening (både motoriske egenskaper og former for motoriske handlinger utvikles samtidig);
• standard-repetitive øvelser (inkluderer gjentatte bevegelser uten store endringer i dem; dette kan for eksempel være å konstant passere en distanse med en viss hastighet eller å gjøre øvelser konstant på en måte);
• variabel øvelse (motsattbasert på konstante endringer i løpet av treningen; dette kan være en økning i belastningen, en endring i intervallene mellom sett eller ytre forhold for øvelsen);
• kombinert metode (tillater blanding av ulike metoder og typer øvelser);
• kompleks kretstrening (innebærer sekvensiell gjennomføring av 8-10 øvelser; mellom slike sett kan det være hvilepauser eller ikke; ulike kombinasjoner av øvelser kan utvikle hastighet, utholdenhet, tempo, styrke. For eksempel kontinuerlig trening får opp styrke, intervalløvelser påvirker utviklingen av hurtighet og utholdenhet, og trening med enkelthvileintervaller – fart og tempo).

Sammendrag av konklusjoner

Kort, de spesifikke metodene for kroppsøving kan beskrives som følger:

1. Metoder for kroppsøving er metoder, teknikker og muligheter for å utføre fysiske øvelser.
2. Det finnes to typer metoder: spesifikke (bare for kroppsøving) og generell pedagogiske (for alle utviklingsområder).
3. Spesifikke metoder - metoder for strengt regulerte trenings-, spill- og idrettsmetoder.
4. Generelle didaktiske metoder - verbale og visuelle metoder.
5. Metoder for strengt regulert trening - trening i motoriske handlinger og opplæring av fysiske kvaliteter.
6. Spillet har en kompleks effekt på en person, fordi i prosessen med spillaktivitet utvikles mange kvaliteter sammen, tettsamhandler med hverandre.
7. Kjernen i konkurransemetoden ligger i at alle typer fysiske øvelser utføres i form av konkurranser. Dette øker entusiasmen, entusiasmen og interessen til de som er involvert i kroppsøving. Konkurranseøyeblikket oppmuntrer de involverte til å vise de beste resultatene.
8. Ved bruk av litteratur kan du formidle nødvendig kunnskap, forbedre og aktivere persepsjon, evaluere og analysere resultatene av arbeidet, kontrollere og korrigere elevenes atferd.
9. Ved hjelp av synlighet kan du påvirke sansene: visuell, auditiv og muskelanalysator.
10. Belastningen som påføres (volum, intensitet, repetisjonsrekkefølge, oscillasjon og veksling med hvilefaser) og typen av hvile mellom belastningsfasene bestemmer metodene som brukes under øvelsen.
11. Metoder brukes i følgende rekkefølge: dissekert konstruktiv trening, holistisk konstruktiv trening, selektiv rettet trening, konjugert trening, standard-repetitive øvelser, variabel trening, kombinert metode, kompleks kretstrening.